Жидкости в организме человека

Содержание
  1. Влияние воды на организм человека: структура и строение воды, выполняемые функции, процент воды в организме, положительные и отрицательные стороны воздействия воды
  2. Структура и основные функции воды
  3. Необходимый объем жидкости в организме
  4. Полезные свойства воды
  5. Негативное воздействие воды на организм
  6. Качество питьевой воды
  7. Употребление минеральной воды
  8. Употребление газированных напитков
  9. Прием талой воды
  10. На сколько человек состоит из воды: как вычислить, сколько воды в человеке
  11. На сколько процентов люди состоят из воды: топ-5 факторов
  12. Как вычислить, сколько воды в человеке: формула для расчета
  13. Сколько воды в теле человека 60, 30, 90 кг
  14. Сколько нужно выпивать воды в день: рекомендуемая норма для мужчин и женщин
  15. В каких органах и местах организма содержатся воды
  16. Симптомы недостатка воды и последствия для человека
  17. Сколько человек может провести без воды
  18. Факты из жизни людей
  19. Жидкость в брюшной полости: причины у женщин и у мужчин, скопление жидкости в брюшной полости
  20. Откуда в брюшной полости жидкость?
  21. При каких заболеваниях жидкость начинает накапливаться в брюшной полости?
  22. Причины портальной гипертензии
  23. Снижение уровня белков в крови
  24. Скопление жидкости в животе при злокачественных опухолях
  25. Другие причины
  26. Классификация
  27. Сколько жидкости может скапливаться в животе?
  28. Насколько опасно скопление жидкости в животе?
  29. Цены
  30. Сколько воды должен выпивать человек
  31. Потребление жидкости человеком
  32. Свойства воды в организме человека
  33. Сколько воды в теле человека? В каких органах и местах организма содержится вода
  34. Факторы, влияющие на процентное количество воды в организме человека
  35. Где в организме содержится вода
  36. Идеальный процент воды в организме
  37. Вредно ли пить много воды?

Влияние воды на организм человека: структура и строение воды, выполняемые функции, процент воды в организме, положительные и отрицательные стороны воздействия воды

Жидкости в организме человека

Вода удивительный элемент, без которого человеческий организм попросту умрет. Ученые доказали, что без еды человек сможет прожить около 40 дней, а вот без воды всего 5. Каково же влияние воды на организм человека?

Структура и основные функции воды

По определению из школьной литературы, вода — это бесцветная жидкость, не имеющая ни запаха, ни вкуса. Состоит из двух молекул водорода и одной кислорода, соединяемых водородной связью.

Вода — это основа всего живого. В человеческом организме, благодаря жидкости, происходят все обменные процессы. Достаточное количество воды делает тело человека здоровым, полным сил и энергии.

К основным функциям жидкости относят:

  • Обмен веществ. Вода является главным растворителем и основой многих химических реакций. Может образоваться жидкость в качестве конечного результата.
  • Транспортировка. Вода транспортирует молекулы между клетками и во внутриклеточном пространстве.
  • Терморегуляция. Чтобы человеческий организм не погиб при высоких температурах, вода начинает испаряться, тем самым охлаждая тело. Жидкость равномерно распределяет температуру по всему организму.
  • Экскреция. Вода помогает выводить из организма конечные продукты метаболизма.
  • Жидкость один из главных компонентов смазочных выделений, соков и секретов организма.
  • Важно запомнить, что без необходимого количества жидкости невозможно поддерживать нормальный водно-электролитный баланс. Влияние питьевой воды на организм человека неоценимо, так она принимает участие во всех процессах жизнедеятельности человека.

    Необходимый объем жидкости в организме

    Состояние организма непосредственно зависит от количества воды в организме и возраста человека.

    Так, обезвоживание приводит к снижению усвоения жидкости, для взрослого показатель нехватки воды равен третьей части от всего объема в организме, а для детей — пятой части.

    Ярким примером недостаточного количества воды является пожилой человек. Можно заметить, что у него меняется внешний вид, кожа становится дряблой и менее упругой.

    Процентное соотношение воды в организме для ребенка равно 80%, для взрослого мужчины — 60%, для женщины — 65%, а для пожилого человека — 45%.

    Исходя из этого, ежедневно необходимо выпивать 2-2,5 л жидкости. В это количество не входит чай, кофе, соки, сладкие и алкогольные напитки. Суточная норма воды для взрослого не должна превышать 40 мл/кг, а для ребенка 120-150 мл/кг.

    Положительное влияние воды на организм человека уже доказано многими учеными, поэтому ни в коем случае нельзя допускать обезвоживание организма.

    Полезные свойства воды

    От количества жидкости в организме зависит состояние здоровья и долголетие человека. Каково влияние воды на организм человека? Выделяют такие главные преимущества:

  • Она очищает организм от вредных веществ и токсинов. Именно поэтому во время лечения инфекционных заболеваний, так полезно пить большое количество воды.
  • Жидкость возвращает коже молодость, питает ее и делает гладкой, эластичной. При обезвоживании она наоборот начинает шелушиться и сохнуть.
  • Вода помогает нормализовать работу ЖКТ, предотвратить запоры. Из-за недостатка жидкости человек может чувствовать боли в животе и у него появляется неприятный запах изо рта.
  • Вода уменьшает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. По исследованиям ученых, люди, употребляющие жидкость в достаточном количестве, на 40% меньше подвержены заболеваниям сердца и сосудов.
  • Вода транспортирует необходимые элементы по всему организму.
  • Употребляя необходимое количество жидкости, можно запустить иммунную систему и предотвратить множество вирусных заболеваний.
  • С помощью жидкости люди улучшают метаболизм и начинают сбрасывать лишние килограммы.
  • Конечно не стоит злоупотреблять приемом воды, достаточно придерживаться посчитанной для вашего веса нормы и выпивать ее каждый день.

    Негативное воздействие воды на организм

    Вода будет полезна только в том случае, если в ее состав не входят разнообразные химические элементы, вредные вещества или бактерии. Поэтому перед началом употребления необходимо изучить состав или самостоятельно подготовить талую воду.

    Положительное влияние воды на организм человека уже не раз было продемонстрировано многими учеными. А вот какие будут результаты, если употреблять «плохую» воду? Об этом рассказывается не так часто. Итак:

  • Неконтролируемое ежедневное употребление большого количества воды может привести к заболеваниям почек и сердечно-сосудистой системы. Чтобы этого не допустить, нужно придерживаться некоторых правил во время увеличения объемов потребляемой жидкости.
  • Не следует выпивать за один раз литр и более воды. В таком случае создается лишняя нагрузка на почки и нарушается водно-солевой баланс.
  • Нельзя пить холодную воду. Так она понижает температуру тела, что может привести к печальным последствиям. Даже в летний сезон рекомендуется употреблять теплую воду.
  • Не стоит превышать суточную норму, которая равна 40 мл на 1 кг массы, особенно не стоит злоупотреблять жидкостями перед сном. Это может спровоцировать отеки.
  • Если человек все же решил превысить суточную норму, то необходимо делать это постепенно, в день добавляя не более 100 мл.

    Качество питьевой воды

    Вода — это один из основных продуктов, потребляемых ежедневно, и влияние качества воды на организм человека учитывается не многими. Существует четыре основных требования к воде:

  • эпидемические показатели в пределах нормы (микробиологические, паразитарные) ;
  • безвредный химический состав;
  • приемлемые органолептические характеристики (запах, привкус, уровень хлоридов и сульфатов и др.) ;
  • отсутствие радиационной составляющей.
  • Чтобы пить действительно качественную воду, необходимо тщательно выбирать место ее добычи. Так как не каждая родниковая вода соответствует нормам. Истоком поверхностных вод служат ближайшие водоемы.

    Лучшая вода для употребления находится в артезианских источниках, глубина залегания которых не менее 100 м. Такая жидкость соответствует всем нормам и безопасна для людей.

    Абсолютно чистой воды в природе не встретишь. А существует и такая, в которой уровень кальция и магния слишком высок. Каково же влияние жесткости воды на организм человека?

    Жесткая вода имеет горьковатый привкус и негативно влияет на органы ЖКТ. Соли микроэлементов соединяются с животным белком, который поступает из пищи, и оседают на стенках желудка, кишечника.

    Тем самым нарушая их функционирование, вызывая дисбактериоз и отравляя организм.

    Постоянное употребление жесткой воды может привести к возникновению заболеваний суставов и образованию камней в почках, желчном пузыре.

    Употребление минеральной воды

    Минеральную воду обычно делят на три вида — обогащенную кислородом, с высоким содержанием серебра и йода.

    Чаще всего на полках супермаркета можно найти минеральную воду, обогащенную кислородом. Ее используют для лечения бронхолегочных заболеваний. Помимо этого, ее употребляют в профилактических целях.

    Менее популярная, но не менее полезная — минеральная вода с высоким содержание серебра. Это прекрасная жидкость для борьбы с вредоносными микроорганизмами. Отличительной чертой этой воды является ее длительное хранение.

    Потребление минеральной воды с высоким содержанием йода рекомендуется людям с заболеваниями щитовидной железы.

    Положительное влияние минеральной воды на организм человека все больше доказывается учеными со всего мира. Так с ее помощью можно вылечить заболевания мочеполовой системы, ЖКТ, сахарный диабет и болезни почек.

    Однако стоит помнить, что злоупотребление минеральной водой вместо улучшения здоровья, может привести к появлению новых заболеваний и ухудшению общего состояния.

    Употребление газированных напитков

    Газированная вода — это популярный напиток особенно в жаркое время. Такая жидкость содержит полезные микроэлементы и препятствует заражению опасными организмами.

    Помимо положительного влияния газированной воды на организм человека, ученые отмечают и негативное. Так постоянное употребление таких напитков, содержащих угольную кислоту, раздражает слизистую оболочку, а углекислый газ в свою очередь растягивает стенки желудка.

    Прием талой воды

    Первые исследования талой воды начались около 10 лет назад. И полученные результаты просто ошеломляют. Так ученые приходят к выводу, что только талая вода идеально подходит по своей структуре и характеристикам организму людей.

    Каково влияние талой воды на организм человека? Употребление такой жидкости является залогом чистой крови, которая активизирует иммунную систему, регулирует метаболизм, очищает сосуды и снижает уровень холестерина.

    Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо ежедневно употреблять стакан талой воды. Для этого жидкость наливают в емкость и ставят в морозильную камеру. Рекомендуется в этот момент думать в позитивном ключе или читать молитву. Таким способом вода зарядится положительно и принесет больше здоровья каждой клетке организма.

    Вода — важнейшая составляющая всего живого. Поэтому именно от ее качества зависит состояние здоровья каждого человека. Следует внимательно относится к источникам поступления живительной влаги.

    Источник: https://labuda.blog/934627

    На сколько человек состоит из воды: как вычислить, сколько воды в человеке

    Жидкости в организме человека

    › Человек и вода ›

    31.12.2019

    Человек состоит из воды на 50-80 процентов от массы тела. С возрастом жидкости в организме становится меньше. Подробную информацию мы изучим в данной статье.

    Вода жизненно необходима для нашего организма. Она выводит ненужные токсины и шлаки, регулирует общую температуру тела, помогает сердцу правильно работать, а кишечнику переваривать пищу и избегать запоров.

    Потеря жидкости в теле человека свыше 25 процентов приводит к летальному исходу.

    На сколько процентов люди состоят из воды: топ-5 факторов

    Для начала выясним, что влияет на данный показатель.

    1. Возраст. С процессом старения количество жидкости в теле человека уменьшается. Организм становится суше. Например, у новорождённого – 80 процентов воды, у ребенка порядка 70 процентов, у взрослого человека – 60-70 процентов, а у пожилого около 50-55 процентов.

      У новорождённого 80% жидкости в теле

    2. Лишний вес. Жиры содержат минимальное количество жидкости. Поэтому люди со спортивным телосложением имеют больше воды в организме на массу тела.
    3. Индивидуальные факторы. Влияет на содержание воды в организме: скорость обмена веществ, физические нагрузка, количество выпиваемой жидкости.
    4. Пол. Взрослый мужчина содержит на 5 процентов жидкости в теле больше, чем женщина. Связано это с физиологическими особенностями,  так как у женского организма больше жировой ткани.
    5. Состояние здоровья. Если организм человека борется с микробами и бактериями, затрачивается больше жидкости из тела.

    Именно поэтому, врачи рекомендуют соблюдать питьевой режим, особенно при повышенной температуре тела, рвоте. Недостаток может привести к обезвоживанию.

    Как вычислить, сколько воды в человеке: формула для расчета

    Впервые эту тему изучают в школе. В учебнике «Окружающего мира» под редакцией Плешакова указана формула для расчёта содержания воды в организме.

    (m/3) х 2=v, где

    m — масса тела;

    v — объем воды на массу тела.

    Сколько воды в теле человека 60, 30, 90 кг

    Рассмотрим на простых примерах:

    • 30 кг/ 3 х 2 = 20%
    • 60 кг / 3 х 2 = 40%
    • 90 кг / 3 х 2 = 60%

    Существуют ещё один подход. Если мы имеем больше данных, то можем определить значении более точно.

    Для детального метода необходимо рассмотреть все факторы, влияющие на значение параметра:

    1. возраст;
    2. вес;
    3. пол;
    4. физиологическая активность;
    5. климатические условия;
    6. хронические заболевания.

    Например, у пожилых людей содержание жидкости 50 процентов, значит от веса мы высчитываем 50 процентов.

    Стоит отметить, вычисление приблизительного значения достаточно.

    Сколько нужно выпивать воды в день: рекомендуемая норма для мужчин и женщин

    Рекомендуется употреблять чистую воду без примесей 30-40 мл на 1 кг веса.

    Средние показатели:

    • Для женщины: 1, 5-2 литра ежедневно.
    • Для мужчины: 2, 5-5 литра ежедневно.

    Количество рекомендуемой нормы зависит от физической активности, климата и веса.

    Приём воды необходим для здоровья человека

    Для самостоятельной проверки уровня воды в организме следует ущипнуть себя за верхнюю часть ладони.

    Если спустя несколько секунд кожа примет изначальный вид – все нормально. Если остается красное пятно – это свидетельствует о недостатке жидкости.

    В каких органах и местах организма содержатся воды

    Жидкости больше в тех клетках, в которых обмен веществ протекает более интенсивно. Рассмотрим рисунок.

    Таблица 1. Процент содержания в органах человека

    ОрганыПроцент содержания
    Мозг90
    Лёгкие86
    Печень86
    Кровь83
    Яйцеклетки90
    Кости72
    Кожа72
    Сердце75
    Желудок75
    Селезёнка77
    Почки83
    Мышцы75

    Симптомы недостатка воды и последствия для человека

    Недостаток жидкости негативно отражается на организме человека. Это приводит к нарушению обмена веществ, замедляются процессы расщепления жиров. Плохо выводятся токсины, которые отравляют организм.

    Симптомы недостатка воды:

    • жажда;
    • сухость полости рта;
    • изменения цвета мочи (темный, мутный цвет-сигнал о недостатке);
    • твердые каловые массы, запоры;
    • головная боль;
    • боли в животе;
    • легкое чувство голода;
    • мышечные спазмы.

    Сколько человек может провести без воды

    Если крепкого здоровьем человека поместить в хорошие климатические условия, то в среднем, без воды он сможет прожить семь дней. С каждым днем его состояние будет ухудшаться.

    Промежуток времени зависит от:

    • климата;
    • активности;
    • уровня здоровья.

    При жаркой температуре выделяется много пота, тратится больше жидкости.  В пустыне под палящим солнцем люди могут продержаться лишь несколько часов. Затем наступает обезвоживание организма.

    Летальный исход наступает при потере жидкости до 25% от массы тела. Обезвоживание мучительно для организма.

    У человека сначала появляется сильная слабость, головная боль, мышечные спазмы. Затем начинают неправильно работать почки, кишечник – появляется затрудненное мочеиспускание, запоры. К необратимым последствиям относят инфаркт и инсульт.

    Факты из жизни людей

    • В 1985 году под разрушенным зданием был обнаружен девятилетний мальчик. Он прибывал без воды и еды 13 дней и выжил. После спасения ребенок смог восстановить силы.
    • Удивительный случай произошел в 1947 году. Спасатели нашли 53-летнего мужчину, который пребывал без воды и еды 16 дней.
    • Согласно рекорду из книги Гиннеса, один австралиец прожил без питья и пищи 18 дней. Он находился в камере, где его забыли полицейские и смог выжить.

    Во взрослом человеке содержится 60-70 процентов воды.

    Организм постоянно нуждается в регулярном пополнении ее запасов для правильной работы сердца, головного мозга, пищеварительной системы, печени, кожи и остальных органов. Сбалансированный прием жидкости – залог здоровья, молодости, силы и красоты.

    Подготовлено специалистами www.vodasila.ru

    Автор Марюшина Мария

    На сколько человек состоит из воды: как вычислить, сколько воды в человеке Ссылка на основную публикацию

    Источник: https://vodasila.ru/voda-i-chelovek/skolko-vody-v-cheloveke

    Жидкость в брюшной полости: причины у женщин и у мужчин, скопление жидкости в брюшной полости

    Жидкости в организме человека

    Скопление жидкости в брюшной полости — состояние, которое на языке врачей называется асцитом. Оно не возникает само по себе, это всегда проявление какого-либо заболевания.

    Некоторые цифры и факты:

    • Чаще всего жидкость в животе скапливается при патологиях печени, две другие распространенные причины — сердечная недостаточность и онкологические заболевания.
    • Обычно для того, чтобы скопление жидкости привело к каким-либо симптомам, требуется несколько недель. Но иногда асцит развивается быстрее — в течение нескольких дней.
    • В тяжелых случаях в животе накапливается до 35 литров асцитической жидкости.
    • Самая распространенная причина этого состояния — цирроз печени. Более чем в 80% случаев к асциту приводит именно он.

    Откуда в брюшной полости жидкость?

    Брюшная полость — это пространство, в котором находятся органы живота. Сверху оно отграничено от грудной клетки дыхательной мышцей — диафрагмой, снизу — мышцами, которые формируют диафрагму таза. Переднюю стенку брюшной полости образуют мышцы брюшного пресса, заднюю — поясничный отдел позвоночника и поясничные мышцы.

    Изнутри брюшная полость выстлана тонкой пленкой из соединительной ткани — париетальным листком брюшины. Последняя переходит на внутренние органы и покрывает их снаружи — это уже висцеральный листок брюшины. Таким образом, брюшная полость — это пространство между париетальным и висцеральным листками брюшины. На деле она представляет собой узкую щель.

    В брюшной полости постоянно вырабатывается и всасывается серозная жидкость. Ее главная функция состоит в том, что она играет роль смазки, облегчающей скольжение внутренних органов относительно друг друга. В норме за сутки у взрослого человека в брюшной полости образуется и всасывается около 1,5 литра серозной жидкости. Постоянно она присутствует лишь в небольшом количестве.

    Выработка и всасывание серозной жидкости — два процесса, которые в норме постоянно находятся в динамическом равновесии. Если последнее нарушается, то в животе скапливается жидкость, это приводит к некоторым симптомам.

    При каких заболеваниях жидкость начинает накапливаться в брюшной полости?

    Одна из главных причин асцита — портальная гипертензия, состояние, при котором повышается давление в воротной вене — она собирает кровь от кишечника и селезенки и впадает в печень. Вещества, которые всасываются в кишечнике, в первую очередь попадают в этот сосуд.

    Печеночные клетки — гепатоциты — перерабатывают некоторые полезные вещества и обезвреживают токсины.

    Именно из-за этого многие лекарства при приеме в виде таблеток действуют хуже, чем будучи введенными внутривенно: всасываясь в кишечнике, они поступают по воротной вене в печень и разрушаются там.

    Причины портальной гипертензии

    Если кровоток в воротной вене нарушен, возникает портальная гипертензия. Давление крови повышается, и она просачивается через стенку сосуда в брюшную полость. Это происходит при следующих состояниях:

    • цирроз печени, к которому, в свою очередь, приводят вирусные гепатиты B и C, поражение печеночной ткани алкоголем, неалкогольная жировая болезнь печени;
    • сердечная недостаточность, при которой возникает застой и повышение давления крови в нижней полой вене, собирающей кровь от нижней части тела, а вслед за ней — в воротной вене;
    • обструкция и сдавление воротной вены опухолью;
    • синдром Бадда-Киари — тромбоз печеночных вен в месте, где они впадают в воротную вену.

    Снижение уровня белков в крови

    Второй важный механизм развития асцита — снижение в крови уровня белков-альбуминов, которые обеспечивают онкотическое давление и помогают удерживать жидкость в сосудах. При падении уровня белка в плазме жидкость устремляется в ткани, полости тела.

    Возникают отеки, асцит, гидроторакс (скопление жидкости в плевральной полости внутри грудной клетки).

    Такое состояние развивается при патологиях печени (так как печеночные клетки синтезируют альбумины), нарушении функции почек (нефротический синдром, когда много белка теряется с мочой), белковом дефиците при голодании.

    Скопление жидкости в животе при злокачественных опухолях

    К скоплению жидкости в брюшной полости могут приводить злокачественные опухоли, чаще всего рак яичников, молочной железы, желудка и кишечника, поджелудочной железы, брюшины, матки, легкого, печени.

    Причины асцита при онкологических заболеваниях:

    • Раковые клетки, которые распространяются по поверхности брюшины, раздражают ее и заставляют вырабатывать избыточное количество жидкости.
    • При поражении опухолью лимфатических узлов, последние не могут обеспечить нормальный отток лимфы от брюшной полости.
    • Опухоль или метастаз могут находиться в печени и нарушать отток крови по воротной вене.
    • При поражении печени гепатоциты перестают нормально производить белки.

    Другие причины

    Реже к скоплению жидкости в брюшной полости приводят такие патологии, как острый и хронический панкреатит (воспаление в поджелудочной железе), сниженная функция щитовидной железы (гипотиреоз), туберкулез, воспаление брюшины (перитонит).

    Классификация

    Лишняя жидкость может проникать в брюшную полость разными способами, в зависимости от этого классически выделяют две разновидности асцита:

    • Транссудативный возникает из-за повышения давления в воротной вене и снижения онкотического давления крови. При этом в асцитической жидкости обычно мало белка.
    • Экссудативный — результат воспаления. Характеризуется высоким содержанием белка в асцитической жидкости.

    Такая классификация имеет некоторые недостатки, поэтому в настоящее время чаще используется другая, основанная на сывороточно-асцитическом альбуминовом градиенте (сокращенно — SAAG). Этот показатель обозначает разницу между уровнями белков-альбуминов в сыворотке крови и асцитической жидкости:

    • Низкий SAAG характерен для скопления жидкости в животе при воспалительных процессах (панкреатит, перитонит), нарушении функции почек.
    • При высоком SAAG асцит, скорее всего, вызван портальной гипертензией или нарушением работы сердца.

    Сколько жидкости может скапливаться в животе?

    В тяжелых случаях в брюшной полости может скапливаться до 35 литров жидкости. В зависимости от ее объема и клинических проявлений, выделяют три степени асцита:

    1. Легкая степень: внешние проявления отсутствуют, жидкость можно обнаружить лишь во время ультразвукового исследования.
    2. Умеренная степень: асцит приводит к умеренному увеличению живота. Обычно это происходит, если в животе скапливается более 400–1000 мл жидкости.
    3. Тяжелая степень: возникают выраженные симптомы.

    Насколько опасно скопление жидкости в животе?

    В первую очередь это определяется основным заболеванием. Цирроз и онкопатологии опасны сами по себе, а асцит усугубляет их течение, негативно сказывается на эффективности лечения.

    Могут возникать осложнения: спонтанный бактериальный перитонит, гепаторенальный синдром (тяжелое нарушение функции почек). При этом прогноз ухудшается.

    Читайте подробнее о жидкости в брюшной полости при онкологии.

    Цены

    В Европейской клинике действует специальное предложение на дренирование асцита в условиях дневного стационара – 50000 руб.

    В цену включено:

    • Осмотр и консультация хирурга-онколога.
    • Общий анализ крови, биохимический анализ крови, ЭКГ.
    • УЗИ органов брюшной полости с определением уровня свободной жидкости
    • Проведение лапароцентеза с УЗИ навигацией.
    • Комплексная медикаментозная терапия, направленная на восстановление водно-электролитного баланса.

    Удаление жидкости из брюшной полости проводится с применением наиболее современных методик, передового опыта российских и зарубежных врачей. Мы специализируемся на лечении рака и знаем, что можно сделать.

    Источник: https://www.euroonco.ru/symptoms-a-z/zhidkost-v-bryushnoj-polosti

    Сколько воды должен выпивать человек

    Жидкости в организме человека

    Многих интересует вопрос о том, сколько воды должен выпивать человек в сутки для того, чтобы обеспечить полностью потребность своего организма в жидкости.

    Для полноценного ответа следует рассмотреть роль и значение воды в организме человека.

    Стоит понимать, что количество употребляемой воды напрямую зависит от комплекции индивидуума, его состояния здоровья, температуры окружающего воздуха.

    Вода в организме человека играет очень важную роль и является важнейшей частью нашего рациона. В организме взрослого человека она в среднем составляет 45-65 % от общей массы тела, а в печени и селезенке — около 80%.

    С возрастом, однако, ее доля в организме постепенно уменьшается.

    Роль воды в организме человека заключается в том, что она является не только инертным растворителем, но и физико-химической средой, в контакте с которой многие вещества приобретают коллоидную форму.

    В числе прочих причин старения многие ученые называют понижение способности коллоидных веществ тела, особенно белков, связывать необходимое количество воды.

    Взрослый человек выделяет около 2,5 литров воды в сутки даже при умеренной температуре окружающей среды и низкой физической активности. Достаточное содержание воды в организме человека поддерживает в здоровом состоянии все клетки.

    Без пищи человек способен прожить много недель, тогда как без воды погибнет через несколько суток, потому что она необходима для всех биохимических процессов, пищеварения, выведения продуктов метаболизма, обеспечения теплового обмена и т. д.

    От количества поступающей жидкости зависит и внешность: состояние кожи, степень ее упругости и эластичности. При соблюдении низкокалорийных диет жировые запасы активно расщепляются, в результате чего выделяются различные химические соединения — продукты обмена веществ.

    В больших количествах они могут обладать токсическим действием, поэтому их необходимо своевременно выводить из организма, чему способствует правильный питьевой режим.

    Функции воды в организме человека заключаются в её универсальном использовании для растворения и транспортировки различных питательных веществ. Водный обмен в организме протекает очень интенсивно.

    Даже при умеренной температуре окружающей среды и небольшой физической нагрузке взрослый человек выделяет примерно 2,5 литра воды в сутки.

    При повышении температуры и увеличении физических нагрузок это количество значительно возрастает, в основном за счет пота.

    Организм жестко регулирует содержание воды во всех органах и тканях. Постоянство внутренней среды человеческого тела — одно из главных условий нормальной жизнедеятельности, при котором значение воды в организме человека переоценить просто невозможно. Потеря значительного количества влаги вызывает сгущение крови.

    Сигналы об этом немедленно поступают в головной мозг, и в результате у человека возникает чувство жажды — потребность возместить утраченную жидкость.

    В норме вода в организме человека должна содержаться в таком количестве, чтобы его хватало для покрытия суточных потребностей.

    Питьевой режим зависит от многих факторов: температуры окружающей среды, характера выполняемой работы, возраста и состояния здоровья, пищевого рациона и режима питания.

    Так, если после жирной еды следует блюдо, богатое углеводами, в организме задерживается больше воды, что способствует лучшему пищеварению.

    Между количеством потребляемой и выделяемой жидкости, как правило, существует строгое равновесие. В нормальных условиях взрослому человеку ежесуточно требуется около 40 граммов воды на килограммов нормальной массы тела (для сравнения: у грудных детей потребность в воде значительно выше — 120-150 граммов на килограммов массы тела).

    Потребление жидкости человеком

    Таким образом, в районах с умеренным климатом потребление жидкости человеком во взрослом состоянии составляет в сутки 1,5 литра воды, включая ту, что содержится в первых и третьих блюдах.

    Еще приблизительно 1 литр жидкости усваивается из твердых продуктов питания — в сумме как раз и получается 2,5 литра. Потоотделение — один из главных факторов, способствующих постоянному поддержанию нормальной температуры тела.

    Естественно, возрастает потребление воды, равно как и макро- и микроэлементов, которые тоже выводятся с потом. Поэтому правильнее говорить не о водном, а о водно-солевом обмене, который требует индивидуальной коррекции при диетическом питании.

    В частности, при недостаточности кровообращения и нарушениях функции почек, осложненных отеками, потребление любой жидкости должно ограничиваться.

    Свойства воды в организме человека

    Человек частично удовлетворяет потребность в воде за счет влаги, содержащейся в продуктах питания, а также образующейся в организме в результате химических реакций. Существуют определенные свойства воды в организме человека, которые позволяют не только транспортировать жидкость между клетками, но получать её за счет внутренних резервов.

    Подчеркну, что мы частично удовлетворяем потребность в воде за счет влаги, содержащейся в жидких и твердых продуктах питания, а также образующейся в организме в результате химических реакций.

    Вода образуется в организме в основном благодаря биологическому окислению различных веществ. Например, при окислении 100 граммов жира освобождается 107 миллилитров воды; при окислении 100 граммов углеводов — 55 милилитров воды; при окислении 100 граммов белка — 41 миллилитр воды. Как видите, меньше всего воды освобождается при окислении белков.

    Итак, чтобы понять, сколько жидкости следует пить в сутки, нужно предварительно выяснить, какое количество воды теряется в процессе жизнедеятельности (в таблице «Среднесуточное выделение и потребление жидкости» ниже).

    Таблица — Среднесуточное выделение и потребление жидкости для здорового взрослого человека:

    Наименование блюдаМасса нетто, г/млНаименование блюдаМасса нетто, г/мл
    Через кожу (потоотделение)600   Свободная жидкость (вода, чай, соки, супы и др.)1300-1500
    Через легкие (выдыхаемый воздух)400 В составе других продуктов700-800
    Через почки1500Вода, образующаяся в организме в результате окисления жиров, белков и углеводов300-400
    Через кишечник100Вода, образующаяся в организме в результате окисления жиров, белков и углеводов300-400
    Всего2600Всего2300-2600

    Таблица — натрия в 100 граммах съедобной части продуктов:

    Количество натрия, мгПищевые продукты
    Очень большое (более 800)Сыр (брынза), колбасные изделия, копчености, соленая и копченая рыба, квашеная капуста, консервированные оливки, соленые и маринованные овощи (огурцы, помидоры, патиссоны и т. д.)
    Большое (400-800)Хлебобулочные изделия, соленое сливочное масло, мясные и овощные консервы, майонез, салатные соусы
    Умеренное (51-100)Мясо животных и птицы свежее и мороженое, рыба свежая, яйца, шоколад, свекла, шпинат, салат
    Малое (20-50)Молоко, кефир, сметана, творог, мороженое, горох лущеный, крупа овсяная, печенье, большинство сортов конфет, томаты, картофель, ревень, персики, яблоки, виноград, черная смородина.
    Очень малое (менее 20)Мука, крупы, макаронные изделия, хлеб бессолевой, масло сливочное несоленое, мед, орехи, большинство овощей, фруктов и ягод, грибы свежие.

    Таблица — калия в 100 граммах съедобной части продуктов:

    Количество калия, мгПищевые продукты
    Очень большое (более 500)Сухофрукты, фасоль, морская капуста, горох, картофель, бананы
    Большое (251-400)Говядина, мясная свинина, треска, хек, скумбрия, филе кальмаров, овсяная крупа, зеленый горошек, томаты, свекла, редис, зеленый лук, черешня, черная и красная смородина, виноград, абрикосы, персики.
    Умеренное (150-250)Куриное мясо, жирная свинина, судак, пшено, гречневая крупа, хлеб из муки 2-го сорта, морковь, капуста, кабачки, тыква, клубника, груши, сливы, апельсины.
    Малое (менее 150)Молоко, творог, сметана, сыр, манная крупа, рис, макароны, хлеб из муки высшего сорта, огурцы, арбуз, брусника, клюква.

    Разумеется, эти цифры нельзя назвать универсальными. Многое зависит от индивидуальных особенностей конкретного человека, состояния его здоровья и характера питания. Так, продукты, богатые натрием, способствуют задержке воды в организме, а продукты, богатые калием или кальцием, оказывают противоположное действие.

    Отмечается большое содержание натрия в продуктах, при изготовлении которых добавляется поваренная соль: в сыре (брынзе), колбасных изделиях, мясных копченостях, соленой и копченой рыбе, квашеной капусте, консервированных оливках, соленых и маринованных овощах. Кроме того, натрий присутствует в хлебобулочных изделиях, соленом сливочном масле, мясных и овощных консервах, майонезе и других соусах для салатов (в таблице « натрия» выше).

    Очень большим количеством содержания калия в продуктах питания характеризуются сухофрукты, фасоль, морская капуста, горох, картофель и бананы. Много его в говядине, мясной свинине, треске, хеке, скумбрии, филе кальмаров, овсяной крупе, зеленом горошке, томатах, свекле, редисе, зеленом луке, черешне, черной и красной смородине, винограде, абрикосах, персиках (в таблице « калия» выше).

    Считается, что при избыточном потреблении воды повышается нагрузка на сердце и почки, а из организма выводятся минеральные вещества и витамины.

    Напротив, при сниженном потреблении воды уменьшается выделение из крови продуктов обмена веществ, увеличивается концентрация мочи, в ней могут выпадать осадки солей.

    При этом моча приобретает более темный цвет и выраженный неприятный запах, что нередко наблюдается при голодании или в результате неграмотно составленной программы снижения веса.

    Очевидно одно: не стоит прислушиваться к советам, которые дают сторонники разных видов нетрадиционного питания, и без медицинских показаний резко увеличивать или ограничивать употребление воды в надежде на особые оздоровительные результаты.

    Поступление воды в организм определяется чувством жажды. Однако это ощущение не всегда совпадает с действительной потребностью в воде, обусловленной сгущением крови. Довольно часто мы испытываем жажду из-за сухости во рту, которая вызвана уменьшением слюноотделения.

    В таких случаях достаточно прополоскать рот.

    Источник: https://vseoede.net/?p=161

    Сколько воды в теле человека? В каких органах и местах организма содержится вода

    Жидкости в организме человека

    Количество воды в теле человека варьируется в зависимости от пола и возраста. Каждый орган и каждая ткань человека образованы миллионами и миллиардами клеток, которым для своей нормальной жизнедеятельности необходимо большое количество воды. На вопрос, сколько воды в теле человека, ответит эта статья.

    Факторы, влияющие на процентное количество воды в организме человека

    Отвечая на вопрос, сколько воды в теле человека в процентном отношении, следует сказать, что этот показатель колеблется от 50 до 75 % от массы всего тела. Так, у взрослых людей в организме находится 50-65 % воды, среднее значение попадает в пределы 57-60 %. У новорожденных детей типичные значения этого показателя составляют 75-78 %, а к 1 году он уже падает до 65 %.

    Согласно приведенным цифрам, если принимать во внимание взрослого человека, то ответом на вопрос, сколько воды в теле человека, если его масса составляет 90 кг, получаем: 0,585 х 90 = 52,65 кг.

    Учитывая, что плотность чистой воды равна 1000 кг/м3, получается, что в теле взрослого человека содержится около 53 литров воды. Дети же содержат немного больше воды в процентном отношении, чем взрослые. Так, к 8-10 годам ребенок весит около 30 кг. Из которых 65 % – это вода.

    Сколько воды в теле человека, если его масса составляет 30 кг? Из приведенных цифр следует, что около 0,65 х 30 = 19,5 кг.

    Не только от возраста, но и от пола и физического состояния зависит количество воды в организме человека, поскольку в мышечной ткани содержится этой субстанции больше, чем в жировой.

    Взрослый мужчина в среднем состоит на 60 % из воды, в свою очередь организм взрослой женщины в среднем содержит 55 % воды, поскольку в виду физиологических особенностей у женщин количество жировой ткани больше, чем у мужчин.

    Соответственно, люди, страдающие ожирением, независимо от пола состоят из меньшего количества воды в процентном отношении, чем люди спортивного телосложения. Одним словом, есть разные нюансы.

    Где в организме содержится вода

    Вся вода в организме человека находится в трех основных местах:

    • внутри клеток (2/3 от всего количества субстанции);
    • в пространстве между клетками;
    • в крови (1/3 всей воды организма).

    Если говорить о взрослом мужчине нормального телосложения, то ответом на вопрос, сколько воды в теле человека, если его масса составляет 60 кг, будет цифра 36 л.

    Из них 24 л находится внутри клеток и 12 л вне клеток, из которых 2,6 л – это плазма крови, 0,9 л содержатся в спинномозговой, плевральной и синовиальной жидкости, а 8,5 л – это промежуточная жидкость, образующая среду для клеток организма.

    Как было сказано выше, младенцы содержат наибольшее количество воды в процентном отношении к весу тела, затем по этому показателю следуют взрослые мужчины, за ними – взрослые женщины, последнюю строчку занимают полные люди, у которых велико процентное содержание жировой ткани.

    Рассматривая вопрос, сколько воды в теле человека, следует привести ее процентное содержание в различных органах. Так, кожа состоит на 72 % из воды, кровь – на 83 %, сердце, печень и почки содержат 70-80 % этой жидкости, в легких – 80 % воды, в костях – 22 %, мышцы состоят на 76 % из воды, мозг – на 75 %, а вот в жировой ткани эта субстанция составляет всего 10 %.

    функция воды в организме человека заключается в транспортировке различных питательных веществ и продуктов распада из одних мест в другие. Отметим, что человек не сможет жить, если не будет пить воду в течение 3-4 дней.

    Если человек потерял всего 2-3 % воды, то у него возникает чувство жажды. Интересно заметить, что уже при потере 1 % этой жидкости начинает ухудшаться работа мозга, снижаются физические способности.

    Идеальный процент воды в организме

    Согласно общим рекомендациям для поддержания нормальной жизнедеятельности взрослому человеку необходимо потреблять 2 литра воды ежедневно. Это не означает, что нужно именно пить чистую воду.

    Попадает в организм она, когда человек пьет сок, ест суп или свежие овощи, фрукты и зелень. Отметим, что если 2 литра представлять в виде чистой воды, то это составит 8 стандартных стаканов (по 250 мл).

    Приведенная выше рекомендация является общей. Конечно же, эти цифры должны быть скорректированы в соответствии с климатическими условиями и уровнем физической активности. Кроме того, люди с разным весом, содержат в своем организме различное количество воды.

    Например, сколько воды в теле человека, если его масса составляет 60 кг, и если она равна 90 кг. В первом случае – это 36 литров, во втором случае – 54 литра.

    Поэтому естественно, что при сопоставимом уровне физической нагрузки человеку с большей массой для поддержания нормального метаболизма необходимо выпивать больше жидкости, чем человеку, который весит меньше.

    Эксперты рекомендуют мужчинам-спортсменам, ведущим активный образ жизни, выпивать 13 стаканов воды в сутки, а женщинам-спортсменкам – 9 стаканов.

    Вредно ли пить много воды?

    Оказывается, что ответ на этот вопрос положительный. При чрезмерном потреблении воды в организме человека происходят следующие нежелательные процессы:

    • Нарушается сон из-за необходимости опустошения мочевого пузыря.
    • Повышается потоотделение, что может привести к проблемам с кожей.
    • Увеличивается риск отека клеток головного мозга.
    • Нарушается концентрация жизненно важных элементов в организме, например, натрия или калия.
    • Нарушается пищеварение, поскольку кислотность желудочного сока снижается.

    В связи с приведенной информацией, рекомендуется потреблять во время приема пищи около 3 стаканов воды. В итоге, в течение дня в случае трехразового питания получится, что человек потребил в сумме 8-9 стаканов этой жидкости.

    Источник: https://FB.ru/article/404167/skolko-vodyi-v-tele-cheloveka-v-kakih-organah-i-mestah-organizma-soderjitsya-voda

    Ваш лекарь
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: