Зачем нужен индекс массы тела

Индекс массы тела: формула определения с учетом возраста

Для определения правильного соотношения индекса массы тела, одного показателя веса недостаточно. Это можно объяснить так. К примеру, при росте 180 см вес 70 кг считается нормальным, та же масса при росте 160 см уже превышает норму. Как правило, при расчете учитывается сразу несколько показателей. Чтобы обозначить норму или отклонения от нее, используют понятие ИМТ (индекс массы тела).

Описание

Специалисты расшифровывают этот термин следующим образом.

Индекс массы тела или Body Mass Index – это значение, отображающее степень соотношения роста и веса человека. Благодаря простому вычислению этот показатель дает возможность объективно оценить, человек страдает ожирением, анорексией или все у него находится в пределах нормы. Чаще всего расчет производится в двух случаях:

1. При подозрении на ожирение или при обнаружении пищевых расстройств лечащий врач может порекомендовать определение ИМТ с целью постановки более точного диагноза и назначения эффективного лечения.
2. Также расчет индекса массы тела необходим для контроля фигуры, корректировки пищевых привычек и принятия соответственных методов для нормирования показателей.

Формула

Показатель ИМТ рассчитывается по формуле, разработанной в середине 19 века статистиком и социологом бельгийского происхождения Адольфом Кетле. При вычислении учитываются только два показателя: вес и рост. Некоторые скептики считают ее не самой точной для определения нормальной массы или отклонения от нее. Однако медиками по всему миру в расчет берется именно она.

Выглядит формула определения индекса массы тела так:

I = m ÷ h2

Соответственно, индекс равен соотношению веса к росту в квадрате (выраженному в метрах). Получившийся показатель дает возможность определить, находится ли масса в пределах нормы.

Норма и отклонения

Каждый человек может самостоятельно высчитать это значение, а результат найти в специальной таблице, одобренной ВОЗ. Она не только показывает избыток или недостаток веса, но и стадию ожирения или истощения.

Тем не менее, некоторые специалисты считают ее устаревшей, аргументируя тем, что норма индекса массы тела мужчины должна быть выше женской. То же касается и возраста.

Чем старше человек, тем выше должен быть показатель.

Для ознакомления представляем ниже таблицу ИМТ.

Степень ожирения по индексу массы тела

Ожирение называют проблемой XXI века. Вызвано оно не просто перееданием. Это хроническая форма заболевания, которая вызывает нарушение обмена веществ.

По формуле Кетле рассчитывают соответствующий показатель, а полученный результат дает возможность узнать, сколько килограммов необходимо сбросить человеку, чтобы обрести нормальные показатели.

Каждая степень ожирения по индексу массы тела характеризуется следующими особенностями:

1. I степень ожирения. Люди с таким показателем, как правило, не страдают серьезными патологиями, вызванными лишним весом. Чаще всего они ограничиваются жалобами на некрасивую фигуру.
2. II степень ожирения. Лица, входящие в эту группу, начинают ощущать проблему лишнего веса. Появляется одышка, учащенное сердцебиение, нарушения сна или бессонница. Эта степень ожирения не считается запущенной. При правильном и своевременном подходе к заболеванию достаточно быстро можно восстановить форму и поправить здоровье.
3. III степень ожирения. Люди, относящиеся к этой категории, в полной мере ощущают проблему лишнего веса. Даже при небольшой физической нагрузке появляется усталость, желание прилечь, апатия и слабость. Зачастую наблюдаются приступы тахикардии, все органы испытывают дополнительную нагрузку, что впоследствии приведет к патологиям в их функционировании.
4. IV степень ожирения. Запущенная форма заболевания. Чтобы обрести нормальные показатели, человеку придется долго и упорно трудиться, соблюдая все предписания врача, тренера и диетолога. Люди, страдающие данной степенью ожирения по индексу массы тела, испытывают множество проблем со здоровьем, вызванных избыточным весом. Им тяжело передвигаться и самостоятельно выполнять элементарные гигиенические процедуры. Организм не справляется, постепенно начинают отказывать органы. Если не принять соответствующие меры, продолжительность жизни резко сокращается.

Для детей

Вычисление индекса массы тела для детей производится по стандартной формуле, однако показатель вычисляется по другой таблице.

Процесс обмена веществ у ребенка протекает в ускоренном режиме. В связи с активным образом жизни для поддержания тонуса, детям необходимо гораздо больше энергии, а значит и полезных продуктов питания, чем взрослому. Поэтому при расчетах опираются на другие нормативные показатели.

Помимо возраста в таблице учитывается гендерная принадлежность ребенка. Если внимательно изучить данные, то можно увидеть, что в возрасте от 7 до 9 лет наблюдаются перепады значений. Обусловлено это подготовкой растущего организма к переходному возрасту и пубертатному периоду. Таблица индекса массы тела для детей представлена ниже.

Достаточно дважды в год измерять ИМТ ребенка для своевременного принятия мер в случае, если появился избыточный вес или наблюдается истощение. В обеих ситуациях последствия для здоровья могут быть плачевными.

Для взрослых

Поскольку современная наука считает расчет по формуле Кетле устаревшим, были разработаны таблицы, которые позволяют высчитать индекс массы тела с учетом возраста и половой принадлежности пациента. По мнению специалистов, показатель, рассчитанный таким образом, позволяет более точно определить масштабы возможной проблемы.

По уже известной формуле производят вычисление ИМТ, а затем находят в таблице результат согласно полу и возрасту человека. Таблица с соответствующими значениями представлена ниже.

Если индекс массы тела в норме, значит, ничего предпринимать не нужно. Коэффициент ниже стандарта означает недостаток веса. Соответственно, необходимо набирать его, а не сбрасывать.

Если результат в соответствии с таблицей выше на 5 единиц, у человека избыточный вес.

Если показатель превышает 5 единиц, человек страдает ожирением и ему необходимо как можно скорее начать принимать соответствующие меры.

Как посчитать идеальный вес?

Индивидуально рассчитать свой подходящий вес можно с помощью одной из нескольких формул. Для каждой из них используется общее обозначение R – рост в сантиметрах:

• Формула Борнгарта: R умножают на обхват груди в см и делят на 240.

• Формула Брейтмана: R умножают на 0,7 и вычитают 50.
• Формула Брока-Брукшта. Для женщин: R минус 100 и минус (R минус 100) разделить на 10. Для мужчин: минус 100 и минус (R минус 100), деленное на 20. После получения результата измеряют толщину запястья. Если оно менее 15,5 см, от идеального веса нужно отнять 10%. Если запястье от 15 до 18 см, результат не меняется, если больше 18 см, то к массе прибавляют 10%.
• Формула Девенпорта: вес в граммах разделить на R в квадрате.
• Формула Коровина. Замеряют толщину складки у пупка – норма до 2 см и толщину складки у ребра – норма равняется 1 – 1,5 см.
• Формула Ноордона: R умножают на 420 и делят на 1000.

При расчете индекса массы тела по формуле Брока-Брукшта необходимо обязательно проводить вычисления до конца, несмотря на их громоздкость.

Зависимость ИМТ и появления заболеваний

Увеличение данного показателя взаимосвязано с возрастанием риска возникновения онкологических заболеваний, в том числе аденокарциномы пищевода или кардии.

Согласно некоторым сведениям продолжительность жизни также зависит от ИМТ. В Америке в конце 90-х годов проводилось исследование, в котором участвовали мужчины в возрасте от пятидесяти до семидесяти лет.

По итогам эксперимента специалисты сделали вывод, что люди с индексом массы тела 26 жили значительно дольше остальных. Однако к 2009 году четверти испытуемых не стало. На основании этого исследование было признано неточным.

Был сделан вывод о том, что определяющими факторами продолжительности жизни являются личные данные больного, образ жизни и другие составляющие.

Имт и армия

В России при прохождении медицинского осмотра для службы в вооруженных силах также учитывают значение индекса.

Если показатель выше либо ниже нормы, молодому человеку один раз дается отсрочка на полгода. На протяжении этого времени он обязан регулярно проходить осмотр в поликлинике, где фиксируется его вес и состояние здоровья. Если в ходе наблюдения не выявлено никаких серьезных заболеваний или патологий, а масса осталась прежней, человека в армию не призывают.

В разных источниках могут указываться не равные показатели нормы индекса массы тела. Опираться на данные следует ориентировочно или сверять их с несколькими информационными ресурсами.

Источник: https://FB.ru/article/29541/cu-indeks-massyi-tela-formula-opredeleniya-s-uchetom-vozrasta

Что такое индекс массы тела и стоит ли его считать

Индекс массы тела (ИМТ, Body Mass Index, BMI, Quetelet index) — это соотношение роста и веса. ИМТ помогает выяснить, достаточно ли у человека жира, пора ли худеть или, наоборот, поправляться, и рассчитывается по формуле:

ИМТ = вес (кг) / рост² (м)

Далее нужно посмотреть значение в таблице. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) установила следующие показатели для людей старше 20 лет:

Что касается детей и подростков, точные значения зависят от возраста. Нормы для людей 5–19 лет можно посмотреть на сайте ВОЗ.

Зачем знать индекс массы тела

Его используют, чтобы выяснить риски по заболеваниям. ВОЗ утверждает , что лишний вес увеличивает риск диабета второго типа, коронарной болезни сердца, рака груди, матки, кишечника, простаты, почек и желчного пузыря.

За год в среднем по миру с лишним весом связано 2,8 миллиона смертей и 35,8 миллиона инвалидностей.

ВОЗ считает, что для хорошего здоровья каждый человек должен стремиться к индексу 18,5–24,9. Риск заболеваний возрастает между 25 и 29,9, а после 30 увеличивается значительно.

Кто придумал считать индекс массы тела

Саму формулу вывел в 1832 году бельгийский астроном, математик и статист Адольф Кетле. Но известна она стала только через 140 лет, после исследования физиолога и специалиста по ожирению Анселя Кейса.

Он проанализировал параметры 7 400 человек из пяти стран и сравнил разные формулы для определения лишнего веса. Оказалось, что ИМТ при всей своей простоте наиболее точно предсказывает лишний вес и ожирение.

Это открыло большие возможности для масштабных исследований. Учёным теперь не надо измерять количество жира дорогими и сложными способами: можно быстро подсчитать индексы сотен человек, в том числе из прошлых десятилетий, и сделать выводы.

Однако такие методы не всегда подходят отдельным людям. Ведь когда дело касается здоровья, вы хотите получить истинные значения, а не какие-то средние цифры.

Насколько точные прогнозы даёт индекс массы тела

Несмотря на то что ИМТ до сих пор повсеместно используется в медицине, появляются всё новые данные о его неточности. Вот несколько фактов, которые доказывают, что индекс массы тела — это не лучший способ понять, есть у вас лишний вес или нет.

ИМТ не показывает реальный процент жира и мышц

Формула слишком проста. Так, ИМТ мускулистого атлета может совпадать с индексом тучного нетренированного человека. Весить они будут одинаково, но при этом процент жира, внешний вид и риски для здоровья сильно отличаются.

Это подтвердило исследование 439 людей. Индекс массы тела атлетов и нетренированных мужчин часто показывал избыточный вес, когда его не было. Женщины с лишними килограммами, наоборот, находились в пределах нормы.

Похожие результаты получили в масштабном исследовании с участием 13 тысяч человек. Учёные сравнили значение индекса массы тела и реальный процент жира, полученный с помощью биоимпедансного анализа. ИМТ показал ожирение у 21% мужчин и 31% женщин, а анализ — у 50% мужчин и 60% женщин.

Индекс массы тела ошибается примерно в половине случаев, успокаивая людей с лишним весом.

ИМТ не учитывает пол и возраст

Рамки индекса сделали универсальными, чтобы было удобнее проводить масштабные исследования. В то же время количество жира у женщин и мужчин различается в среднем на 10% , так что применять для обоих полов одни и те же значения неправильно.

Кроме того, пропорции мышечной и жировой ткани в организме изменяются. С возрастом замедляется метаболизм, начинается распад мышечной ткани и отложение жировой. Поэтому для правильных выводов необходимо брать во внимание и пол, и возраст человека.

ИМТ не учитывает трёхмерность человека

Профессор Ник Трефентен из Оксфордского университета поставил под вопрос текущую формулу ИМТ. Учёный утверждает , что она не учитывает реальные особенности человеческого телосложения и даёт неточные данные, так как изменения роста и веса происходят нелинейно. Невысоким людям показывает, что они стройнее, чем есть, а высоких заставляет верить, что они толще.

Трефентен посоветовал новый метод расчёта, который, по его мнению, даст более корректные результаты.

ИМТ=1,3 * вес (кг) / рост 2,5 (м)

При этом профессор считает, что любая формула будет несовершенной, поскольку человек слишком сложен.

Есть ли альтернативы индексу массы тела

Как правило, ИМТ считают, чтобы определить риски для здоровья. Но некоторые исследователи говорят , что для этого куда лучше подходит обхват талии или соотношение талии и бёдер.

Дело в том, что жир вокруг печени и других органов брюшной полости (также его называют висцеральным) считается наиболее опасным. Он обладает высокой метаболической активностью: вырабатывает жирные кислоты, воспалительные агенты и гормоны, которые повышают уровень холестерина низкой плотности, глюкозы и триглицеридов в крови, увеличивают кровяное давление.

Исследование с участием 44 тысяч женщин показало явную связь между обхватом талии и различными болезнями. Девушки с ИМТ в пределах нормы, но обхватом талии выше 89 см в три раза больше рисковали умереть от заболеваний сердца, чем участницы с меньшими показателями.

Похожие данные получили в шанхайском исследовании : избыточное отложение жира на животе повышало риск смерти вне зависимости от ИМТ.

Международная организация диабета считает здоровым обхват талии до 80 см — для женщин и до 94 см — для мужчин.

Согласно ВОЗ , при показателях выше этой нормы возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, метаболического синдрома и гипертонии. А начиная с 88 см — для женщин и 102 см — для мужчин становится ещё более значительным.

Источник: https://Lifehacker.ru/indeks-massy-tela/

Что такое индекс массы тела

Индекс массы тела, по мнению ВОЗ – отличный показатель рисков, связанных с развитием разных заболеваний. Разбираемся, как рассчитать индекс, как оценивать результаты и что делать, если есть отклонения от нормы.

Что такое индекс массы тела, как считать

Формула определения ИМТ была разработана ученым Адольфом Кетле в 1869.

Классическая формула, призванная вычислять индекс массы тела выглядит так:

ИМТ = вес, кг / (рост, м)²

Применяется формула для людей старше 20 лет, так как до этого периода организм и тело еще до конца не сформировалось – не установился гормональный фон, не наладились все обменные процессы.

Формула определения ИМТ считается универсальной – одинаково подходит и для мужчин, и для женщин.

В России данная формула используется врачами. Например, если во время медосмотра в военкомате у юноши показатель ниже 18, 5 ему дают отсрочку на 6 месяцев для исследования специалистами и набора массы.

Используется формула и в кабинетах врачей-терапевтов, которые для каждого нового больного заполняют карточку-анкету. Исходя из формулы, они анализируют состояние больного, а также предупреждают о возможном риске развитии заболеваний.

Недостатки классической формулы ИМТ

• ИМТ не берет во внимание процент жира и мышц

Известно, что мышечные ткани весят больше, чем жировые, но индекс массы тела в расчет эту информацию не берет.

Получается, что обычный человек, не занимающий спортом с ростом 1,8 м и весом 100 кг и спортсмен с теми же показателями, получат диагноз «ожирение», хотя у второго мужчины вес увеличивается за счет большого количества тяжелых мышц.

• Не учитывает пол и возраст

Единственное ограничение для использования формулы – возраст старше 20 лет. С возрастом метаболизм замедляется, запускаются процессы распада мышечной ткани и накопления жировой. Поэтому с одинаковой точностью оценить состояние тела 25 и 50-летней женщины нельзя.

Важно учитывать и пол, ведь в теле здоровой женщины жира примерно на 10% больше, чем в теле мужчины.

Помимо классической формулы ИМТ есть ряд других индексов, которые имеют более узкую направленность.

Например, индекс по Броку используется исключительно для людей с ростом в пределах 155-170 см. Результат помогает определить нормальный вес.

При росте 170 см. норма веса по Броку Составляет 70 кг. Допускается отклонение 10% в обе стороны.

При использовании всех формул, указанных в этой статье или любом другом источнике, нужно понимать, что никакой косвенный подсчет не может поставить диагноз. Сделать это под силу только врачу и то – после исследований, анализов и осмотров.

Оценка индекса

После подстановки в формулу своих параметров, ты получишь числовое значение, расшифровывать которое нужно в соответствии с таблицей, разработанной ВОЗ.

ВОЗ предлагает универсальную таблицу ИМТ для мужчин и для женщин, для которых нормой считается показатель от 18,5 до 24,9, но на некоторых ресурсах предлагают расширенную таблицу значений, разделенную по полу.

Так, в усовершенствованной таблице нормой для мужчин считается ИМТ от 19,5 до 25,99. ВОЗ данную теорию не разделяет, и пересматривать универсальную расшифровку индексов не собирается.

При оценке результата и анализе предварительного диагноза:

• учитывай, что оценка является косвенной и может расходиться с заключением врача. Все зависит от множества факторов, которые данный расчет не учитывает;
• обратись за консультацией к терапевту, эндокринологу или диетологу, если показатель ИМТ меньше 18,5 и больше 25. Не занимайся самолечением;
• не бей тревогу раньше времени. Уже говорилось, что формула не идеальна и может сильно искажать реальную картину состояния тела, поэтому незачем отказываться от еды и устраивать голодовку или, наоборот, срочно набирать вес.

Низкий ИМТ

Считается, что лучше иметь недостаточный вес, чем его избыток, хотя на самом деле, дефицит массы тела – это не менее серьезное и опасное заболевание, чем ожирение.

Распространенные последствия низкого ИМТ:

• остеопороз – ломкость и хрупкость костей;
• выпадение волос, ломкость ногтей;
• снижение работоспособности, хроническая усталость;
• анемия – пониженный гемоглобин;
• снижение иммунитета;
• сбои в работе репродуктивной системы – сбои менструального цикла или его отсутствие, бесплодие, дисфункция яичников.

Если на приеме у терапевта или диетолога диагностируется низкий ИМТ, пациенту назначается углубленное обследование.

Исследования, проводимые при дефиците массы тела:

• обследования эндокринологом на предмет проблем с щитовидной железой;
• анализы крови и кала;
• УЗИ брюшной полости;
• рентгенограмма ЖКТ.

На основании результатов обследования и анализов врачом составляется индивидуальный план лечения и набора веса.

В схему могут входить:

• прием лекарственных и витаминных добавок;
• корректировка питания с постепенным увеличением числа потребляемых калорий;
• физические нагрузки.

Нормальный ИМТ

Если переводить этот разбег в килограммы, он достигает примерно 20 кг. То есть девушка при росте 170 см. может весить от 54 до 72 килограмм.

Важно понимать, что нормальный ИМТ величина непостоянная. Это не значит, что можно наедаться до отвала или, наоборот, значительно урезать калорийность рациона.

Кроме того, помимо индекса массы тела нужно учитывать и другие показатели – количество мышечной и жировой массы, жидкости и висцерального жира.

Сделать это можно при помощи:

• умных весов – это измерители с датчиками для ступней, которые определяют перечисленные выше параметру за счет сопротивляемости ткани к электрическому току. Напряжение там незаметное, поэтому бояться не стоит;
• биоимпедансометрии. Аппаратной процедуры по определению состава тела. Принцип работы такой, что и у весов, только датчики цепляются по всему телу.

Результаты биоимпедансометрии несколько точнее, чем у весов, поэтому по возможности лучше воспользоваться именно этим методом.

Рекомендации по поддержанию нормальной массы тела:

• придерживайся нормального питания. Не налегай на фаст-фуд и вредные продукты, контролируй точку равновесия калорий;
• не забывай про физическую активность. Потеть в зале не обязательно – можно просто гулять по 30-40 минут на свежем воздухе, делать домашние упражнения;
• следи за здоровьем. Скачки веса нередко связаны с гормональными сбоями или нарушениями в работе щитовидной железы, поэтому даже при нормальном ИМТ следует следить за здоровьем и вовремя лечить зарождающиеся болезни.

Природа аппетита, что на него влияет

Высокий ИМТ

С проблемой избыточного веса к диетологам и терапевтам обращаются чаще, чем с дефицитом. По данным ВОЗ, начиная с 1980 года по настоящий момент число людей, страдающих ожирением, стало больше в два раза.

ИМТ, как метод определения ожирения и предожирения используется на начальном этапе, до клинических исследований и обследований.

По данным ВОЗ, люди, имеющие индекс выше 25 чаще сталкиваются с:

• инсультом;
• диабетом;
• остеоартритом – заболеванием суставов, при котором они перестают выполнять свою функцию;
• онкологией – молочных желез, матки, толстой кишки.

Чем больше ИМТ, тем выше риск развития этих болезней. Для снижения риска, человек с высоким ИМТ подвергается обследованию.

К числу первичных исследований относится:

• общий анализ крови;
• биохимический анализ крови;
• анализ на гормоны;
• анализ мочи.

После расшифровки результатов, пациент направляется на:

Список анализов и проводимых аппаратных обследований может меняться в зависимости от степени ожирения, анамнеза больного и методов врача.

Общие рекомендации от ВОЗ, которых стоит придерживаться людям с ИМТ больше 25:

• снизить количество потребляемых калорий. Классическая формула расчета: точка равновесия -10-20%, в этом случае может не подойти, поэтому дефицит лучше просчитать с диетологом;
• ввести в рацион больше фруктов, овощей и орехов;
• не пренебрегать физическими нагрузками. Для адаптации организма на начальном этапе время физических нагрузок – 150 мин. в неделю. Увеличивать время нагрузки нужно постепенно, чтобы не нагружать и организм.

Объединение кето и периодического голодания

Варианты расчета

Рассчитать ИМТ можно вручную, просто взяв формулу, представленную выше.

ИМТ = вес, кг/ (рост, м)²

Пример расчета для женщины с ростом 1,68 и весом 65 кг:

ИМТ = 65 / 1,68² = 65 / 2,82 = 23,05

23,05 – это и есть индекс массы тела, который согласно таблице ВОЗ соответствует норме.

Рассчитать ИМТ можно онлайн – по поисковому запросу выдаются десятки сайтов с калькуляторами.

Калькулятор есть, например, на сайте «Береги фигуру». Тут во внимание берут не только рост и вес, но и пол. Для того чтобы воспользоваться сервисом, не нужно регистрироваться. Достаточно ввести свои данные и получить заключение с расшифровкой. Полученный индекс может незначительно расходиться с результатом ручного подсчета из-за разного округления.

На сайте медицинской клиники Доктор Борменталь также представлен онлайн-калькулятор ИМТ, но еще более расширенный.

В учет берутся 4 показателя:

• пол;
• возраст;
• вес;
• рост.

Расшифровка тут дается наглядная, с картинками.

Любопытно, что при имеющейся графе «Возраст», результат не меняется при изменении величины. По подставленным нами параметрам, индекс массы тела составляет 23,03, хоть в 28 хоть в 60 лет.

Во время диеты и в процессе похудения можно создать небольшую таблицу в Эксель и вносить туда промежуточные результаты для оценки изменений ИМТ. Дневник можно оформить в любом виде, как тебе будет удобно. Один из вариантов можешь посмотреть на фото ниже.

«Дата» заполняется в день замеров, «Рост» остается неизменным на протяжении всего эксперимента, «Вес» вписывается исходя из показателей замера, а ИМТ считается автоматически по формуле:

C2/B22

Если столбцы расположены иначе, то формула может измениться. Суть в том, чтобы сохранить расчет Кетле и разделить вес на рост, возведенный в квадрат.

Чтобы каждый раз не считать вручную – растяни формулы по столбцу D вниз.

Что такое закисление и почему нужно следить за pH организма

Вопросы

Я произвела расчеты по формуле ИМТ и получила результат 32. Он соответствует ожирению. Что мне делать?

В первую очередь – не паниковать. Как уже говорилось, ни одна формула не может поставить диагноз.

Чтобы определить качество тело, количество лишних килограмм и минимизировать риск развития заболеваний нужно в первую очередь обратиться к врачу – диетологу или терапевту.

Специалист проведет ряд исследований, отправит на анализы и на основании результатов предпишет питание, физические нагрузки и процедуры.

При подсчетах получился индекс, соответствующий предожирению, но меня устраивает моя фигура.

Никто не может заставить похудеть, если тебя устраивает твой вес и внешний вид. Единственное, что обязательно нужно сделать – пройти обследование на выявление заболеваний, связанных с избыточным весом – сахарный диабет, раковые болезни, заболевания сердца и прислушиваться к своему организму.

Я занимаюсь профессиональным спортом. Как мне определить ИМТ, если классическая формула для этих целей не подходит?

К сожалению, ИМТ рассчитанный для спортсменов не будет объективным, так как не учитывает высокий процент мышечной ткани. Для определения качества тела спортсменам лучше всего обратиться к аппаратным методам определения состава тела.

Эта услуга предоставляется в медицинских учреждениях и исследовательских центрах и носит название биоэмпидансометрия. Это исследование позволяет оценить процент мышечной и костной массы, висцерального и подкожного жира, жидкости.

Для спортсменов такое исследование будет более объективным и точным.

Стоимость исследования от 800 рублей. Все зависит от уровня учреждения и региона. Например, СМ Клиника в Москве первичную процедуру проводит за 2000 руб.

Источник: https://DietBest.ru/pohudenie/indeks-massy-tela/

Что такое индекс массы тела?

Проблема лишних килограммов в наши дни распространена, как никогда. Тысячи женщин и мужчин стремятся, прежде всего, получить фигуру своей мечты. Однако, многие при этом забывают о здоровье, что не менее важно. Как же понять, к какой цифре стремиться?

 До сих пор многие считают, что можно использовать формулу: 

Рост – 100 (110 для женщин) = идеальный вес.

На самом деле подобный расчёт – не лучший вариант. Не всегда понятно, как расценивать полученную цифру. 

Более точно определить оптимальный вес поможет расчёт ИМТ. 

Что такое индекс массы тела (ИМТ)

В 1835 г. А. Кетле предложил использовать для оценки индивидуального физического развития весо-ростовые индексы. Наибольшей популярностью пользуется индекс Кетле.

Индекс массы тела, или индекс Кетле (англ. body mass index [BMI]) — это величина, позволяющая определить соотношение массы тела и роста человека, и тем самым понять, является ли вес нормальным, недостаточным или избыточным. 

Как вычислить индекс массы тела

Вычисляется по формуле:

ИМТ = m/h2 

m – масса вашего тела (кг); 

h2 – ваш рост (м), возведённый в квадрат.

Другими словами, необходимо разделить ваш вес (в килограммах) на ваш рост (в метрах) в квадрате. 

Например, если вы весите 60 кг при росте 165 см, то надо эти 60 кг разделить на 2,7225 [60:(1,65 × 1,65)]. 

В этом случае получаем результат – 22,03, что означает – норма.

Аналогично вы можете определить свой коэффициент, а расшифровать с помощью данных из таблицы ниже.

Расшифровка ИМТ

Ожирение и предожирение — это не только косметическая проблема. Лишние килограммы, доказано, способствуют возникновению следующих заболеваний: 

• сердечно-сосудистых; 
• сахарного диабета; 
• инсулинорезистентности; 
• инфекций; 
• злокачественных опухолей; 
• бесплодия и других проблем при беременности, родах. 

Рекомендуется снижение веса для снижения рисков возникновения или облегчения течения уже имеющихся заболеваний.

Дефицит веса, как и ожирение имеет последствия для здоровья. Способствует развитию:

• анемии;
• остеопороза;
• сердечно-сосудистых заболеваний;
• дефицита питательных веществ;
• эндокринным нарушениям;
• нарушению менструального цикла;
• бесплодию.

При выраженном дефиците рекомендуется набор веса.

Недостатки ИМТ

Для того чтобы определить, насколько вы здоровы и стройны, одного ИМТ недостаточно. Безусловно, индекс помогает определить риски заболеваемости и смертности больших групп людей, например, населения целой страны. Тем не менее он не отражает индивидуальные особенности человека. 

Есть категории людей, для которых эти расчёты будут недостоверны. 

К примеру, беременные, кормящие женщины, профессиональные спортсмены с большой мышечной массой, представители некоторых расовых групп.

Индекс не учитывает пол, возраст, телосложение. Он полезен скорее в совокупности с другими параметрами, редко сам по себе.

Известны случаи, когда у людей с ожирением были нормальные значения ИМТ. Например, если женщина часто сидит на диетах. Она то худеет, то набирает, и так многократно. При каждом похудении она теряет жир, а также мышцы. А после диеты набирает жир.

В результате каждый такой цикл уменьшает мышечную массу, но увеличивает содержание висцерального (внутреннего) жира. ИМТ в такой ситуации можно держать в пределах нормы.

Вот только количество жира будет соответствовать избыточному весу, или даже ожирению.

Таким образом, полученные данные стоит расценивать как ориентировочные, а не точные. Ведь даже по самой, казалось бы, точной формуле невозможно с точностью до килограмма рассчитать ваш идеальный вес. Все люди индивидуальны.

Поэтому мы не можем всех подвести к одной формуле. Следовательно, не стоит расстраиваться, если ваш ИМТ немного не соответствует норме. При выраженном же недостатке или избытке веса необходимо срочно предпринимать активные действия.

Источник: https://toppitanie.ru/pitanie-dlya-snizheniya-vesa/chto-takoe-indeks-massy-tela

Что такое индекс массы тела | Таблица и калькулятор

страница » ПИТАНИЕ » ТАБЛИЦЫ » Что такое индекс массы тела? Как рассчитать ИМТ?

Что такое индекс массы тела, как его рассчитать? Таблица и калькулятор!

Доброго времени суток, друзья! Рад видеть вас на страницах сайта Voskresinfo.ru! Этот пост опять по просьбе читателя моего сайта, и он спрашивал, что такое индекс массы тела (ИМТ) и зачем его нужно знать, ну от себя я еще добавил, как рассчитать свою величину ИМТ. Вообще информации на эту тему море в интернете, но спросил, значит, я расскажу.

Индекс массы тела (ИМТ) – это косвенная величина измерения веса тела человека, относительно его роста. Позволяет оценить, на сколько, вес тела нормален, не достаточен или высок при определенном росте.

Зачем и для чего нужно знать индекс массы тела? Спрашивал, отвечаю!

Ну, по этому поводу могу сказать следующее, если ты не дистрофик или наоборот толстокожий слоняра, если ты не планируешь выступать, если тебе чужды знания, если ты ходишь в зал, потому что это модно, то тебе на хрен не нужен этот ИМТ. Забудь.

Что такое индекс массы тела? Вообще я считаю, что это в большей степени нужно знать специалистам в области тренерства, инструктажа по бодибилдингу, фитнеса и ряда других направлений в тренажерных залах.

Также конечно эти знания начали и продолжают использоваться в медицине, для выявления таких заболеваний, как дистрофия или ожирения. В принципе и все что нужно знать по этому поводу.

Формула расчета индекса массы тела! Получаем знания!

Величину ИМТ можно рассчитать по формуле, которую разработал ученый, статист и социолог Адольф Кетле еще 1868 году. Формула Кетле:

m — масса тела в килограммах

h — рост в метрах,

измеряется в кг/м².

Например, вес человека = 80 кг, рост = 183 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:

ИМТ = 80 : (1,83×1,83) = 21,8

Таблица, разработанная, и рекомендована всемирной организацией здравоохранения, интерпретация показателей:

Эта формула дает примерные показатели ИМТ, и для точных подсчетов ее применяют с осторожностью, особенно если хотят подсчитать ИМТ профессионального спортсмена, так как она может дать неверный результат. Объясняется это тем, что у профи может быть на много больше развитой тренировками мускулатуры.

В связи с таким не достатком просчета ИМТ, в 2000 году была разработана формула, как альтернатива ИМТ, индекса объема тела – метод измерения ожирения, дающая более точную оценку о риске ожирения. Этот метод основан на применении трёхмерного сканера и на сегодня прошел ряд клинических испытаний в Европе и США.

Но простому любителю и не профессиональному спортсмену, если его интересуют цифры, подойдет формула простого подсчета ИМТ.

Калькулятор расчета индекса массы тела (ИМТ):

Ну, вот друзья КАЧКИ, на этом все. Получился такой не большой обзорчик, о том, что такое индекс массы тела, для чего это и кому нужно знать, и как его подсчитать. Я думаю, что вы получили ответ на данные вопросы и этот пост был понятен и доходчиво изложен. Если кому что-то не дошло, пишите, постараюсь ответить. Всем удачного тренинга и прогресса!

Меня зовут Алекс, я автор этого сайта, занимаюсь любительским культуризмом с 1992 года. Любому желающему дам БЕСПЛАТНУЮ консультацию, составлю грамотную индивидуальную программу тренировок с учетом вашего типа телосложения, как начинающего, так и среднего уровня спортсмена. Написать мне можно на этой странице, ЖМИ!

Смотрите видео на тему, индекс массы тела

Источник: http://voskresinfo.ru/pitanie/tablicy/chto-takoe-indeks-massy-tela.html

Значение индекса массы тела (ИМТ) — правильная трактовка результатов

Существует множество тестов, предназначенных для того, чтобы оценить физическую форму человека по ряду показателей. Одним из таких показателей является индекс массы тела.

Уже многие десятилетия ИМТ широко используется врачами и инструкторами по фитнесу.

Благодаря своей простоте, формула для его расчета получила популярность среди людей, которые стремятся поддерживать своё тело в хорошем состоянии.

Из статьи вы узнаете, как рассчитать ИМТ самостоятельно, а также ознакомитесь со всеми плюсами и минусами данного метода анализа физической формы.

Кстати, в расчете вам поможет наш онлайн-калькулятор. Но сначала обязательно дочитайте эту статью, чтобы узнать о том, как правильно интерпретировать полученный результат.

Что такое ИМТ?

• Что такое ИМТ?
• Значение показателей
• Достоинства метода
• Недостатки

Индекс массы тела был введён бельгийским статистиком и социологом Адольфом Кетле в конце XIX века.

Изобретённая им формула позволяет узнать, является ли вес достаточным, нормальным или избыточным. Важно понимать, что полученное значение прежде всего отражает состояние здоровья, и только затем красоту фигуры.

Как посчитать индекс массы тела? Расчёт производится по следующей формуле:

I = m / h², где:

m – это масса тела в килограммах;

h – это рост в метрах.

Данный показатель измеряется в кг/м².

Индекс массы тела для женщин рассчитывается так же как для мужчин. Для примера попробуем рассчитать его для девушки ростом 164 см и весом 70 кг.

I = 70 : (1,64 х 1,64) = 26

Для того чтобы вычислить верное значение, вам необходимо правильно определить свой вес и рост. Вставайте на весы утром сразу же после посещения туалета – увиденное значение веса будет максимально точным. Обязательно проведите измерение роста. Приблизительные значения не подходят, ведь даже 1-2 см внесут сильные изменения в расчёты.

Значение показателей

Всемирная организация здоровья разработала такое понятие, как норма ИМТ и ввела систему для оценки показателей. Для удобства использования она рассматривается как таблица или график.

График зависимости индекса от роста (вертикальная шкала) и веса (горизонтальная шкала).

Также распространена более подробная таблица, в которой отражена классификация ожирения по ИМТ. Она предназначена для диагностики и определения степени заболевания.

Необходимо учитывать, что индекс Кетле отнюдь не является универсальным, поэтому следует использовать его с осторожностью. Из-за различных трактовок в современной медицине этот показатель принято считать лишь ориентировочным. Например, европейские медики считают, что нормальный индекс массы тела для женщин составляет 19-24. Это отличается от показателей ВОЗа.

Достоинства метода

ИМТ получил широкое использование вполне обосновано. К плюсам этого метода диагностики избыточного и недостаточного веса относят перечисленные ниже факты.

1. Сильное изменение веса может привести к серьёзным заболеваниям. Формула позволяет вычислить идеальный вес для вашего роста и узнать, нужно ли вам поправиться или похудеть.
2. Рассчитать индекс очень просто. Всё, что потребуется – это точная информация о вашем весе и росте.
3. Индекс Кетле удобен для отслеживания динамики изменения веса. Для этого рисуется таблица из двух колонок, содержащая информацию о дате и показателе. Расчёты проводятся 1 раз в месяц. Наглядное подтверждение похудения прекрасно мотивирует и позволяет не бросить начатое.

Недостатки

Повсеместное использование ИМТ для оценки веса часто подвергается критике. Многие считают, что система расчёта, введённая Адольфом Кетле, крайне однобока. В отличие от других формул, она опирается всего на два показателя – вес и рост человека, совершенно не учитывая его пол и возраст. Чаще всего они также не рассматриваются во время интерпретации полученных результатов.

Данный индекс непригоден для оценки формы профессиональных спортсменов. В этом случае высокий показатель объясняется развитой мускулатурой.

Недоумение вызывает то, что при одном и том же ИМТ люди одинакового роста могут выглядеть совершенно по-разному. Всё зависит от того, в какой степени развиты мышцы, а также каков процент жира и костной ткани.

Норма ИМТ не способна определить гармоничность и красоту фигуры. Кроме того, индекс нельзя применять для беременных женщин и детей.

Для спортсменов трактовка показателей может иметь существенную погрешность за счет массы мышц.

Интересно, что норма ИМТ вводилась на основе рекомендаций врачей без учёта статистики. Поэтому в ряде стран можно заметить одинаковую тенденцию.

Значительная категория мужчин или женщин определённого возраста будет выбиваться из статистических значений среди населения, и относится к категории с избыточным весом или даже ожирением первой степени.

В то же время другие признаки лишнего веса у них не наблюдаются.

Стоит отметить, что такое понятие, как норма ИМТ регулярно меняется. Так, в конце 90-х нормальный индекс массы тела в США равнялся 27,8. Позднее стандарты были изменены, и норма снизилась до 25. В результате этого число граждан страдающих ожирением различной степени резко увеличилось на 29 миллионов.

Норма индекса массы тела также была поставлена под сомнение израильскими учёными. Исследование, проведённое ими, показывает, что для мужчин оптимальным является ИМТ 25-27. Продолжительность жизни максимальна именно среди населения с таким показателем. Но при этом нормальный ИМТ для женщин полностью совпал с ВОЗовским стандартом.

В вопросах избыточного веса важное значение имеет психологический аспект. По мнению некоторых врачей, человек с нормальным весом, узнавший о высоком показателе ИМТ, будет стремиться к улучшению своей формы. Однако психологи уверяют, что подобные новости могут негативно отразиться на психическом состоянии. У человека понизится самооценка и пропадёт какое-либо желание действовать.

Специалисты рекомендуют проводить чёткую грань между лишним весом и ожирением. А в случае использования термина «ожирение» как медицинского диагноза, настоятельно советуют обратиться к грамотному диетологу. Оценку степени заболевания также следует оставить специалисту.

Но, несмотря на многочисленные минусы индекса Кетле, не стоит недооценивать его значимость. Изучая данную систему, специалисты смогли разработать более точные формулы и системы для определения степени ожирения. Сегодня рассчитать количество жира в организме можно с помощью множества спортивных тестов и приборов.

Таким образом, индекс массы тела – это показатель, позволяющий вычислить идеальный вес. Он носит ориентировочный характер и в первую очередь необходим врачам и диетологам.

При самостоятельном использовании следует учитывать норму, введённую ВОЗ. Вам поможет специальная таблица.

Если после расчета вы обнаружили, что ваш ИМТ сильно отличается от идеального, стоит задуматься об изменении образа жизни.

Источник: https://just-fit.ru/interesnoe/indeks-massy-tela