Как убрать заломы на лице после сна

Содержание
  1. Морщины после сна утренние – как их убрать, причины появления
  2. Откуда берутся морщины на лице после сна?
  3. Как перестать спать лицом в подушку?
  4. Они справились!
  5. Сонные морщины – как предотвратить
  6. 1. Ложимся на спину
  7. 2. Выбираем подушку
  8. 3. Покупаем новое постельное белье
  9. 4. Меняем продавленный матрас на идеальный
  10. Почему появляются морщины после сна
  11. Морщины во время сна и эффект помятого лица – как их избежать
  12. Распознаем спазмы
  13. Морщины сна
  14. Причины появления морщин после сна
  15. Как убрать морщины на лице
  16. Как научиться спать на спине, чтобы не было морщин на лице: как правильно лежать
  17. Морщины и сон
  18. Чем полезен сон на спине?
  19. Как научиться сну на спине: действенные советы
  20. Подготовьте спину
  21. Хорошая подушка – залог успеха
  22. Уменьшение нагрузки на поясницу
  23. Положение тела
  24. Создаем настроение и расслабляемся
  25. Питание перед сном
  26. Физические нагрузки и сон
  27. Отеки,
  28. Активная мимика
  29. 2. Возрастные изменения
  30. 1. Уколы ботокса
  31. 2. Биоревитализация
  32. 3. Лазерное омоложение RecoSma
  33. 4. Блефаропластика
  34. Самостоятельный уход
  35. Крем, гель или маска
  36. Как наносить
  37. 1. Средство для лица можно наносить на область под глазами
  38. 2. Чайные пакетики избавят от синяков
  39. 3. Лимфодренажный массаж кубиками льда бесполезен
  40. 4. Подушка не влияет на состояние кожи
  41. 5. Сделай ботокс под глазами и морщин точно не будет

Морщины после сна утренние – как их убрать, причины появления

Как убрать заломы на лице после сна

Редко какая женщина всерьез задумывается о том, сколько неприятностей могут создать морщины после сна.

  Если вовремя не избавиться от привычки спать лицом в подушку, то вы рискуете начинать каждый новый день со встречи в зеркале со своим изрядно помятым отражением.

Сегодня женский клуб «Кому за 30» расскажет о том, в каких позах наиболее вероятно заработать нежелательные складки на лице и в зоне декольте. А также поделится секретами, как обезопасить себя от них.

В среднем человек проводит во сне от трети до половины своей жизни. Если быть точным, то по 8 часов в сутки мы только тем и занимаемся, что создаем на своем лице лишние морщинки!

И к обычным видам морщинок прибавляются складки и заломы на коже самых удивительных форм и размеров: поперек лба, вдоль спинки носа, между подбородком и нижней губой. Некоторые позы во сне способны углубить носогубные складки, а также стать причиной мешков под глазами.

Откуда берутся морщины на лице после сна?

Постоянное сокращение одних и тех же мышц, когда человек принимает определенное выражение лица, например, смеется или хмурится,  вызывает появление мимических морщин.  А из-за потери эластичности коллагеновых волокон с возрастом кожа лица теряет упругость и на ней формируются возрастные морщины. Появление и тех, и этих связано с изменениями, происходящими в самой коже.

А вот морщины на лице после сна – это следствие многочасового контакта с прижатой к лицу подушкой.

Вспомните, как часто многие из нас просыпаются, уткнувшись в нее лицом. Да так, что щека оказывается на одном уровне с глазом, а нос повернут на сторону.

День изо дня такие заломы только углубляются, и устранить их гораздо сложнее, чем представляется изначально. Мимические и старческие морщины можно убрать при помощи косметологических процедур, а вот утренние морщины исчезнут только после смены позы во время сна.

Какие же позы лучше не принимать во сне, чтобы уберечь свое лицо от лишних морщин? Об этом подробнее уже прямо сейчас на сайте komy-za30.ru:

  • Сон на животе лицом в подушку. Особенно неприятны после сна горизонтальные морщины под глазами, а также мешки и синие круги, складки на лбу, поперечные «гусиные лапки», углубление морщин в области носогубного треугольника.
  • Сон на боку. В этом положении человек проводит больше половины своего сна. Со временем, по расположению линий и складок на лице человека, можно легко определить, на каком именно боку он предпочитает спать. В этом положении часто формируются вертикальные заломы между щекой и спинкой носа, становятся заметнее носогубные и междубровные морщины. Если спать в позе эмбриона, то после сна видны морщины и в зоне декольте.
  • Сон на большой подушке. Сон с высоко приподнятой головой сулит формированием морщин на шее и проблем с позвоночником.

Как перестать спать лицом в подушку?

Наилучший способ предотвратить появление морщин после сна – это полный отказ от подушки и сон в положении «лежа на спине».

Подушка, какой бы она удобной ни была и сколько бы удовольствия не приносила во время сна, накапливает в себе огромное количество бактерий, которые могут стать причиной высыпаний на коже.

А любители поспать на животе с возрастом начинают замечать, что веки по утрам сильно отекают, т.к. такое положение нарушает нормальный отток жидкости в течение ночи.

Ряд научных экспериментов в этой области показал, что траектория движения человека во сне – это спираль. И наличие подушки во время сна в лишний раз подтверждает эту теорию – человек чаще переворачивается с боку на бок и на живот.

Убрав подушку, можно решить проблему с частой сменой поз на протяжении ночи. Но иногда этой меры недостаточно, чтобы человек перестал спать в неправильной позе.

Что ж, нужно быть немного хитрее. Вот несколько советов для тех, кто хочет научиться спать на спине:

  1. Используйте валик под шею или колени. Даже повернувшись в другую, неудобную для сна с валиком позу, ваш организм инстинктивно вернется в исходное положение. Постепенно вы привыкнете спать в этом положении, и после сна никакие морщины под глазами не смогут вам испортить настроение.
  2. Завязывайте шарфик узлом на животе. Этот способ минимизирует любые ваши ночные попытки перевернуться на живот.
  3. Купите специальную подушку для всего тела. На такой подушке удобно зафиксировать руки и плечи, что уменьшит давление на лицо.

Если же все эти советы уже испробованы вами, а ваше тело упорно не хочет слушаться вас и продолжает принимать во сне позу «лицом вниз», то имеет смысл поменять хлопчатобумажные наволочки на шелковые или атласные. Скользящая ткань будет оставлять на коже лица меньше отпечатков и заломов.

Сейчас много изобретается подушек «от морщин». Почитайте нашу статью — возможно, такая подушка вам подойдёт больше всего!

Некоторые женщины не борются с проблемой, а стараются сразу после сна нивелировать последствия: делают массаж лица, гимнастику, пробежку, растирают тело и лицо щётками. Подбирают эффективные патчи и подглазные маски, протирают лицо льдом, умываются холодной водой. Что ж, это какой-никакой, а выход из ситуации!

Они справились!

А вот отзывы тех, кто справился с проблемой утренних складок на лице:

«С самого детства не могу спать на спине — начинает голова болеть. Просыпаюсь каждое утро, зарывшись лицом в подушку. Спасает только кубик льда с соком петрушки по утрам. С самого утра протираю им лицо, и заломы становятся не так заметны». Инна

«Сколько себя помню, сплю, свернувшись калачиком. С годами после сна в зоне декольте стали появляться морщины. На лице особых морщин нет, а на груди длиннющие такие заломы! Решила себя перебороть и хотя бы разок заснуть лежа на спине.

Не думала, что это так сложно! Я просто лежала полночи, уткнувшись глазами в потолок. А потом начала подушку под колени класть, и теперь сплю на спине. Следы от заломов пока еще полностью не прошли, но они уже не такие отчетливые, как раньше».

Евгения

«У меня были и утренние морщины, и особенно отёки, которые и провоцировали всё это. Я пила на ночь чай, а утром одна сторона лица становилась отёчной и морщинистой. Когда я это осознала, то посетила врача, проверила почки. Стала пить лекарства и за несколько часов до сна ни капли жидкости.  Стало лучше, хотя позу сна не меняла!» Дарья.

Статья проверена экспертами — бьютиблогером @lil4olga и практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной. 2019 г.

(вы можете оценить эту статью)

Источник: https://www.komy-za30.ru/omolozhenie/morshhiny-posle-sna

Сонные морщины – как предотвратить

Как убрать заломы на лице после сна

Проснувшись с утра, обнаружили на лице новые глубокие морщины и пытаетесь понять, в чем причина. Мы не только подробно о них расскажем, но и поможем избежать появление «линий сна» в следующий раз.

О том, как предупредить появление заломов на коже во время сна, мы спросили у эксперта компании bluesleep.ru Елены Шумихиной. Компания специализируется на производстве матрасов и товаров для сна.

«Сонные морщины» отличаются от возрастных и мимических тем, что не подлежат косметологическому восстановлению.

Можно сколько угодно пользоваться патчами и кремами, это не избавит от появления продавленных глубоких линий.

Если вы спите на животе, ваши «проблемные зоны» — лоб и межбровье; если на боку — щеки, носогубные складки и так называемые «гусиные лапки». А теперь подробнее о том, как предупредить появление «линий сна».

1. Ложимся на спину

Если вам важно видеть гладкое и свежее лицо прямо с утра, приучите себя засыпать и просыпаться на спине.

Для многих «сонная дисциплина» может стать проблемой, особенно сложно научить себя правильно спать во взрослом возрасте. Своего рода мотивацией может служить эксперимент — неделю спите на спине и каждое утро исследуйте кожу лица, а потом неделю отдыхайте в привычной для вас позе: на спине или животе и оцените разницу.

Мы попросили провести подобное исследование коллегу и вот, что она заметила: «Конечно, разница очевидна. После сна на спине вид более свежий, хотя не могу сказать, что я спала крепко в непривычной для себя позе.

А когда снова засыпала на животе, кожа с утра была «помятой», а внешний вид в общем — уставшим. Не уверена, что меня хватит надолго, учитывая, что я всю жизнь сплю только на животе, но иногда полезно следить за своим поведением.

Даже во сне.»

2. Выбираем подушку

Тотальная ошибка — спать на жесткой высокой подушке. Таким образом, морщины образуются не только в глубокий слоях кожи лица, в шее происходят необратимые процессы: кожа растягивается и образует складки.

Если не можете спать совсем без подушки, выбирайте перьевую. Так вы избежите привыкания и продавливания, даже если спите всегда на одном боку.

Сегодня в магазинах и даже аптеках можно встретить подушки, пропитанные алоэ вера. Они считаются лечебными — производители обещают насытить кожу лица витаминами во время сна. Лечебный эффект таких подушек не доказан, но вредными их тоже не назовешь, хотя бы потому что они соответствуют описанным выше параметрам — не бывают жесткими и высокими.

Мы спросили у покупателей, какие подушки они используют для сна и вот, какие ответы получили. «Я сплю на обычной мягкой подушке, потому что от жесткой у меня ломит шею и спину во время сна»

«В разъездах и командировках я всегда сплю на своей домашней подушке. Беру ее в ручную кладь или сдаю в багаж. Сон на других подушках оставляет после себя чувство «разбитости» и «помятости».

3. Покупаем новое постельное белье

«Линии сна» появляются чаще у людей, которые пренебрегают качеством простыней и наволочек. Удивительно, но это так.

Шелковые и атласные наволочки создают идеальные условия для кожи во время отдыха. В то время, как хлопок может провоцировать влагоотделение и раздражение, шёлк практически незаметен.

В настоящее время среди женщин набирают оборот наволочки с пропиткой ионами меди. Коллаген, который вырабатывается во время сна на таких подушках предотвращает появление «сонных морщин», поэтому утром обладатели такого постельного белья выглядят особенно свежими и отдохнувшими.

Мужчины на этот счёт более прагматичны. «Я всегда сплю на жестком хлопке, шелк считаю скользким, холодным и неприятным. Даже, если мое лицо постареет быстрее, я выбираю комфортный сон», — делится один из посетителей салона матрасов.

4. Меняем продавленный матрас на идеальный

Современные матрасы производятся с учетом анатомии человеческого тела. Вам будет удобно спать в любой позе на хорошем ортопедическом матрасе. С такими средствами для сна не нужно мучаться в неудобной позе, чтобы проснуться без «сонных морщин». Пружины в сочетании с высокотехнологичным поролоном и экологичным чехлами создают идеальное спальное место.

Обычно первые впечатления можно услышать уже при первом касании человека и матраса. «Удивительно, но когда я повернулась на бок, лицо не соприкоснулось с матрасом. Вероятно, с утра меня не будет мучать складка на щеке, которая сопровождает меня каждое утро до обеда» — говорит клиентка салона средств для сна.

Сколько бы вам ни было лет, «линии сна» могут испортить вам настроение перед выпускным, свиданием или важным собеседованием. У молодых людей такие морщинки имеют свойство быстро исчезать, в более зрелом возрасте скрыть их становится невозможно. Создайте идеальные условия для сна, чтобы всегда оставаться молодым и отдохнувшим.

Теперь вы знаете всё о том, как сделать свой ночной отдых комфортным.
Приятных снов!

Источник: https://bluesleep.ru/blog/sonnye-morshchiny-4-sposoba-predupredit-poyavlenie-glubokikh-liniy-na-kozhe/

Почему появляются морщины после сна

Как убрать заломы на лице после сна

Редко какая женщина всерьез задумывается о том, сколько неприятностей могут создать морщины после сна.

Если вовремя не избавиться от привычки спать лицом в подушку, то вы рискуете начинать каждый новый день со встречи в зеркале со своим изрядно помятым отражением.

Сегодня женский клуб «Кому за 30» расскажет о том, в каких позах наиболее вероятно заработать нежелательнее складки на лице и в зоне декольте. А также поделится секретами, как обезопасить себя от них.

В среднем человек проводит во сне от трети до половины своей жизни. Если быть точным, то по 8 часов в сутки мы только тем и занимаемся, что создаем на своем лице лишние морщинки!

И к обычным видам морщинок прибавляются складки и заломы на коже самых удивительных форм и размеров: поперек лба, вдоль спинки носа, между подбородком и нижней губой. Некоторые позы во сне способны углубить носогубные складки, а также стать причиной мешков под глазами.

Морщины во время сна и эффект помятого лица – как их избежать

Важно не только, сколько вы спите, но и как вы спите.

Всем известно, что здоровый сон не только дает энергию и восстанавливает силы, но и влияет на наш внешний вид. Поэтому многие следят за количеством часов, проводимых во сне, однако зачастую упускают один момент: важно не только, сколько вы спите, но и как вы спите. Об этом мы сегодня и поговорим.

Просыпаясь с утра, первое, что мы видим – свое отражение в зеркале. Если вы замечали, что иногда лицо выглядит помятым или после сна усугубляются какие-то морщинки, то эта статья особенно актуальна для вас. Существует два основных фактора, которые провоцируют образование морщин во время сна и создают эффект помятого лица.

  1. Положение, в котором вы спите на подушке. Сегодня в магазинах представлено множество разнообразных подушек, выбор которых – отдельная тема. Но какая бы ни была ваша идеальная подушка, важно убедиться, что вы спите в правильном положении, не влияя негативно на свое лицо.
    • Сон на спине. Наиболее благоприятным для вашего лица является сон на спине. В таком случае лицо не сдавливается подушкой, а остается гладким и расправленным. Кроме того, под действием силы гравитации лицо словно подтягивается назад к ушам – назовем это эффектом естественного лифтинга.
    • Сон лицом в подушку. Если вы привыкли спать лицом в подушку, то на утро ваше лицо вряд ли выглядит отдохнувшим и тонизированным. В том случае, если вам важен вопрос сохранения молодости, мой совет как тренера по йоге для лица – отучиться от этой привычкию.
    • Сон на боку. Если вы предпочитаете спать на боку, то убедитесь, что ваше лицо при этом не приминается и не сдавливается подушкой. Для этого необходимо контролировать, что вы лежите не на щеке, а именно на ухе. При соблюдении этого условия вы можете быть уверены, что на утро лицо будет иметь отдохнувший вид.

Итак, мы определились с тем, в каком положении необходимо спать, чтобы на утро лицо выглядело свежим и отдохнувшим. Теперь рассмотрим второй фактор, провоцирующий образование морщин во время сна.

  • Спазмы мышц во время сна. Во сне некоторые из нас, сами того не замечая, могут морщиться, сжимать губы или зубы, напрягать глаза, что вызвано спазмами лицевых мышц. Например, если кто-то во сне неосознанно сдвигает или поднимает брови — это приводит к появлению морщины между бровей и на лбу. Другим может быть свойственно сжатие губ, что провоцирует образование носогубных складок. Также по причине стрессов может начаться бруксизм — спазм жевательных мышц, сопровождающийся скрежетом зубов и их непроизвольным сжатием. Бруксизм также приводит к углублению носогубных складок, а также к изменению овала лица и даже стачиванию зубов. Как вы понимаете, спазмы лицевых мышц негативно сказываются на нашем лице – начинают закладываться мимические морщины в тех или иных зонах лица.
  • Распознаем спазмы

    Если вы хотите понять, бывают лиспазмы лицевых мышц у вас, то для начала необходимо понаблюдать за собой. Есть ли у вас морщина между бровей? Усугубляется ли она после ночного сна? Чувствуете ли вы сильное напряжение в какой-то зоне лица? Замечали ли вы, что непроизвольно сжимаете челюсти? Сжимаете ли вы губы? Поджимаете ли подбородок?

    Ответьте себе на эти вопросы. Распознать эти спазмы вы можете, лишь наблюдая за своим и лицом, за зонами напряжения и за тем, какие морщинки на нем начинают закладываться.

    Как же предотвратить появление морщин во время сна?

    • Следите за тем, как вы спите и в каком положении лицо во время сна.
    • Используйте специальные пластыри для лица, чтобы не морщиться во время сна.
    • Контролируйте мимику в течение дня, чтобы избавляться от привычки морщиться, зажимать губы, щуриться и других.
    • Делайте упражнения для расслабления напряжённых зон лица.
    • Радуйтесь жизни и избегайте стрессов и негативных эмоций, ведь именно они зачастую являются причинами спазмов лицевых мышц.

    Любите себя, свое тело и лицо, чтобы сохранить красоту и молодость надолго!

    Морщины сна

    Мы все можем рассчитывать на развитие тонких линий и морщинок, благодаря процессу естественного старения.

    Плюс внешние факторы, как ультрафиолетовое облучение, теребя и потирая нежную кожу, и загрязнения, все ускоряет распад коллагена и эластина с течением времени.

    Но что, если мы сказали вам, что существует один тип морщин, которые не имеет ничего общего с привычками, генетикой, и факторами окружающей среды? И что вы могли бы легко их избежать, изменив одну ежедневную привычку? Как убрать морщины?

    Причины появления морщин после сна

    Морщины сна возникают и укрепляются во время сна, когда лицо сжимается на подушку. Сжатия и сила заставляют нежную кожу на лице растягиваться, складываться и сминаться, вследствие которых действительно появляются морщины. Эти морщинки продолжают углубляться из-за ночных повторения в сочетании с истончением и повышенной дряблости кожи, поскольку мы стареем.

    Морщины сна могут стать постоянными, после того, как годами вы спите в таком же положении. К счастью, морщины сна можно избежать, если вы вмешаетесь как можно раньше.

    Основным способом профилактики морщин сна, это прекратить спать на вашей стороне. Конечно, это легче сказать, чем сделать — в среднем, мы тратим 2/3 ночи на боку или животе. Спать на спине не только позволит вашему лицу отдохнуть, но это также лучшее положение для сна чтобы предотвратить боли в шее и спине. Это позволяет ваше тело сохранить нейтральную центровку.

    Как убрать морщины на лице

    Поскольку морщины сна возникают не в результате движения мышц, а механического давления. То вы должны относиться к ним с поверхности продуктов, чтобы увидеть разницу. Например, химический пилинг — это один из эффективных способов, чтобы улучшить текстуру кожи и уменьшить появление тонких линий и морщин.

    Гиалуроновая кислота — это еще один ключевой ингредиент, который будет уничтожать морщины сна. Это мощное увлажнение — обязательный ингредиент проникает в кожу и фактически увеличивает его, чтобы уменьшить появление тонких линий.

    Вы можете использовать гиалуроновую кислоту на все лицо, или в целевой области, где морщины сна конкретно являются проблемой, например, под глазами.

    Она также включает в себя пептиды и антиоксиданты для укрепления кожи от дальнейшего повреждения — как от морщины сна и экологических факторов.

    Морщины сна имеют потенциал, чтобы влиять на тех, кто спит — и это все о нас. Так что начните лечение прямо сейчас, чтобы каждое утро просыпаться с гладкой, помолодевшей кожей.

    Источники: http://www.komy-za30.ru/omolozhenie/morshhiny-posle-sna, http://yogajournal.ru/blogs/valeriya-mayushina/morshchiny-vo-vremya-sna-i-effekt-pomyatogo-litsa-kak-ikh-izbezhat/, http://mymulti.ru/omolazhivayushchiye/morshchiny-sna.html

    Источник: http://VitaLady.ru/morshhiny/pochemu-poyavlyayutsya-morshhiny-posle-sna.html

    Как научиться спать на спине, чтобы не было морщин на лице: как правильно лежать

    Как убрать заломы на лице после сна

    Дерматолог высшей категории Инна Владимировна

    22034

    Дата обновления: Август 2020

    Сон на спине очень многим людям кажется неудобным. Однако он не только полезен для позвоночника, но и помогает предотвратить образование морщин. Мы расскажем, как научиться спать на спине, чтобы не было морщин, и как быстро привыкнуть к такой позе.

    Морщины и сон

    Работа сверхурочно и в ночное время оставляет на лице “отпечаток” в виде рано появляющихся морщин

    Все знают, что ранние морщины появляются из-за неправильного образа жизни. О пользе сна для красоты кожи сказано многое – спать необходимо не меньше 8 часов, ложиться следует не позже 23:00, так как именно в это время активно вырабатывается мелатонин. А вот о том, что некоторые позы для сна провоцируют морщины, знают далеко не все.

    Сон на животе выбирает очень много людей. Казалось бы, что может быть удобнее и проще – просто обнять подушку перед собой и зарыться в нее головой. Чаще всего такую позу для сна выбирают женщины, которым не хватает чувства безопасности в жизни. Несмотря на кажущееся удобство, такое положение тела крайне негативно сказывается на коже.

    Во-первых, эпидермис лица испытывает серьезную нехватку кислорода, ведь кожа оказывается буквально утоплена в подушку. Во-вторых, такая поза провоцирует застой лимфы в верхней части тела, как итог – отеки лица и под глазами. Еще один минус такой позы – образование заломов на лбу и щеках.

    Тем же, кто предпочитает во время такого сна повернуть голову набок, следует задуматься еще и здоровье шейных позвонков.

    На боку или в позе эмбриона – самая благоприятная с психологической точки зрения поза. Так спят спокойные люди, которые оставляют все нерешенные вопросы за порогом спальни.

    Интересно, что человек обычно предпочитает спать на определенной стороне, на левом или на правом боку.

    Несмотря на удобство и возможность хорошенько завернуться в одеяло для более комфортного сна, такая поза приводит к деформации лица и развитию асимметрии.

    Обратите внимание! Доказано, что сон на боку опасен ранним обвисанием груди для женщин.

    Кроме того, во время сна на боку человек обычно опускает голову вниз, либо наоборот, задирает ее повыше. Как итог – потеря тонуса кожи шеи и образование колец Венеры.

    Еще один важный критерий здорового сна – выбор подушки. Любителям больших мягких перьевых подушек придется расстаться с привычным предметом для сна, ведь из-за такой подушки образуются морщины на шеи и деформируются шейные позвонки.

    Тем, кто хочет сохранить упругую кожу лица и зоны декольте, следует разобраться, как спать, чтобы не было морщин.

    Чем полезен сон на спине?

    Привычка спать на спине убережет от остеохондроза и сутулости

    Прежде чем разобраться, как нужно спать чтобы не было морщин на лице и шее, следует остановиться на пользе сна на спине:

    1. Во время сна на спине нагрузка распределяется по позвоночнику равномерно, что позволяет полноценно отдохнуть.
    2. Такая поза для сна исключает появление мышечных зажимов в плечах и шее, так как эти зоны полностью расслаблены.
    3. Во время сна в такой позе не нарушается кровообращение рук и ног, а значит риск развития венозного застоя и нарушения оттока лимфы сокращается.
    4. Шея зафиксирована в физиологически правильном положении, риск остеохондроза тоже существенно уменьшается.
    5. Такая поза помогает лучше держать осанку в течение дня – тело просто привыкает, что плечи всегда расправлены.
    6. Риск сутулости значительно уменьшается. Сон на спине помогает снять напряжение в верхней части позвоночника после рабочего дня в офисе.
    7. Для женщин: польза сна заключается в обеспечении поддержки груди. При этом совершенно не нужно спать в бюстгальтере. В такой позе связки, поддерживающие грудь, остаются в тонусе в течение всего времени сна, а значит риск их ослабления существенно уменьшается.

    Самое главное – сон на спине снижает скорость старения, просто потому, что ни лицо, ни шея во время отдыха не зажимаются. Поэтому тем, кто хочет сохранить красоту и молодость, рекомендуется приучиться спать именно в таком положении.

    Как научиться сну на спине: действенные советы

    По статистике, спать всю ночь на спине и не перевернуться на бок могут всего 20% людей. Однако здесь все дело в привычке. Мы научим, как легко научиться спать на спине, чтобы не было морщин, проблем со спиной и мышечных зажимов – все это реально, если задастся целью.

    Подготовьте спину

    Если лежать на спине не комфортно, а мысли о сне в такой позе вызывают панику, для начала нужно подготовить спину. Начать необходимо с посещения хирурга или невролога.

    Нужно сделать рентген, исключить сколиоз, кифоз и остеохондроз. Если дефектов нет – придется просто ломать привычки.

    Если же они обнаружены, следует проконсультироваться с врачом об исправлении осанки, например, с помощью специального корсета.

    Если же проверить готовность ко сну на спине никак не удается из-за того, что во сне само собой получается перевернуться на бок, можно провести простой эксперимент, попробовав заснуть на спине на узкой полке поезда старого образца. Как правило, сон в плацкарте меняет все установки, и в таких условиях даже сон на спине кажется вполне удобным и комфортным.

    Хорошая подушка – залог успеха

    Подушку следует выбирать под своё телосложение

    Чтобы не было морщин, правильно спать не просто на спине, но и на ортопедической подушке. Шея в такой позе для сна должна быть расслаблена, но при этом зафиксирована в одном положении, иначе будет ощущения нехватки воздуха и проблемы с дыханием, в результате придется перевернуться на бок.

    Идеальная подушка должна составлять в высоту 9-12 см. Рекомендуется приобрести специальную ортопедическую подушку с перепадом высот от 5-7 см с одной стороны, до 12 с другой. Такая подушка поможет зафиксировать шею в одном положении. Первые дни будет непривычно, а затем можно заметить, как ушло чувство тяжести в шейном отделе позвоночника и появилась бодрость по утрам.

    Уменьшение нагрузки на поясницу

    Второй важный нюанс для качественного сна на спине – отсутствие нагрузки на поясничный отдел. Для этого необходим качественный матрас, который принимает форму тела.

    Матрас должен быть установлен на достаточно жесткую поверхность, Если человек спит на раскладном диване, можно подобрать специальный тонкий матрас, который сделает спальное место ровным, и при этом обеспечит комфортное положение тела во время сна.

    Положение тела

    Научиться спать на спине, чтобы не было морщин, просто, но сначала надо подобрать удобную позу для сна. Основная проблема у большинства людей заключается в том, что некуда деть руки.

    Нужно попробовать поспать с руками на животе, за головой, под поясницей – комфортная поза поможет спать так, чтобы не было морщин и проблем со спиной.

    Чтобы расслабить плечи во время сна, ортопеды рекомендуют следующую позу: руки немного согнуть в локте, вытянуть вдоль тела и развернуть ладоням кверху. Большинству такая поза кажется достаточно удобной.

    Создаем настроение и расслабляемся

    Перед сном, если позволяет погода, нужно совершить прогулку на свежем воздухе

    Независимо от того, как человек собрался спать, ему нужно настроиться на сон. Для этого рекомендуется:

    • отказаться от гаджетов и просмотра телевизора за два часа до сна;
    • выпить успокаивающий чай;
    • принять расслабляющую ванну;
    • проветрить спальню;
    • помедитировать перед сном.

    Спать нужно ложиться в хорошем расположении духа. Чувствуя неудовлетворенность прошедшим днем или беспокоясь о делах, ни один человек не сможет комфортно выспаться на спине или в любой другой позе.

    Питание перед сном

    Чтобы перед сном не быть слишком возбужденным, важно правильно поужинать. Тем, кто решил изменить привычную позу для сна, рекомендуется ужинать легкими продуктами не позже, чем за два часа до сна. Сон на спине на полный желудок принесет дискомфорт, человеку будет хотеться перевернуться на правый бок для того, чтобы облегчить тяжесть в желудке.

    Физические нагрузки и сон

    Правильный здоровый образ жизни – залог крепкого сна и сохранения молодости. А тем, кто решил научиться спать на спине, настоятельно рекомендуется увеличить физическую активность. Это необходимо хотя бы для того, чтобы вечером чувствовать усталость и заснуть в любой позе, даже если она кажется неудобной.

    Пробежка на свежем воздухе перед сном, интенсивная силовая тренировка вечером или кардиотренировки в тренажерном зале – все это способствует крепкому сну и положительно сказывается на фигуре.

    Чтобы на лице не появлялись складки и не было морщин, мало научиться спать на спине, нужен еще правильный уход и здоровый образ жизни. Но надо с чего-то начинать, и сон на спине – одно из лучших решений, которые человек может принять ради сохранения молодости кожи и крепкого здоровья.

    Источник: https://DermatologInfo.ru/morschiny/sredstva-ot-morschin/kak-nauchitsya-spat-na-spine-chtoby-ne-bylo-morschin/

    Отеки,

    Как убрать заломы на лице после сна

    Как избавиться от морщин под глазами –  чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять причину их появления. 

    Активная мимика

    Мелкие морщины могут появляться уже после 18 лет. Они называются мимическими, связаны с активными движениями мышц лица. Убирать их в теории несложно: для этого надо перестать щуриться. Но на практике убрать морщины под глазами, которые появляются от эмоций, — непростая задача.

    Для этого надо начать по-другому мыслить, чтобы иначе реагировать на происходящее. Глаза не просто так называют «зеркалом души»: удивление, восторг, недовольство — ими мы выражаем наши реакции, делаем это неосознанно. Поэтому контролировать их проявление оказывается сложнее, чем эмоции, переданные на словах. 

    Можно не сдерживать себя, чтобы разгладить морщины под глазами. Помогут действенные способы и процедуры профессиональной косметологии. 

    2. Возрастные изменения

    С возрастом организм замедляет выработку коллагена, эластина — белков, которые наполняют кожу изнутри, обеспечивают гладкость. В это зоне процесс проходит заметнее, чем на других участках лица, где более плотная подкожно-жировая клетчатка. В этой зоне ее нет, поэтому она тоньше примерно в 6 раз, чем кожа щек и, соответственно, быстро стареет.

    Если вовремя не обеспечить должный уход, избавиться от морщин под глазами, как показывает практика, только с помощью косметики не получится. Сначала нужно применить профессиональные методы, потом поддерживать полученный эффект с помощью домашнего ухода.

    1. Уколы ботокса

    Многие боятся одного только упоминания о ботоксе, но на самом деле, ботулинотерапия помогает «зафиксировать» морщину на той глубине, на которой она находится, предотвратить ее углубление с возрастом. Как часто можно повторять процедуру, в каждом случае рекомендует врач. 

    Через 3-4 месяца она полностью восстанавливается, процедуру можно повторить.

    2. Биоревитализация

    Процедура предполагает введение препаратов на основе нестабилизированной гиалуроновой кислоты. Это — естественный компонент нашей кожи.

    Она вводится в периорбитальную область, включая области нижнего и верхнего неподвижного века.

    Придется походить с папулами несколько дней, через неделю кожа станет увлажненной, более упругой, морщины станут менее заметными. Курс — 3-4 процедуры раз в 7-10 дней.

    3. Лазерное омоложение RecoSma

    Это воздействие эрбиевым лазером на кожу, в результате которого синтезируется коллаген, кожа становится более плотной, улучшается ее качество. После процедуры наблюдается покраснение, небольшая отечность, а с 3-его дня начинается шелушение в течение 2-3- дней. Эффект — гладкая, подтянутая кожа без сеточки морщин.

    Перед процедурой желательно сделать хотя бы одну процедуру биоревитализации.

    4. Блефаропластика

    Если у тебя очень глубокие морщины, которые сопровождаются значительным нависанием века, омолодить кожу в этой области поможет только блефаропластика. Это пластическая операция, которая проводится в условиях стационара, она имеет гораздо более длительный восстановительный период, чем воздействие лазером.

    Самостоятельный уход

    Поддерживать эффект, полученный с помощью косметологии, и избавиться от морщины под глазами как будто ее никогда не было, поможет ежедневный уход. Несмотря на то, что кремов для этой зоны очень много, в идеале чтобы тебе его посоветовал врач. Область век — очень чувствительная, может реагировать на компоненты крема покраснением, раздражением.

    Например, ретинол считается одним из самых эффективных омолаживающих компонентов. Но он – один из самых сильных аллергенов для кожи. Если после крема с ним начались отеки и покраснения, нужно сразу перестать им пользоваться. Перед покупкой лучше протестировать средство на запястье или под подбородком. Если в течение суток не будет негативной реакции, то им можно пользоваться.

    Крем, гель или маска

    Гель самый легкий, обычно рекомендован для молодой кожи. Он также подтягивает ее, помогает уменьшать мешки. Но если ты склонна к отекам, то гель будет удерживать ее, таким образом провоцировать отек.

    Кремы более плотные, насыщенные по текстуре. Они больше подходят тем, у кого морщины связаны с сухостью. Кремовая текстура напитывает, увлажняет, разглаживает, но не особо подтягивает.

    Маски – это sos-средство, а не повседневный уход. Пользуйся, если тебе нужно быстро привести себя в порядок и для профилактики появления морщин. Некоторые производители называются масками ночные питательные кремы, рекомендуют пользоваться ими каждый вечер. Но если такой информации нет, то достаточно наносить средство раз в неделю или перед важным событием.

    В качестве sos-средств также хорошо подойдут патчи для век. Если беспокоят отеки, выбирай с охлаждающим эффектом или с кофеином, если кожа сухая — с экстрактом алоэ, гиалуроновой кислотой. Если проблема в синяках, с ними хорошо справляются патчи с углем, витамином С (при условии, что у тебя нет аллергии на цитрусовые).

    Они бывают тканевые и гидрогелевые. Первые пропитывают питательной или увлажняющей сывороткой, они хорошо прилегают к коже, ухаживают за ней. Гелевые прилегают более плотно, подтягивают кожу.

    Как наносить

    Любое средство для глаз нужно наносить не сразу под ресницами, а чуть выше скуловой косточки. Тогда меньше вероятность, что он попадет на слизистую и вызовет раздражение.

    Точно также на верхнем веке — крем или гель достаточно нанести под бровь очень легкими постукивающими движениями, он с помощью мимики распределится по всей поверхности века.

    1. Средство для лица можно наносить на область под глазами

    Нет, но бывают исключения, когда легкую сыворотку можно наносить и на область век, и на губы. Важно – нельзя наносить плотные кремы, которые вероятнее всего не впитаются, вызовут отеки. 

    2. Чайные пакетики избавят от синяков

    Если их предварительно охладить, то они действительно будут активировать кровообращение, убирать синеву. В обычном состоянии эффект от них вряд ли будет.

    Категорически нельзя использовать для ухода горячие и ароматизированные пакеты: раздражения не избежать. Происхождение ароматизаторов обычно неизвестно, если они ненатуральные, то в ответ на такой уход может начаться покраснение кожи.

    3. Лимфодренажный массаж кубиками льда бесполезен

    Это правда помогает уменьшить отеки, при условии, что они не сильные и связанны с «временным» застоем жидкости (поела на ночь соленого и выпила воды). Води кубиком по массажным линиям: на нижнем веке — от внутреннего уголка к внешнему краю века, на верхнем — в обратном направлении.

    4. Подушка не влияет на состояние кожи

    Если ты спишь на высокой подушке и на боку, со временем на этой стороне лица отеки морщины будут заметнее, чем на другой. Лучше спать на спине или невысокой ортопедической подушке, чтобы не было перенапряжения в шее. Подбородок не должен приподниматься или опускаться низко.

    5. Сделай ботокс под глазами и морщин точно не будет

    Ботокс в зоне глаз показан далеко не всем. Его не рекомендовано делать в случае отечности, при блокировки мышц отеки будут сходить еще сложнее.

    Кроме того, сильно «заколотые» глаза лишают лицо выразительности: отсутствие мимики делает лицо не эмоциональным. Вспомни про звезд, про которых говорят, что после пластики они стали одинаковыми. Одна из причин — отсутствие мимики и потеря индивидуальности.

    Источник: https://lisa.ru/krasota/619102-oteki-gusinye-lapki-i-morchini-pod-glazami-kak-uzbavytsya-ot-pervyh-vozrastnyh-izmenenyi/

    Ваш лекарь
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: