Значение парадоксального сна

Содержание
  1. Наука сновидений : как толковать сны профессионально
  2. О парадоксальном сне
  3. О сновидениях
  4. Зачем нам сны
  5. Мнение других ученых о снах
  6. Парадоксальный сон
  7. Характеристика парадоксального сна
  8. Сновидения
  9. Контролируемые сны
  10. Парадоксальный сон: значение фазы, формирование сновидений
  11. Сон и его фазы: краткая история исследований
  12. Самая загадочная стадия сна или третье состояние жизни
  13. Определение термина «парадоксальный сон»
  14. Внешние и внутренние признаки
  15. Значение быстрого сна
  16. Бодрствование во сне или главные парадоксы короткой фазы
  17. Таинственный мир сновидений
  18. Секреты возникновения сюжетов
  19. Попытки объяснения снов
  20. Управление снами: иллюзия или реальная возможность
  21. Любопытные факты о сне и сновидениях
  22. Заключение
  23. Парадоксальный сон: что это, и как мы себя ведем в этой стадии
  24. Что это такое
  25. Когда наступают сновидения
  26. Интерактивные или подконтрольные сновидения
  27. Парадоксы парадоксального сна
  28. : «Основной парадокс состояния сна и его экспериментальное разрешение»
  29. Фазы сна – ортодоксальная и парадоксальная, их характеристики, проблемы циклов и стадий сна
  30. Определение и функции
  31. Здоровый отдых и управление сном
  32. Лечение нарушений
  33. Парадоксальный сон – что это и чем характеризуется
  34. Что характерно для парадоксального сна
  35. Время сновидений
  36. Интерактивный или контролируемый сон

Наука сновидений : как толковать сны профессионально

Значение парадоксального сна

Нам кажется, что в момент сна вместе с нами отдыхает и наш организм, но на самом деле в это время в мозге происходит большое количество действий. Благодаря им мы и видим сны. Откуда они берутся и зачем нужны нашему подсознанию? Попробуем разобраться с помощью работы профессора и первооткрывателя фазы парадоксального сна Мишель Жуве.

Мишель Жуве французский невролог и нейрофизиолог, которого считают одним из трех основателей современной науки о сне. В свои последние годы он руководил исследованиями природы сновидений и сна во Французском национальном институте здоровья и медицинских исследований.

О парадоксальном сне

Парадоксальный сон был открыт в лаборатории ученого в 1959 году. Это произошло практически случайно, во время исследования формирования условных рефлексов у кошек. Специалисты заметили, что у спящих животных двигались глаза и отмечалась активная мозговая деятельности, при том, что все мышцы были расслаблены. Это открытие перевернуло всю науку о сне.

Парадоксальный сон – это промежуточное состояние, нечто среднее между сном и бодрствованием. Свое название он получил именно по этой причине, в нем парадоксально сочетаются расслабленность мышц и активная деятельность мозга.

О сновидениях

За ночь человек способен видеть сны около 4-5 раз. А вы думали всего лишь один? Это от того, что запоминаем мы, как правило, лишь последний сон и нам кажется, что мы видели его всю ночь.

Он может быть длинным, либо состоящим из нескольких эпизодов. К слову, 20% людей не способны запоминать сны, все остальные делают это с переменным успехом.

Мы забываем сон в двух случаях: если проснулись через несколько минут после его окончания и если его «отфильтровало» наше сознание.

В целом продолжительность ночных снов колеблется от 18 до 30 минут. В общей же сложности, мы видим сны лишь 90 минут, примечательно, что с возрастом эта цифра уменьшается. К примеру, у новорожденных сны составляют 60% от продолжительности сна, а у взрослых людей – только 20%.  Это и дает ученым основание полагать, что полноценный сон крайне важен для правильного развития детей.

В формировании сновидений принимают участие сразу два вида памяти, и кратковременная, и долговременная. Это открытие Жуве сделал, проанализировав более 6500 собственных сновидений.

То есть во сне могут отражаться не только события и переживания прошедшего дня, но и, к примеру, последней недели. Но все же около 40% каждого сна состоит из событий, пережитых накануне, все остальное может складываться из ваших переживаний, страхов и забот.

Наука также не отрицает и вещие сны, однако феномен их до конца не разгадан.

Зачем нам сны

Еще одной тайной по-прежнему остается вопрос: зачем человеку видеть сны? Долгое время считалось, что сны наполняют нашу память, но позже эта теория «рассыпалась».

Затем английским биофизиком Фрэнсисом Криком была выдвинута противоположная теория – сны помогают нам забывать.

То есть стирают из памяти незначительные воспоминания, но в тоже время люди, которые не видят снов (таких не очень много, но они есть), не испытывают никаких проблем с памятью.

Третья гипотеза утверждает, что сны готовят нас к завтрашнему дню. Их можно сравнить с мысленной визуализацией. К примеру, накануне важных соревнований бегун с закрытыми глазами в мыслях полностью проходит всю трассу.

И если в этот момент замерять деятельность его мозга, она будет полностью равна той, что происходит в реальности на настоящей трассе. Кроме того, сны облегчают для нас некоторые моменты обучения и напрямую связаны с нашим будущим.

Это объясняется тем, что во время парадоксального сна в мозге идут те же процессы, что и во время бодрствования, а днем мозг намного быстрее активизирует нейроны, которые уже были задействованы в ночных сновидениях.

Мнение других ученых о снах

Основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд одним из первых начал изучать сновидения. Он был убежден, что наши сны вовсе ничего не значат и не имеют никакого отношения к будущему, они могут отражать лишь прошлое и пережитое.

В процессе анализа снов своих пациентов, он выработал теорию, согласно которой сновидения – это скрытые стремления и подавленные желания людей.

Фрейд помогал людям вытаскивать наружу глубоко спрятанные страхи и скрытые стремления, именно благодаря изучению их снов.

Известный американский психолог Кэлвин Холл воспринимал сны как творческий и познавательный процесс, который не требует от спящего человека никаких особых способностей.

Изучая сны своих студентов во время важных событий в мире, он пришел к выводу, что значимые события не находят с них отражения, поэтому пришел к выводу, что во сне люди контактируют лишь со своим внутренним миром.

Со снах выражаются мысли человека, его запреты, цели и другие чувства и ощущения.

Кардиологи назвали продукт, который убивает сердце

Для производителей прокладок наступили критические дни: Роскачество опубликовало список опасных для здоровья прокладок

Детский эндокринолог: я поражаюсь мамам, которые гуляют с новорожденными детьми по рынкам и супермаркетам

на информационном портале о здоровье doc.by

Источник: https://zen.yandex.ru/media/doc/nauka-snovidenii--kak-tolkovat-sny-professionalno--5aae1c4e9b403c4bc06ecd77

Парадоксальный сон

Значение парадоксального сна

Сон – таинственная область деятельности головного мозга человека. Выделяется быстрая и медленная фаза сна. Парадоксальный сон, также именуемый как быстроволновой или быстрый, длится до 20 минут и повторяется раз в 1,5 часа. Эта фаза сна получила название парадоксальной, поскольку активная деятельность нервной системы в этот период поразила научных исследователей.

Чем старше становится человек, тем время быстрой фазы сна сокращается до десятой или даже двадцатой части общего периода ночного отдыха. В это время спящий получает удовольствие, видит сны. Ученые выдвинули теорию, что данная фаза является методом избавления от давления общества.

Так, информация, полученная человеком днем, но противоречащая его мировоззрению, забывается, в то время как необходимые данные, наоборот, прочно сохраняются в коре головного мозга.

Характеристика парадоксального сна

Теория парадоксального сна разработана Н. Клейтманом в Чикаго. В исследованиях было отмечено быстрое движение глазных яблок у новорожденных и низковольтные ритмические импульсы на графической записи, регистрирующей биотоки головного мозга. Данный факт натолкнул ученых на мысль, что дети видят сны.

Эта фаза сна изначально называлась REM-фазой (сокращенно от Rapid Eyes Movements – быстрое движение глаз).

Частые ритмы на записи электрического прибора соответствовали показателям бодрствующего человека, поэтому данную фазу также именуют быстрой.

Название «парадоксальный сон» было дано французским неврологом Мишелем Жуве ввиду многочисленных тайн и парадоксов, происходящими с человеком в этот период отдыха. В современном научном мире используются все три определения.

Быстроволновой сон характеризуется:

  • нарушением синхронности биоритмов;
  • расслабленностью мышц шеи и лица;
  • усиленным притоком крови к области головного мозга;
  • быстрым движением зрачков;
  • аритмией и скачками артериального давления;
  • цветными снами.

Во время быстрого сна человек абсолютно расслаблен. Так устроено природой для того, чтобы он видел сны в спокойном, а не в активном состоянии. Когда спящему снится приятный сон, пульс становится частым; во время неприятных сновидений частота пульса сохраняется в норме. Аналогичные процессы происходят с дыханием: ровное – при кошмарах, колеблющееся – при спокойных сновидениях.

Плод, находящийся в животе матери, пребывает в состоянии, схожем с быстрой фазой сна. После рождения большую половину ночного отдыха младенца также составляет REM-фаза. У двухлетнего ребенка доля быстрой фазы сна сокращается до одной третьей суточной нормы, у пятилетнего – до одной пятой.

Парадоксальный сон взрослого составляет 23,5% общей длительности ночного отдыха.

Быстрая фаза сна отвечает за ускоренное развитие умственных способностей, особенно сразу после рождения. Ученые предположили прямое взаимодействие этой фазы с процессами обработки данных в головном мозге.

Доказано, что парадоксальный сон напрямую связан с человеческой памятью. В этот период информация, которую человек получил во время бодрствования, объединяется с генетическими данными, развивая инстинкты.

У взрослого в период быстрого сна воспроизводятся пережитые эмоции, которые были забыты осознанной памятью. Стоит отметить, что в период парадоксального сна восстанавливается гормон счастья (серотонин), без которого человек не может нормально думать и существовать.

Сновидения

Сновидения – основная характеристика парадоксального сна, представляющая собой границу между реальной жизнью и потусторонними мирами. Специалисты утверждают, что сон – это продолжение бодрствования. основной части снов связано с информацией о людях и событиях, полученной спящим в реальной жизни.

Сомнологи различают несколько основных форм сновидений:

  • Явления, в которых выдается желаемое за действительное. Например, когда человек стремится защитить себя или подумывает о продолжении рода.
  • Тревоги и психологические реакции (боль, страдание, страх, который ощущает спящий в своем окружении).
  • Ностальгия, когда спящий видит во сне пережитые события или эпизоды из детства.
  • Бессмысленные картинки или события, не имеющие отношения к человеку. Толкователи сновидений и сюрреалисты проявляют повышенный интерес к данной группе сновидений.
  • Коллективные знания, в которых спящий «вбирает» в себя опыт своего семейного дерева или мировой общественности.

Иногда сновидения служат своеобразным толчком для творческого вдохновения или решения личных психоэмоциональных проблем. Парадокс сновидений состоит и в том, что они являются спящему за считанные мгновения, но в реальности имеют гораздо большую длительность.

Во сне мы видим то, что некогда было запечатлено нашим мозгом и отложилось на дальних полочках памяти. Воспоминания воссоздаются в виде яркой картины, реализуются события, которые не имели место в реальности.

Контролируемые сны

Человек может влиять на ход событий в сновидениях, корректируя ситуацию и управляя своими реакциями. Управление сном происходит посредством аутотренинга перед ночным отдыхом, изменением внутреннего состояния и силой интеллекта.

Осознанное изменение снов становится источником вдохновения, помогает найти ответы на многие вопросы и даже способствует исполнению желаний.

События, которые видит человек в парадоксальном сне, можно разделить на:

  • незапоминающиеся;
  • запоминающиеся;
  • осознанные;
  • контролируемые;
  • созидательные.

Волевое изменение сценария действий позволит вам почувствовать власть в иллюзорном мире сновидений. Ваши возможности ограничены лишь собственной фантазией.

Во сне возможно то, что нереально в жизни: беседовать на разных иностранных языках, спасать планету, полететь в космос и т.д.

С помощью контроля сновидений можно управлять любыми жизненными обстоятельствами, сформировать новый стиль поведения и даже свое будущее.

Создание определенного образа во сне, где вы видите себя здоровым, успешным, обеспеченным, счастливым, подсознательно стимулирует наше подсознание действовать так, чтобы достичь желаемого результата в реальной жизни.

Сновидения – идеальный холст для воссоздания ярких, пластичных образов и визуализации успешных и радостных событий. Египтяне использовали специальные техники созидательного сна, желая во сне увидеть события на заданную тематику, и при помощи специальных практик умели влиять на ситуации и менять жизнь в лучшую сторону.

Ольга Кондратюк

Источник: https://sladson.ru/vidy-sna/paradoksalnyj.html

Парадоксальный сон: значение фазы, формирование сновидений

Значение парадоксального сна

Исследованием сна человечество интересовалось издавна. Гипнос – крылатый древнегреческий юноша наблюдал за отдыхом богов и важных персон. У древних римлян Сомн относился к второстепенным божествам, изображался с венком и кубком из сока маков.

Сон и его фазы: краткая история исследований

Древнеславянская богиня Дрёма проникала в жилища, нежно и ласково укутывала засыпающих малышей. Добрый скандинавец Оле Лукое на деле оказывается не таким уж славным дедушкой, способным проводить человека из прекрасного царства Морфея в неизведанную бездну смерти.

Только в девятнадцатом веке, с развитием естествознания и физиологии, появилась возможность постичь механизм и значение этого явления.

Впервые М.М. Манасеина высказала мысль, что сон для нормальной жизнедеятельности важнее питания. Одна из первых теорий о фазах сформулирована И.П. Павловым, она доказывала: во время сна в головном мозге происходят особые процессы возбуждения и торможения.

Изобретение электроэнцефалографии расширило возможности изучения. Нейрофизиологи У. Демент и М. Жуве в пятидесятые годы прошлого столетия не только открыли фазы, но и выделили такое явление как парадоксальный сон.

В настоящее время проводятся исследования по изучению генетической природы циркадных ритмов человека, влияние работы отдельных генов на процесс засыпания и пробуждения.

Полноценный сон делится на два периода – медленный и быстрый, чередующихся за ночь несколько раз.

Медленный в научной литературе можно встретить под названием «ортодоксальный сон»,  он наступает сразу после засыпания. Длительность этой фазы составляет до полутора часов.

Отличается  она снижением обмена веществ, частоты сердечных сокращений, дыхания, мозговой активности, полным расслаблением организма.

Самая загадочная стадия сна или третье состояние жизни

Загадочной стадией физиологи считают фазу быстрого сна. Его называют прадоксальным, быстроволновым, периодом быстрых движений глаз (БДГ-сном), REM-сном. Разберёмся подробнее, в чём заключается необычность фазы, и почему учёные обозначили ее третьим состоянием жизни.

Продолжительность каждого последующего эпизода БДГ-сна увеличивается с одновременным снижением его глубины. Во взрослом возрасте REM составляет четверть всего времени погружения в мир Морфея.

Определение термина «парадоксальный сон»

Парадокс  БДГ-сна состоит в том, что на энцефалограмме в этот момент регистрируются быстрые низкоамплитудные альфа-волны, характерные для бодрствования, а мышцы тела расслабляются за счёт полного отключения спинномозговых нейронов.

Внешние и внутренние признаки

При наблюдении за человеком, пребывающим в парадоксальной фазе, можно заметить движения зрачков под веками, отсюда и название – «БДГ-сон». У страдающего врожденной слепотой такое явление отсутствует. Их сновидения характеризуются слуховыми и осязательными ощущениями.

Интересно! Движения глазных яблок во время сна впервые были замечены у младенцев. Доказано, что плод способен испытывать состояние, сходное с фазой парадоксального сна.

Половину снов новорожденного составляет фаза быстрого сна.

При достижении ребёнком пяти лет, доля БДГ-сна сокращается до четверти.

Наука объясняет данный феномен развитием мозговых структур, отвечающих за определённую стадию.

Парадоксальный сон характеризуется:

  • повышением температуры тела и мозга;
  • учащением частоты пульса;
  • усилением работы коры надпочечников.

Фаза БДГ-сна состоит из двух, сменяющих друг друга стадий – эмоциональной и неэмоциональной. Доказано, что длительность первой из них всегда больше.

Значение быстрого сна

Вероятно, в этот момент происходит обмен между сознательной и подсознательной деятельностью мозга, обработка полученной за время бодрствования информации. Осуществляется распределение собранной в период ортодоксальной фазы энергии.

Время быстрой фазы – период регулировки гармоничного взаимоотношения между структурами мозга. БДГ-сон отличается объединением приобретенных в процессе жизни знаний с генетической информацией, происходит формирование инстинктов и развитие мозговых структур.

Отдельные исследователи считают, что искусственное пробуждение в период парадоксальной фазы неблагоприятно. По мнению других ученых, одно из главных значений БДГ-сна – восстановление основного гормона счастья (серотонина).

Бодрствование во сне или главные парадоксы короткой фазы

Парадоксы быстрой фазы заключаются в полной десинхронизации физиологических процессов.

В организме наблюдается следующие явления:

  1. Расслабление мышечного тонуса, колебание пульса и артериального давления.
  2. Усиление мозгового кровообращения, отключение функционирования спинномозговых нейронов.
  3. Активный обмен веществ и расход энергии, выключение работы крупных мышц.

По частоте вдохов и выдохов можно судить о характере сновидений: если человеку снится спокойный сюжет – возникает одышка, при кошмарах – дыхание замедляется.

Таинственный мир сновидений

Фаза быстрого сна отличается наиболее яркими, эмоциональными, действенными сновидениями. Человечество с глубокой древности пыталось вникнуть в смысл приснившегося. Объяснение одного сценария может быть кардинально противоположным у различных народов.

Секреты возникновения сюжетов

Онейрология – наука о сновидениях, к сожалению, не даёт чёткого однозначного ответа на вопрос – почему человек и некоторые животные видят сны, что они означают, какую играют роль.

Существует несколько научно обоснованных теорий:

  • теория «скрытых желаний» по Фрейду;
  • гипотеза Алана Хобсона «побочного эффекта электрической активности мозга»;
  • идея «постоянной активации» по Чжан Цзе;
  • «теория обратного обучения»;
  • «процесс упорядочения информации» во время бодрствования;
  • «защитный инстинкт» Антти Ревонусуо;
  • гипотеза «решения проблем» Дейдры Барретт.

Теории и гипотезы дополняют, а иногда и научно исключают друг друга. Попробуем разобраться в некоторых из них.

Попытки объяснения снов

Например, Фрейд утверждал, что сон отражает явное либо завуалированное желание человека. А «действенно-синтетическая модель» Хобсона, напротив, объясняет сюжеты тем, что лимбическая система пытается обработать абсолютно случайные сигналы реального мира.

Чжан Цзе предположил, что сновидения возникают в момент перемещения краткосрочных воспоминаний в структуры мозга, ответственные за долговременное хранение. Согласно «теории обратного обучения», благодаря снам мозг освобождается от перегрузки ненужной и нежелательной информацией.

Сторонники «теории процесса упорядочения информации» утверждают, что у спящего происходит систематизация увиденного в период бодрствования. Антти Ревонсуо объясняет появление опасных ситуаций во сне тренировкой, подготовкой, репетицией действия при возникновении подобной обстановки в реальности.

Теория Дейдры Барретт трактует сновидения желанием сознания найти ответы на вопросы, которые жизнь ставит людям. В период быстрой фазы возникают новые связи между структурами, следовательно, усиливается эффективность работы всего мозга.

Управление снами: иллюзия или реальная возможность

Иногда сновидение воспринимается настолько реальным, что лишь проснувшись, индивид осознаёт виртуальность происходящего.

Популярная литература даёт несколько советов, как отличить, во сне или наяву происходят события:

  1. Попробовать прочесть несколько раз одну надпись – если человек спит, прочитанное непременно каждый раз будет отличаться.
  2. Перестать дышать или пожелать взлететь – у спящего всё легко получится.
  3. Посмотреть на часы или в зеркало – наука утверждает, что в момент сна изображения искажаются.
  4. Попытаться посчитать пальцы на руках либо вспомнить о происходившем час назад – эксперименты подтвердили невозможность сделать это в сновидениях.

Часто, напротив, индивид прекрасно ориентируется, что он спит. Последнее состояние учёные называют осознанными сновидениями.

Доказано – в момент осознанных сновидений возможно частично или полностью управлять происходящим. Как это сделать, не прибегая к шаманизму, лженауке, использованию психоактивных веществ?

Существует несколько доступных методик:

  1. Подробно и тщательно продумать в момент бодрствования сюжет желаемого сна.
  2. Проснуться после нескольких часов и вновь попытаться погрузиться в сон, продумывая и моделируя тему предыдущего сновидения.
  3. Метод MILD.

MILD — метод мнемонической индукции осознанных сновидений заключается в неоднократном повторении фразы. Когда человек погрузится в сон, он будет непременно об этом помнить. Обоснование методики MILD – формирование  сознательного намерения является основой запоминания.

Эффективность данных рекомендаций проверить несложно. Но насколько целесообразно без предварительной консультации психолога проводить на себе пусть даже безобидные опыты?

Любопытные факты о сне и сновидениях

У каждого народа существовали особые традиции, легенды, поверья, связанные с толкованием сновидений.

Несколько вполне научных фактов:

  1. Каждая вторая пятница марта с 2008 года признана Всемирным днём сна.
  2. Когда некоторые парнокопытные засыпают стоя, у них не наблюдается фазы БДГ.
  3. Отдельные виды животных обладают способностью к однополушарному сну – дельфины, касатки, некоторые птицы, тюлени.
  4. Мозг спящего человека не отключается полностью от реальности – происходящее вокруг отражается в сновидениях.
  5. Общеизвестный факт – Дмитрий Иванович Менделеев знаменитую периодическую таблицу химических элементов впервые увидел в сновидении.

Несмотря на достижения нейрофизиологии, психологии, биофизики, сновидения остаются интереснейшим предметом исследований.

Заключение

Издавна известно: крепкий сон – показатель отличного здоровья. Природой предусмотрено для человека две фазы сна. Ни одна из них не является лучшей. Обе фазы необходимы для полноценного отдыха и восстановления работоспособности.

При расстройствах необходимо посоветоваться с врачом прежде, чем испробовать на себе методики либо лекарства, подсказанные интернетом или знакомыми.

Если не даёт покоя сюжет сновидения – грамотный психолог поможет разобраться гораздо логичнее, чем любые сонники, знахари, колдуны.

Источник: https://znatoksna.ru/vidy/paradoksalnyj-son.html

Парадоксальный сон: что это, и как мы себя ведем в этой стадии

Значение парадоксального сна

Несмотря на быстрое развитие медицины, многие тайны организма до сих пор неизвестны ученым. Одной из таких загадок является сон.

Специальная техника позволяет отслеживать состояние человека во время отдыха, отмечать быстрые и медленные фазы, анализировать, как изменяется с возрастом их продолжительность.

Наибольший интерес для исследований представляет быстроволновый или парадоксальный сон, поскольку с его наступлением активность центральной нервной системы почти соответствует состоянию бодрствования.

Что это такое

Впервые теория парадокса была разработана в Чикаго Н. Клейтманом, исследовавшим поведение новорожденных во время отдыха. Он заметил, что в течение большей части ночи у них наблюдается стадия быстрых движений глаз, сопровождаемая высокой активностью головного мозга. Этот факт заставил светил науки выдвинуть мысль о том, что все маленькие дети способны видеть сновидения.

Само название «парадоксальный сон» было дано REM-фазе во Франции ведущим неврологом М. Жуве. Он объяснил такое определение множеством физических и психологических парадоксов, которые происходят с организмом человека в этот период:

  • Синхронность биоритмов пропадает;
  • Мышечный корсет расслаблен, особенно в верхней части тела;
  • Часто наблюдается аритмия и перепады артериального давления;
  • Приток крови к мозгу увеличивается;
  • Зрачки движутся быстро, как будто человек не спит.

Исследования выявили еще один парадокс. Расслабленное и спокойное состояние сопровождается неприятными сновидениями и даже кошмарами. Хорошие положительные видения, в свою очередь, вызывают учащение пульса, сбивчивое дыхание.

Быстроволновая фаза тесно связана с развитием умственных способностей человека, а также с его памятью. В процессе отдыха полученная информация усваивается на генетическом уровне, переходя в инстинкты. Кроме этого именно в период быстрой фазы восстанавливается количество гормона счастья.

На протяжении всей жизни продолжительность парадоксального сна изменяется. В утробе матери ребенок пребывает в этом состоянии постоянно, именно поэтому врачи советуют читать вслух добрые книги, слушать приятную музыку. Существует теория, что действия матери в это время закладывают необходимую основу и направление развития ребенка в будущем.

После рождения длительность быстрой фазы резко сокращается и составляет:

  • 1 год – 50% общего времени отдыха;
  • 2 года – 30%;
  • 3 года – 25%.

Этот показатель поддерживается в течение долгого времени и сокращается до 15% у пожилых людей. В результате восстановление уровня серотонина снижается, и у человека все чаще проявляется недовольство жизнью, даже если все хорошо.

Когда наступают сновидения

Сновидения, которые затем человек помнит и может пересказать, приходят к нему в период парадоксального сна. Они содержат информацию, которую спящий получил в период бодрствования. Даже случайные прохожие могут стать участниками ночных видений, хотя человек не будет помнить, что когда-то видел эти лица.

Сомнологи выделяют пять форм видений во сне:

  • Желаемые события становятся реальностью, например, скорая беременность, устройство на работу.
  • В сновидениях спящий переживает наиболее яркие моменты из своей прошлой жизни.
  • Психологические реакции разного рода, основа которых лежит не в логичности сюжета, а в ощущениях, таких как радость, счастье или страх.
  • Бессмысленные видения, которые на первый взгляд не имеют к человеку никакого отношения.
  • События или явления, ставшие следствием коллективного знания, например, семейного древа.

Известны случаи, когда наиболее яркие сны оказывали сильное влияние на реальную жизнь человека. Пробудившись, он анализировал определенные аспекты своей жизнедеятельности и изменял их в соответствие с увиденным.

Даже длинные «истории» в процессе отдыха длятся от нескольких секунд до пары минут, то есть этого времени достаточно, чтобы осознать ошибки, допускаемые годами – это еще один парадокс снов в быстроволновой фазе.

Интерактивные или подконтрольные сновидения

Существует мнение, что события, происходящие во снах, человек видит не подобно фильму, и может в любой момент на них повлиять. При этом изменению поддаются все аспекты видения – и участники, и окружающая обстановка, и даже законы мира, где происходит действие. Иными словами, при определенной доле усердия можно увидеть тот сон, который хочется.

Чтобы достичь такого состояния, необходимо соблюдать специальные ритуалы непосредственно перед отходом ко сну, направлять мысли по нужному течению в период засыпания.

Тогда из категории бессознательного видения перейдут в сознательную и могут регулироваться спящим.

Такие осознанные сны позволяют проводить в мире грез эксперименты, недоступные в реальности, или, напротив, прорабатывать идеи для реализации в будущем.

Ученые исследователи сновидений выделяют несколько категорий событий, которые человек видит во время парадоксального сна:

  • Запоминающиеся – основные действующие лица, диалоги, ощущения;
  • Незапоминающиеся – «фоновая» картинка, то есть второстепенные лица, место действия;
  • Осознанные – человек понимает, что спит, но не может вмешаться в историю и лишь наблюдает за дальнейшим развитием событий;
  • Созидательные – спящий осознает свое состояние и может выстраивать сновидение по своему желанию, реализовывать какие-то идеи и смотреть на достигнутые результаты;
  • Контролируемые – та часть сновидения, на которую человек может оказать непосредственное влияние, например, свое поведение в той или иной ситуации.

Повлиять на сновидения по силам каждому, но у разных людей на это уходит больше или меньше времени. Все зависит от того, насколько тонко человек чувствует свой организм, способен концентрироваться на одной мысли или идеи и верит в успех такой практики.

Парадоксы парадоксального сна

Изучение сна проводится с помощью прибора, называемого электроэнцефалографом. Он считывает физическое состояние человека, а также активность головного мозга. Анализ полученных данных позволил выявить целый ряд парадоксов сна.

  • Несовпадение физического состояния и активности головного мозга

В процессе парадоксальной фазы человек полностью расслаблен и неподвижен. Сохраняется только активность глазных яблок. При этом мозг согласно приборам находится в состоянии бодрствования, а по некоторым показателям даже превосходит его.

  • Чем поверхностей сон, тем сложнее его прервать

Если попытаться разбудить спящего во время видения сновидений, то сделать это будет не просто. На уровне подсознания он захочет посмотреть, чем закончится «эпизод», даже если тот вызывает неприятные ощущения. Многие люди, разбуженные в этот момент, путали реальность с миром грез, а их психика в течение непродолжительного времени оставалась неустойчивой.

  • Связь парадоксального сна и психических заболеваний

У людей, страдающих психическими отклонениями, продолжительность парадоксальной фазы значительно превышает норму.

То же самое явление наблюдается у лиц в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. По этой причине пациенты психических и наркологических клиник часто путают реальность с грезами.

Они могут проявлять агрессивность и даже травмироваться, не понимая, что они делают на самом деле.

  • Чем дольше сон – тем больше усталость

Казалось бы, что раз быстрый сон положительно сказывается на умственном развитии, то увеличение его продолжительности должно привести к скачку мозговой активности. На самом же деле, человек почувствует себя усталым. Это явление часто наблюдается у пациентов, страдающих от бессонницы.

Согласно исследованиям ученых, парадоксальный сон осуществляет психологическую защиту мозга во время отдыха, способствует переработке информации, полученной за день и ее запоминанию.

По этой причине он является важной составляющей сна. Однако его преобладание в течение ночи негативно сказывается на общем состоянии организма.

Подобное явление лечится искусственным погружением человека в глубокий отдых, например, с помощью лекарственных препаратов.

: «Основной парадокс состояния сна и его экспериментальное разрешение»

Источник: https://spokoiniison.ru/o-sne/paradoksalnyj-son

Фазы сна – ортодоксальная и парадоксальная, их характеристики, проблемы циклов и стадий сна

Значение парадоксального сна

«Наука о сне» уходит своими корнями в далёкую историю. Объектом изучения были как физиологические, так и психические признаки и характеристики. Ко сну относились, как к ежедневной смерти. Сейчас доподлинно известно, что систематически спать важнее, чем регулярно кушать.

Много учёных, занимавшихся сном, трудились в западных институтах и лабораториях. Его как особое состояние исследовали в XIX веке И.Р.Тарханов и его ученица М.М. Манасеина. В XX веке изучали уже целенаправленно физические «детали» явления Н. Клейман, У. Демент, М. Жуке. Они открыли «парадоксальный сон», как одну из фаз. О нём скажем ниже.

Психологические нюансы и особенности раскрыли множеством проведённых экспериментов М. Морин, К.Харви и К. Эспи. Расстройства и патологии циклов сна описал профессор Р. Будин в Аризонском Университете.

Интерес к простому человеческому отдыху родил целое направление в медицине, а называется оно «сомнология». Сомнолог – специалист, занимающийся этой проблематикой.

Всем знакома обычная сонливость, когда постепенно «отключается» сознание, активизируется зевота, теряется чувствительность всех органов, ощущается сухость и слипание глаз. Это признаки проживания засыпания.

Определение и функции

Периодически многие животные и люди погружаются в изменённое состояние сознания, при котором получают полноценный отдых. Его принято называть сном.

Сон (лат. Somnus) – это естественный биологический процесс, в котором мозговая система проявляет минимальную активность и сниженную реакцию на внешние раздражители.

Состояния, которые снаружи очень похожи на сон: анабиоз, гипнотический транс, обморок, кома и летаргия.

Спит человек циклически согласно циркадным ритмам, которые находятся в прямой зависимости от длины светового дня. Они повторяются примерно раз в каждые 24 часа.

Мы засыпаем, а внутри происходит много интересного: изменение гормонального фона, снижение катаболизма, и усиление анаболизм.

Некоторые культуры практикуют дополнительно дневной короткий отдых на 30 минут после обеда. Эту традицию принято называть сиестой.

Существует висцеральная теория, согласно которой центральная нервная система, засыпая, начинает заниматься регулировкой работы внутренних органов, восстановлением иммунитета. В это время закрепляется полученный материал за прошедший день, перерабатывается и сохраняется информация.

Здоровый отдых и управление сном

Сколько часов необходимо спать в сутки? Это зависит от нескольких моментов: возраст, пол, энергозатратность в течение дня и жизни в целом, режим питания, актуальная степень усталости, внешние условия (шум, спальное место и т. д.).

Продолжительность цикла сна фиксируется от нескольких секунд до нескольких суток, например, после трудовой деятельности и бессонных ночей.

Если пациент имеет возможность спать менее 5 часов, качество его жизни снижается, а специалисты отмечают развитие гипосомнии и предупреждают о риске появления бессонницы.

Лишение кого бы то ни было нормального отдыха – тяжёлое испытание, которое иногда применяют как пытку. Мышление становится спутанным и часто проваливается в пограничные зоны, ясность происходящего теряется.

Осознанное сновидение – спонтанное или натренированное умение человека, при котором он отдаёт себе отчёт в том, что в данную минуту спит. Так называемое, управление сном позволяет решать в зоне сна даже сложные задачи, поставленные в реальной жизни.

Из жизненного времени на сон уходит около 25 лет. Фазы и стадии этого «сонного» времени хорошо изучены и подтверждены исследованиями и многочисленными экспериментами. Рассмотрим их основные характеристики.

1. Фаза первая (80-90 минут) – медленная или медленноволновая, ей иногда дают имя – ортодоксальный сон.

  • Любой здоровый сон начинается с первой стадии. Длительность её – примерно 10 минут. Экспериментальные данные свидетельствуют о том, что альфа-ритмы переходят в тета-ритмы. Наваливается дремота, полусонные мечтания, тело расслабляется.
  • Вторая стадия неглубокая или лёгкая длится примерно 20 минут. Рождаются сигма-ритмы – это учащённый альфа-ритм или «сонные веретёна». Они снижают мышечную активность и постепенно отключают сознание.
  • В последующие 30-40 минут протекает стадия третья и четвёртая. Возникающие дельта-колебания продолжают погружать организм в самый глубокий, из медленной стадии, сон. В этой стадии регистрируются приступы лунатизма, ужасы и кошмары в сновидении, разговоры и вскрикивания, энурез. Наутро, что было ночью в этой стадии, люди ничего не помнят.
  • Затем, снова наступает вторая «медленная» стадия. Следом приходит первый эпизод уже второй быстрой фазы.

Этот полноценный отдых состоит, как правило, из пяти таких циклов. Время первой фазы ведёт к пополнению сил и ресурсов.

Структуры ЦНС, которые отвечают за качество медленного сна: передние отделы гипоталамуса, неспецифические ядра таламуса, ядра шва и тормозной центр Моруцци (средняя мостовая часть).

2. Фаза вторая (10 – 15 минут) – быстрая или быстроволновая, авторы её называли парадоксальным сном.

Это пятая стадия, в которой наблюдается при закрытых веках активное движение глаз. Бета-волны по признакам подобны волнам в бодрствовании. В том и парадокс, спящий внешне неподвижен, а внутри идёт работа, он смотрит яркие сны.

Парадоксальная фаза сна по продолжительности с каждым следующим циклом удлиняется, а глубина его снижается.

Защитная функция психики этого этапа – проведение безболезненного обмена «сообщениями» между сознанием и бессознательным.

На физическом уровне усиливаются секреции гормонов надпочечников, мозговой кровоток, сердечные сокращения, аритмии, эрекции.

Центры, которые отвечают за эту фазу: голубое пятно, вестибулярные ядра продолговатого мозга, верхнее двухолмие среднего мозга и ретикулярная формация среднего мозга.

На любом цикле могут появиться проблемы. Когда они устойчивы, важно вовремя обратиться к специалисту. Какие диагнозы изучены и ставятся пациентам в настоящее время?

  • Диссомния – проблемы с ночным засыпанием, крайнее появление – полная бессонница (инсомния).
  • Апноэ – внезапный сбой в дыхании спящего.
  • Гиперсомния – патологическая сонливость (нарколепсия, летаргия).
  • Парасомния – нетипичная деятельность спящего человека (снохождение, ночные кошмары, эпилептические припадки и т. д.).
  • Сонный паралич – обездвиживание мышц до или после сна.

Нередко сон прерывается. Серьёзные проблемы психики можно получить, когда происходит внезапный выход из второй фазы, из парадоксального сна. Прерванная часть должна будет восстанавливаться в следующих циклах.

Лечение нарушений

Регуляция проблем фармакологическими средствами полезна только по назначению специалиста и по строгой схеме. Длительность применения снотворных влияет на общий эффект, он уменьшается. Злоупотребление успокаивающими лекарствами – опасно и, к сожалению, это распространённая практика.

Люминал, другие барбитураты, мелатонин – наиболее действенные современные средства, приближенные к химическим потребностям организма.

Мелатонин вырабатывается, если есть достаточное количество магния, который понижает стресс и общее напряжение. Магний рекомендуют добавлять к любой диетологической программе при диагностированных проблемах сна.

Электросон – аппаратный метод терапии, нейростимуляция ЦНС пациента импульсным током низкой частоты и малой силы, вызывающая сонливость. Назначают этот метод как восстанавливающую процедуру при различных проблемах и заболеваниях.

Источник: https://psiho.guru/terminy/fazy-i-stadii-sna-ih-harakteristiki.html

Парадоксальный сон – что это и чем характеризуется

Значение парадоксального сна

Парадоксальный сон получил свое название из-за его непохожести на сон обычный.

Во время парадоксального сна энцефалограмма спящего человека практически не отличается от энцефалограммы бодрствующего.

Появление на ней так называемых быстрых волн, нехарактерных для спящего, дало сну еще одно название — быстроволновой или просто быстрый. В современной терминологии используются все эти названия.

Такой вид сна длится около 15 минут и повторяется от 4 до 6 раз за ночь. Дети в утробе матери и новорожденные практически всегда видят быстрые сновидения. С возрастом доля фазы быстрого сна сокращается, пока не достигает примерно десятой части всего времени ночного отдыха. А ведь сном ребенок несколько раз в день восстанавливает свои силы, это важно.

Что характерно для парадоксального сна

Само явление быстрого сна было открыто в середине прошлого века. Вначале учёные, занимающиеся изучением сна, обнаружили, что у спящих несколько раз за ночь активизировались движения глазных яблок. Подключение испытуемых к аппаратам ЭЭГ показало, что начало движения глаз во сне соответствуют нехарактерным для ночного отдыха биотокам мозга.

Само название «парадоксальный» было предложено, поскольку поведение человека в нём полно загадок и парадоксов.

В общем виде он характеризуется следующими биологическими особенностями:

  1. Биоритмы в нем не являются синхронными.
  2. Мозг обильно снабжается кровью.
  3. Мышцы головы и шеи расслаблены.
  4. Движения глаз под веками спонтанные, хаотичные и быстрые.
  5. У спящего наблюдается нестабильность сердечного ритма и постоянные смены артериального давления.
  6. Спящие видят яркие и запоминающиеся сны.

Также было замечено определенное изменение характерных физиологических особенностей человека в этой фазе. Например, когда спящему снятся неприятные явления, его пульс и дыхание ровные; наоборот, приятные сновидения вызывают аритмии и частые изменения ритмов дыхания.

Быстрый или парадоксальный сон, характеризующийся таким «активным» поведением организма, играет не последнюю роль в формировании умственных способностей человека; особенно это важно для детей в первые месяцы жизни. Существует несколько гипотез, связывающих фазу парадоксального сна со временем обработки и запоминания данных в человеческом мозге.

Кроме того, парадоксальный сон напрямую связан с памятью — в нём происходит перенос значимой информации из краткосрочной памяти в долгосрочную. У взрослых людей во время этой фазы часто повторяются пережитые за день эмоции, забытые сознанием.

В период парадоксального сна у человека вырабатывается серотонин, так называемый гормон счастья. Он играет важную роль в процессах жизнедеятельности и без него человек не может жить полноценной жизнью.

Время сновидений

Основным свойством парадоксального сна являются сновидения. Некоторые называют их гранью между реальностью и потусторонним миром; специалисты-сомнологи говорят, что сон является продолжением бодрствования. Основная часть сновидений наполнена сведениями о событиях, которые происходили со спящим в обычной жизни.

Сновидения разделяют на несколько групп:

  • подмена реальности. Такие сновидения, в которых желаемое выдаётся за действительное. В них реализуются наши самые сокровенные мечты;
  • переживание тревог и реакций психики. В них наблюдаются неприятные последствия, с которыми спящий сталкивался в жизни;
  • ностальгия. Приятные воспоминания о давно прошедших событиях;
  • сны, лишенные смысла, кардинально оторванные от реальности.

Одним из парадоксов сна является то, что время в нем идёт совершенно иначе, чем в реальности. Иногда за несколько минут сновидения человек переживает события нескольких дней или недель. В них мы часто видим то, что было давно забыто и практически никогда не вспоминается в реальной жизни.

Часто именно сновидения являются двигателем творчества или вдохновения. Иногда в них мы находим решения своих личных психологических проблем.

Некоторые учёные считают, что сон — это своеобразный полигон для наших тайных задумок и желаний, которые мы не можем или не хотим воплощать в реальной жизни.

Интерактивный или контролируемый сон

Бытует мнение, что во время сновидений мы можем изменять их так, как нам вздумается. Менять можно абсолютно всё — от себя до законов, по которым существует тот мир, в котором мы пребываем в сновидении. Считается, что люди, умеющие это делать, чуть ли не сами формируют свой сон и, соответственно, видят в нём всё, что захотят. Получается некое своеобразное «сновидение по заказу».

Достигнуть этого можно при помощи установок перед засыпанием, специального входа в фазу засыпания и определённых действий на каждом этапе сна. Таким образом, получается, что сновидение из сугубо бессознательной области переключается на сознательную.

Осознанные сновидения открывают практически неограниченное поле для различных экспериментов, могут быть как источником новых идей, так и местом их реализации или проверки.

Все события, наблюдаемые человеком во время парадоксального сновидения, разделяются на:

  1. Незапоминающиеся. Они являются своеобразным «фоном», задним планом, на котором происходят основные события.
  2. Запоминающиеся. Явления, события и личности, с которыми мы активно контактируем и общаемся.
  3. Осознанные. Мы понимаем нереальность их существования, однако нам интересно, каким образом они будут развиваться в дальнейшем.
  4. Контролируемые. Те явления и персоналии, поведением, а зачастую и фактом существования которых управляем мы сами.
  5. Созидательные. В них формируются какие-то идеи, модели и стратегии поведения. Это можно назвать как-бы «результатом» сна.

Усилием своей воли мы меняем не только сценарий нашего сновидения, но и его действующих лиц. Ощущаем себя богом в этом иллюзорном мире, созданном нами.

Тут нет никаких ограничений: всё упирается только в нашу фантазию. В таких снах возможно все. Сюжет любого, даже самого захватывающего произведения, по сравнению с осознанным сновидением, покажется убогим чтивом. Это всё равно, что описывать портрет Джоконды словами полицейской ориентировки, вместо того, чтобы посмотреть на оригинал.

Есть теория, которая утверждает, что, контролируя свои сновидения, можно менять или в значительной степени влиять на обстоятельства в своей реальной жизни; таким образом можно изменить свою личность и свое будущее.

Реально ли это? А почему бы и нет! Создавая во сне определённый образ, который описывает вас, как здорового, обеспеченного и счастливого человека, вы подсознательно заставляете ваше сознание совершать такие поступки, которые и приведут к желанной цели.

Контролируемые стали изучаться наукой относительно недавно, хотя история их применения уходит корнями в глубокую древность. Возможно, в ближайшем будущем нас ожидают новые сенсационные открытия в этой области.

Источник: https://sonoved.ru/osne/vidy/paradoksalnyj-son.html

Ваш лекарь
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: