Как пополнить организм йодом в домашних условиях

Содержание
  1. Дефицит йода в организме
  2.  Симптомы дефицита йода
  3. Как определить йод в организме
  4. Как восполнить недостаток йода в организме
  5. В каких продуктах содержится йод
  6. Профилактика дефицита йода в организме
  7. Загрузка йодом | Елена Корнилова
  8. Насколько распространен дефицит йода?
  9. Дефицит йода: симптомы
  10. Диагностика дефицита йода
  11. Почему не стоит опасаться высоких дозировок?
  12. Что делать при «аллергии на йод»?
  13. Почему не надо сдавать ТТГ на приеме йода выше 1 мг?
  14. Рекомендации при приеме высоких доз йода (от 7мг)
  15. Дефицит йода в организме. Как уберечься от йододефицита
  16. Нормальный уровень йода в организме людей
  17. Причины возникновения йододефицита
  18. Особенности усвоения йода
  19. Симптомы недостатка йода
  20. Симптомы нехватки у женщин
  21. Недостаток йода у беременных
  22. Признаки йододефицита у детей
  23. Признаки нехватки у мужчин
  24. Как восполнить нехватку йода в организме
  25. Препараты и БАДы
  26. Питание
  27. Народная медицина
  28. Возможные заболевания при дефиците
  29. Как восполнить дефицит йода в организме
  30. Сколько йода нужно потреблять в день, чтобы не развился йодный дефицит?
  31. Что будет при недостаточном потреблении йода?
  32. Что делать для предотвращения заболеваний щитовидной железы и улучшения умственного развития детей?
  33. Как правильно заниматься пополнением организма йодом
  34. Зачем и в каких количествах нужен микроэлемент
  35. Как понять, что вещества не хватает
  36. Продукты, содержащие йод
  37. Лекарства с йодом
  38. Способы профилактики недостатка микроэлемента

Дефицит йода в организме

Как пополнить организм йодом в домашних условиях

  Одним из самых важных элементов в организме человека является йод. Дефицит йода в организме может привести ко многим проблемам со здоровьем: снизится иммунитет, нарушится гормональный баланс, возникнут проблемы с сосудами и сердцем, ухудшится работа мозга.

Но самое сильное влияние недостаток йода в организме оказывает на работу щитовидной железы, так как ее гормоны состоят на 65% именно из этого нужного элемента и именно она насыщает нашу кровь йодом каждые 17 минут. И соответственно, при дефиците йода начинаются проблемы в эндокринной системе.

 Симптомы дефицита йода

  1. Прежде всего изменяется эмоциональное состояние человека: появляется апатия или наоборот раздражительность, сонливость, плохое настроение, забывчивость, хандра, быстрая утомляемость.
  2. Часто беспричинно возникают проблемы с сердцем: аритмия, атеросклероз, повышенное давление.
  3. Происходит ухудшение памяти, внимания, сильная подверженность стрессам и изменению погоды. Дефицит йода у детей может приводить к заторможенности и отставанию в умственном развитии.
  4. Снижается слух, часто повышается внутричерепное давление, а с ним и головная боль, снижается аппетит, выпадают волосы, разрушаются зубы.

Еще к признакам недостатка йода можно отнести понижение гемоглобина, тахикардию, потерю веса, тремор конечностей, повышенную потливость, отеки на ногах, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта со всеми его последствиями.

Как определить йод в организме

  Чтобы определить повышенный у Вас йод в организме или его не хватает, проведите 2 простых исследования.

  1. Нарисуйте ватной палочкой на внутренней стороне предплечья йодную сетку и понаблюдайте за ней в течении дня. Если она исчезла за 2-3 часа, то это говорит о дефиците йода в организме. Если сетка просматривается даже через сутки, то с йодом у Вас все нормально.
  2. Второй способ определения дефицита йода более точный. Вечером перед сном нарисуйте на внутренней стороне руки 3 йодных линии: одну тонкую 2-3 мм, вторую толстую 5-6 мм и третью совсем широкую до 1 см. Утром смотрите какая линия исчезла. Если пропала только первая – у Вас все прекрасно, если исчезли 2 первые – это уже говорит о возможных проблемах, а если пропали все 3 линии – то у Вас явный дефицит йода в организме и его следует срочно повышать.

Как восполнить недостаток йода в организме

Чтобы недопустить заболевания связанные с дефицитом йода в организме, прежде всего нужно ввести в свой рацион питания продукты с йодом.

  Самое большое количество этого элемента содержится в морских водорослях: ламинарии и морской капусте. Добавляйте эти полезные растения в салаты как можно чаще, и Вы очень быстро повысите содержание йода в организме.

На втором месте по содержанию йода стоит морская рыба и другие обитатели океанов: треска, камбала, скумбрия, макрель, мидии, креветки, устрицы, кальмары.

При сильной недостаточности йода, следует ежедневно включать что-то из вышеперечисленного в свое меню. Если нет такой возможности, то принимайте капсулы рыбьего жира.

И не забывайте проверять каждую неделю йодной сеточкой потребности своего организма в этом элементе.

В каких продуктах содержится йод

Что касается средней полосы России, то дефицит йода в организме можно восполнить довольно большим количеством продуктов.

— Молочные продукты: молоко, сливки, сметана, кефир;

— Овощи: помидоры, морковь, редька, лук, чеснок, картофель, капуста, горох, редька, редиска, свекла, баклажаны;

— Фрукты: клубника, черноплодная рябина, черная смородина, виноград, бананы;

— Огородные растения: шпинат, ревень, спаржа, зеленый салат;

Также богаты йодом грецкие орехи, мясо, крупы (пшено и гречка), грибы, яичный желток.

Профилактика дефицита йода в организме

  • В качестве ежедневной профилактики дефицита йода обычно употребляют йодированную соль. Так как соли много за день не съешь, то передозировки йода точно не будет.

• Еще один метод набора суточной дозы йода: скушайте обычное яблоко и достаньте из сердцевины 5 семян. Эти зернышки тщательно разжуйте и проглотите. Вот и всё.

• Если признаки дефицита йода возникают слишком часто, то следует приготовить такое лечебное снадобье: соберите до июля молодые еще зеленые грецкие орехи, измельчите их в мясорубке и смешайте в пропорции 1 к 1 с медом. Посуду со снадобьем поставьте настаиваться в темное место комнатной температуры на 1 месяц.

После настаивания, принимайте вкусную целебную массу всего по 1 чайной ложечке утром в течении месяца. Этой дозы будет достаточно для нормализации содержания йода. Такой курс лечения следует проводить один месяц. Если есть потребность, то после перерыва в 10 дней можно продолжить кушать снадобье. И так хоть целый год.

Источник: http://vsenarodnaya-medicina.ru/defitsit-yoda-v-organizme/

Загрузка йодом | Елена Корнилова

Как пополнить организм йодом в домашних условиях

Противопоказания к загрузке высокими дозами йода:

  • Лактация (безопасный прием до 1500 мкг)
  • При беременности начинать принимать высокие дозы строго нельзя, если вы не принимали их при подготовке
  • Тиреотоксикоз (до 300 мкг)
  • Автономные узлы (избегать приема йода)
  • Дисфункция печени/почек (начинать строго с небольших доз йода)
  • Анемия (йод выполняет роль хелатора, нельзя принимать без кофакторов)

Дефицит йода на сегодняшний момент существует на всей территории России. Порой он приводит к драматическим последствиям: патологиям щитовидной железы, развитию физической и умственной отсталости у детей, бесплодию, кретинизму. Поэтому йодная профилактика и своевременное восполнение недостатка этого элемента очень важны.

Насколько распространен дефицит йода?

О том, как важен йод для организма (нужен не только щитовидной железе, хотя ей в первую очередь), и почему он часто оказывается в дефиците, мы рассказывали в другой статье. Здесь же, для осознания масштабов проблемы, приведем несколько фактов из сообщения ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Министерства здравоохранения РФ:

  • В среднем, житель РФ потребляет около 40−80 мкг йода в день, а это практически в 3 раза ниже нормы;
  • Почти на всей территории России обнаружен йододефицит легкой и средней тяжести;
  • Недостаток йода в питании существует и в больших городах (в Москве, в Санкт-Петербурге и др.), в прибрежных районах, однако для сельского населения он характерен больше, чем для городского;
  • Развитие эндемического зоба у подростков и детей в центральной части РФ составляет примерно 15−25%, а по некоторым отдельным районам — до 40%;
  • В удаленных регионах обнаружены тяжелые проявления нехватки йода (вплоть до случаев давпаипизма и кретинизма, которые связаны с внутриутробным йододефицитом);
  • Дефицит йода распространен в регионах, которые ранее не считались «эндемичными по зобу».

Проживание в наименее благоприятных регионах по йододефициту, а также несбалансированный рацион (например, если в питании нет морепродуктов чаще 2−3 раз в неделю) приводит к повышению риска развития дефицита йода в организме и заболеваний, связанных с ним.

Дефицит йода: симптомы

Схожи с симптомами гипотиреоза:

  • сухость кожи (иногда сухая настолько, что вы не можете потеть)
  • кисты в груди
  • сухость во рту
  • фибромиалгия
  • понижение кислотности желудка
  • отпечатки зубов на языке
  • низкий уровень энергии
  • боль в мышцах
  • дискомфорт в шее
  • пониженное либидо
  • следы от резинок носков
  • отеки
  • депрессия
  • мерзлявость
  • ощущение удушья
  • проблемы с памятью и концентрацией внимания

Утренние выделения в уголках глаз и выпадение и поредение бровей — также могут являться симптомами низкого уровня йода.

Диагностика дефицита йода

Анализы
На данный момент нет надежных лабораторных методов установления йододефицита у человека. Дефицит можно выявить с помощью анализа крови на микроэлементы (и на йод в том числе), но только тяжелую степень. Маркеры дефицита йода — тиреотропный гормон и тиреоглобулин.

Самый надежный способ оценки недостатка йода — анализ суточной мочи с нагрузкой, потому что практически 90% йода, поступающего с пищей, выводится с мочой через почки. Однако в России этот тест пока не практикуют, и при неправильном обмене йода или перегрузке бромидов этот тест может дать неверный результат.

Домашний тест
Также можно сделать дома простой тест на дефицит йода: нужно нарисовать на запястье йодную сетку. Если менее чем за 20 часов она исчезнет — у вас, скорее всего, есть дефицит.

Почему не стоит опасаться высоких дозировок?

Загрузка йодом предполагает потребление препаратов йода (вместе с кофакторами), начиная с небольших доз, плавно наращивая до необходимой в 250−500 мкг. Дозы, превышающие рекомендуемые нормы, у многих вызывают опасения. Объясняем, откуда взялась норма и почему не стоит бояться высоких дозировок?

Йод – натуральный природный антисептик: в качестве «антибиотика”‎ он работает вместе с щитовидной железой, через которую интервалами в каждые 17 минут проходит вся наша кровь вместе с патогенными элементами.

После многократного прохождения через железу в живых остается лишь малый процент патогенов.

Возможно, именно поэтому до появления антибиотиков простуды и инфекции лечили приемом достаточно большого количества йода, который исчислялся уже в граммах, а не в микрограммах.

Начиная с 1840 года высокими дозировками йода лечили сифилис (доза 1−2 г) и гипертиреоз (125 мг на протяжении 2−3 недель, похожие рекомендации есть даже в merc за 1950 г).

Альберт Сент-Дьёрдьи, нобелевский лауреат, человек, который первым сумел выделить витамин С, написал: «Когда я был студентом-медиком, йод в форме калия йодида был универсальным медицинским средством. Однако никто не знает, что именно он делает, но что-то делает и делает это хорошо.

И тогда мы, студенты, резюмировали ситуацию в коротком стихотворении: если вы не знаете почему, что и где, выписывайте К и I».

Стандартной дозой йодида калия был 1 г (770 мг йода).

Долгие годы врачи использовали йодид калия в начальных дозах от 1,5 до 3,0 г и более, до 10 г и выше в день для лечения бронхиальной астмы, хронических обструктивных легочных болезней с хорошими результатами и на удивление малым количеством побочных эффектов. Терапия йодом широко практиковалась до середины 1900-х годов, когда тиреоидологи предупредили, что «избыток» йода может нарушать функцию щитовидной железы.

Почему же в настоящее время дневной рекомендуемой дозой считается 150 мкг? Такая дозировка была введена только с целью профилактики развития зоба: в ней не учитываются ни потребности железы в элементе, ни потребности всего организма. Также она не учитывает растущие уровни токсичных галогенов вокруг человека.

Я пока разрешаю 12,5 мг. Больше — публично нет. Пейте 12,5 мг. Но на практике я использовала дозы под 200−400 мг. Пожалуйста, изучите информацию про йод, чтобы не испугаться детоксикации!

Я йод использую на практике — пациентам назначаю. Дети мои пьют 12,5 мг. Сама была на 100 мг долгое время, сейчас пью 50 мг Iodoral уже полгода. Очень хороший эффект от йода! Избытка не встречала, тиреотоксикоза на йоде тоже не видела.

@doctor_liana_usainova

Пью йод Tri Iodin по 6,5 мг, начинала с морского йода по 1000 мкг. Исчезла фиброзность и болевые ощущения в груди перед месячными. Детям (9 и 13 лет) даю Kelp, так как у них занятия в бассейне.

@markrasnova

У меня АИТ. С осени 2016 провожу загрузку йодом (начинала с 1 мг). За это время куда-то ушли фиброзно-кистозная мастопатия и антитела… Принимаю все кофакторы практически постоянно — селен, цинк, витамины группы В, магний, соль и все-все-все, что входит в протокол загрузки йодом.

@keto_hashimoto

Был ТТГ 4,7, принимала йод, начиная с 3 мг, потом 6 мг, потом 12,5 и так до 50 мг, затем также постепенно снизила. Постоянно пью 3 мг. ТТГ сейчас 1,5.

При каждом повышении дозы первые несколько дней была тошнота и головная боль (доктор сказал, йод связывает и выводит тяжелые металлы, снимали симптомы интоксикации).

Приемом довольна, гормоны больше не принимаю (до этого под наблюдением другого врача около 5 лет пила Эутирокс).

@gribokoksana

Что делать при «аллергии на йод»?

При приеме высоких доз йода у некоторых возникают неприятные симптомы, которые многие не развивающиеся врачи называют «аллергией». Но такой не существует в принципе, так как йод является жизненно необходимым нутриентом для работы всего организма.

Как мы рассказывали в другой статье, каждая клетка должна содержать элемент в некоторых количествах.

Поэтому в данном случае уместно говорить не о несуществующей в природе «аллергии на йод», а о симптомах детоксикации — выведении из организма токсинов — хлоридов, фторидов, бромидов.

Подробно о процессе детоксикации, и о том, что можно сделать для облегчения, мы рассказывали в статье «‎Восполнение дефицитов».

Почему не надо сдавать ТТГ на приеме йода выше 1 мг?

При загрузке большими дозами йода обычно поднимаются антитела и ТТГ. Но антитела при приеме микроэлемента растут в первое время, после идут на спад, а высокий ТТГ на высоких его дозах — норма и не является симптомом гипотиреоза.

Просто организм испытывает нехватку йода, а ТТГ стимулирует выработку СИН — симпортера йодистого натрия (белка мембраны, который участвует в активном транспорте йодида в клетки щитовидной железы). Без нужного уровня СИН йод не может войти в клетки и не усваивается.

СИН — носитель для всех клеток тела, таким образом, когда его недостаточно, весь организм начинает испытывать йододефицит.

«Ключевая» реальность такова: люди, которые увеличили потребление микроэлемента, отмечают исчезновения признаков гипотиреоза (сухость кожи, усталость, головные боли, выпадение волос, увеличение веса), также у них поддерживается оптимальный уровень Т3 и Т4.

Рекомендации при приеме высоких доз йода (от 7мг)

Начинать с малых доз
Начинать загрузку необходимо с малой дозы — 500 мкг после завтрака или приема пищи.

Принимать все кофакторы

  • Тирозин 500 мг натощак;
  • Витамин В2 (рибофлавин) 200 мг в день (дозу можно разделить на две);
  • Витамин В3 (никотинамид) 500−1000 мг, разделенные на две дозы;
  • Селен не более 200−400 мкг ОДИН РАЗ в день. Селен можно начинать с больших доз (300−400 мкг), а через 2 недели снизить до 200−100 мкг. Кстати, бразильские орехи не являются надежным источником селена (концентрация в них минерала зависит от почвы)
  • Витамин С от 3 до 10 г (разделить на 6−8 доз);
  • Магний 500 мг за один прием или в течение дня.

Поддержать печень
Поддержка печени с помощью N-ацетилцистеина, фосфолипидов и расторопши.

Пить воду
Для облегчения симптомов детоксикации пить достаточно соленой воды.

Источник: https://helenkornilova.com/scheme/yod/

Дефицит йода в организме. Как уберечься от йододефицита

Как пополнить организм йодом в домашних условиях

Недостаток йода способствует пониженному продуцированию гормонов, вследствие чего развивается гипотиреоз.
Данный элемент синтезирует тиреоидные гормоны щитовидной железы, которые отвечают за обменные процессы

Нормальный уровень йода в организме людей

Суточная норма йода:

ВозрастПотребность
Дети от 0 до 6лет50-90 мкг
Школьники от 6 до 12лет120 мкг
Подростки и взрослые150 мкг
Беременные и кормящие женщины200 мкг

Грудным детям в сутки нужно 25-50 мкг этого микроэлемента. Суточная необходимость в йоде у малышей чуть постарше увеличивается до 90 мкг. Школьники обязаны получать 120 мкг в день.

Взрослый мужчина до 35-40 лет – 150 мкг в сутки, а с возрастом потребность в этом микроэлементе у мужчин падает до 100 мкг.

Женщинам нужно принимать повышенную дозу йода в период беременности и лактации.

Причины возникновения йододефицита

Йододефицит наступает, если организм длительное время с пищей недополучает йод. В этом случае у человека развивается эндемический зоб. Увеличивается щитовидная железа, отчего на шее появляется выпуклость (см. фото ниже).

Причины йододефицита:

  • дефицит в рационе морепродуктов;
  • неиспользование для приготовления пищи йодированной соли;
  • удалённость от моря;
  • злоупотребление спиртным;
  • курение;
  • неконтролируемый приём гормональных препаратов;
  • наследственная предрасположенность к болезням щитовидки и др.

Иногда йод может поступать в организм в достаточном количестве, но из-за заболеваний ЖКТ он не полностью усваивается. Причина тому – дисбактериоз кишечника.

Усваиваемости йода мешает:

  • употребление слишком хлорированной или фторированной воды;
  • лечения препаратами с бромом, антибиотиками, аспирином, сульфаниламидными средствами.

Важно! Если слишком долго подвергать продукты термической обработке, то уровень полезных веществ в них снижается. Даже богатая микроэлементами пища при неправильной обработке не восполнит организм полезными веществами.

Особенности усвоения йода

Проверка щитовидной железы необходима, когда встаёт вопрос, как определить недостаток йода в организме. Осмотр проведёт врач эндокринолог, который направит на соответствующее лечение.

Йод не вырабатывается в организме человека, поэтому его необходимо получать извне. Также очень важно его усвоение. Данное соединение можно получать из продуктов питания или лекарственных средств. Улучшают его усвоение: кобальт, марганец, медь и селен, «вымывают» — бром, фтор, хлор.

Чтобы узнать, хватает ли йода в организме, можно провести тест в домашних условиях. Для этого нужно смочить ватную палочку в 5-типроцентном йодном растворе и нарисовать в области предплечья 3 полоски разной толщины (от самой тонкой до отчетливой).

Данные действия рекомендуется проводить на ночь перед отходом ко сну, а на утро оценить результаты. В том случае, если осталось 2 полоски, означает, что показатели йода в организме в норме. Оставшаяся 1 полоса свидетельствует о развивающемся йододефиците.

При исчезновении всех полосок необходимо посетить эндокринолога.

Читать также  Цинга – причины. симптомы, лечение, профилактика

Симптомы недостатка йода

При симптомах недостатка йода в организме посещение врача первостепенно. Это поможет избежать ряда негативных последствий для щитовидной железы. Ранние признаки нехватки йода в организме у взрослого человека схожи с проявлением вегето-сосудистой дистонии. Заболевание проявляется целым комплексом функциональных расстройств:

  • Неприятное покалывание в области сердца;
  • Учащённое сердцебиение;
  • Потливость чередующаяся с зябкостью;
  • Головная боль;
  • Обморочное состояние.

Это может приводить к неврозам, артериальной гипертензии, нарушению и ухудшению качества жизни.

Симптомы нехватки у женщин

Здоровье женщины особенно зависит от гормонального фона. Признаки дефицита йода у женского пола схожи с клинической картиной при данном состоянии у мужчин. Кроме того, возникают нарушения менструального цикла, снижение либидо, возможно развитие анемии и бесплодия. Женщины жалуются на сильную усталость, раздражительность.

Внешние признаки проявляются в виде утраты блеска и красоты волос. Ногти слоятся, становятся хрупкими. Состояния кожи лица приобретает сероватый оттенок, появляются преждевременные морщинки.

Страдает иммунная система, частые простудные заболевания следуют одно за другим. Прибавка в весе, несмотря на изнурительные тренировки в спортзале, раздражает ещё больше. В итоге упадок сил, гнетущее состояние, неспособность сосредоточится.

Недостаток йода у беременных может привести к гибели плода или нарушению его развития, поэтому будущей матери особенно необходимо следить за содержанием йода в своем организме.

Недостаток йода у беременных

Во время вынашивания плода женщина нуждается в повышенной дозировке йода, что связано с формированием щитовидной железы у будущего ребенка. Суточная норма – 250 — 300 мкг.

Йододефицит, возникший при беременности, может спровоцировать выкидыш, нарушение работы щитовидной железы или развитие кретинизма у ребенка. Поэтому женщина в такой ответственный период должна следить за уровнем йода в собственном организме.

Обратиться за советом к врачу по поводу употребления лекарственных средств с высоким содержанием рассматриваемого вещества

Признаки йододефицита у детей

Нехватка йода у детей приводит к ухудшению аппетита, быстрой утомляемости, частым заболеваниям простудой.

При возникновении тяжелой стадии гипотиреоза образуется торможение в физическом и умственном развитии, существует риск развития кретинизма.

Йододефицит может стать наследственным при пренебрежении беременной женщины советами наблюдающего врача. Также курение будущей мамы снижает концентрацию элемента в организме, что так же приведёт к губительным последствиям.

Симптомы нехватки йода в организме у подростков имеют следующие признаки:

  • умственная отсталость;
  • речевые отклонения;
  • потеря сознания.

При нормальной работе щитовидной железы зачастую йододефицит способен спровоцировать сбои в работе щитовидной железы, в большинстве случаев возникает эндемический зоб. Явный его признак — он похож на припухшее выпирающее уплотнение. Следует наблюдать за состоянием ребенка, периодически проводить тест на содержание элемента в организме.

Признаки нехватки у мужчин

Нехватка йода проявляется одинаково остро и у мужчин, и у женщин. Однако у первых потребность в данном элементе значительно ниже.

Симптомы недостатка йода в организме у мужчин:

  • общая слабость, быстрая утомляемость;
  • нарушение памяти;
  • иссушение кожных покровов;
  • выпадение волос;
  • проблемы с сердцем;
  • расстройство желудочно-кишечного тракта;
  • тремор конечностей;
  • нарушение работы нервной системы;
  • проблемы с потенцией;
  • возможно развитие бесплодия;
  • отечность слизистых;
  • болезненные ощущения в позвоночнике, голове;
  • развитие депрессии;
  • ожирение;
  • повышенное потоотделение/озноб.

При отсутствии лечения йододефицита в организме возможно увеличение щитовидной железы. В результате может появиться кашель, затрудненное глотание, приступы удушья. Половая активность снижается, а при значительной нехватке может привести к импотенции.

Как восполнить нехватку йода в организме

Существует много пищевых продуктов которые полезны благодаря высокому содержанию йода. Их можно включать в рацион питания. А врачи диетологи и эндокринологи порекомендуют, как восполнить дефицит йода с помощью лекарственных средств. Народная медицина так же может оказаться хорошим подспорьем в проблемах недостатка йода в организме.

Препараты и БАДы

Желательно выбирать витаминные комплексы, в которых содержатся вещества, улучшающие усвоение йода в организме человека. К таким препаратам можно смело отнести:

  • Йодомарин;
  • Мерказолил;
  • Тиреоидин;
  • Йодбаланс;
  • Калия йодид.

Нередко эндокринологи назначают БАДы (биологически активные добавки), содержащие рассматриваемое соединение. Как правило, такие препараты используются в профилактических целях. БАДы изготавливаются из растительных компонентов или из морских продуктов. Среди таких средств можно выделить:

  • Цыгапан;
  • Зобофит;
  • Морской кальций;
  • Эндокринол;
  • Йод-актив.

Следует учитывать, что полностью вылечить йододефицит, принимая только биологически активные добавки, невозможно.

Питание

Для того чтобы восполнить нехватку йода в организме, рекомендуется употреблять полезные продукты с высоким содержанием рассматриваемого вещества. Например:

  1. Йодированную соль.Необходимо учитывать, что при термической обработке полезное соединение испаряется. Хранить данную соль рекомендуется в закрытой таре в невлажном месте.
  2. Овощи.Наибольшее количество йода содержится в свекле, редьке, луке, салате, горохе, спарже, капусте, моркови, ревене, томатах, шпинате, картофеле и фасоли.
  3. Морепродукты.Считаются одним из самых богатых источников данного вещества.
  4. Орехи.В грецких и кедровых содержание рассматриваемого элемента особенно высокое, чем в других орехах и продуктах растительного происхождения.
  5. Фрукты и ягоды.Большее предпочтение следует отдать бананам, клубнике, сливам, черной смородине, хурме, синему винограду, яблокам и абрикосам.

читайте также:  Взаимодействие и совместимость витаминов и микроэлементов между собой

Также рекомендуется пить молоко, которое способствует лучшему усвоению йода.

Читать также  Несахарный диабет – причины, симптомы, лечение, диагностика

Народная медицина

Существуют народные методы восполнения недостатка йода в организме человека.

Способ №1.

Ингредиенты:

  • пара больших листьев китайского лимонника;
  • ½ ст. 70-ти процентного спирта.

Действия:

Сырье необходимо выложить в тару из темного стекла и залить медицинским спиртом. Полученную смесь плотно закрыть крышкой и оставить на 7 – 10 сут. в затемненном помещении для настаивания.

По прошествии времени жидкость процедить. Готовое лекарство употреблять, разбавив водой, не более 20 капель 2 р./день за 30 мин. до начала трапезы. Терапевтический курс составляет 2 – 3 нед.

, который рекомендуется повторить спустя 3 – 4 мес.

Способ №2.

Компоненты:

  • по 3 ст. л. листьев вахты трехлистной и черники;
  • 1 ст. л. корней болотного аира;
  • пара больших л. крыжовника;
  • 1 л кипятка.

Действия:

Все ингредиенты необходимо измельчить. Затем 2 ст. л. полученной массы поместить в термос и залить кипятком. Оставить на 4 – 5 ч, затем подвергнуть фильтрации. Лекарство следует принимать по ½ ст. 3 р./сут. во время еды. Курс лечения составляет 14 дней.

Способ №3.

Ингредиенты:

  • 50 г корней белой лапчатки в засушенном виде;
  • ½ л спирта.

Действия:

Сырье залить кипятком и поставить в затемненное место. Настаивать в закрытой таре в течение 21 дня. По истечении заданного времени лекарство следует профильтровать. Лечебный настой употреблять 3 р./сут. за 30 мин. до принятия пищи, разбавляя 30 капель средства в 0,15 л воды. Проводить лечение до полного окончания настойки. Можно провести повторный курс спустя 7 дней.

Способ №4.

Компоненты:

  • 0,1 кг скорлупы грецких орехов;
  • ½ л водки.

Действия:

Подготовленное сырье залить водкой, поместить в затемненное место. Настаивать в закрытой посуде на протяжении 1 мес., периодически взбалтывая содержимое. Готовое лекарство принимать по 1 ч. ложечке трижды в сут. за 30 мин. до начала еды. Длительность лечебного курса составляет 2 мес.

 Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Возможные заболевания при дефиците

Недостаток йода в организме человека может привести к развитию некоторых заболеваний:

  • Микседемы.Возникает у взрослых людей. Сопровождается отечностью слизистых оболочек, нарушением обменных процессов, стремительным старением, общей слабостью.
  • Эндемического зоба.Представляет собой увеличение щитовидной железы, узлы которой возможно просмотреть сквозь кожный покров, при этом развивается гипотиреоз. Данное состояние считается предраковым.
  • Кретинизма (у детей).Врожденное заболевание, возникает из-за йододефицита в утробе матери. Проявляется нарушением работы щитовидной железы, а также физической и умственной отсталостью в развитии.

Особенно опасен йододефицит в организме при беременности, провоцирующий возникновение заболеваний не только у будущей матери, но и у ребенка.

Источник: https://mediccare.ru/profilaktika-defitsita-yoda.html

Как восполнить дефицит йода в организме

Как пополнить организм йодом в домашних условиях

Россия является эндемичной по дефициту йода страной.

Это значит, что большая часть населения нашей страны не может получить йод из источников питания в количестве, достаточном для предотвращения заболеваний щитовидной железы.

Особенно дефицит йода выражен в горных и предгорных районах (Северный Кавказ, Алтай, Сибирское плато, Дальний Восток), в Верхнем и Среднем Поволжье, а также на всей центральной части России.

Сколько йода нужно потреблять в день, чтобы не развился йодный дефицит?

  • Дети до 1 года — 50 мкг в сутки
  • Дети младшего возраста (от 2 до 6 лет) — 90 мкг в сутки
  • Дети от 7 до 12 лет — 120 мкг в сутки
  • Молодые люди (от 12 лет и старше) и взрослые — 150 мкг в сутки
  • Люди пожилого возраста — 100 мкг в сутки
  • Беременные и кормящие — до 250 мкг в сутки

Казалось бы, небольшие цифры, но в среднем в России люди потребляют около 40-80 мкг йода. Для сравнения, средний житель США получает в день 400-800 мкг йода, а Японии — до 1500 мкг\сут.

Особенно важен йод для беременных женщин, ведь в случае недостаточного его потребления (меньше 200 мкг\сут) возникнут проблемы с формированием нервной системы и головного мозга ребенка, что в последствии, отразится на его интеллектуальных способностях.

Также важен йод для детей, ведь у растущего организма все еще продолжает формироваться и развиваться головной мозг. Если на этом этапе йода будет недостаточно, возможно отставание в интеллектуальном развитии. Так, средние показатели умственного развития (тот самый индекс IQ) в регионах с йодным дефицитом на 15-20% меньше, чем без него.

Что будет при недостаточном потреблении йода?

У взрослых при недостаточном потреблении йода могут развиться так называемые йод-дефицитные заболевания щитовидной железы. К ним относят:

  • диффузный эутиреоидный (нетоксический) зоб
  • узловой эутиреоидный (коллоидный) зоб
  • автономия щитовидной железы и тиреотоксическая аденома
  • йод-дефицитный гипотиреоз (при резко выраженном дефиците йода)

Недостаточное потребление йода беременными может приводить к развитию:

  • спонтанных абортов
  • замершей беременности и мертворождению
  • врожденных аномалий плода

При недостаточном потреблении йода детьми, особенно в раннем детском возрасте, развиваются:

  • гипотиреоз
  • эндемический кретинизм
  • неврологические нарушения
  • задержка физического и психического развития

Так, по данным Росстата, в РФ насчитывается почти 8 тыс. больных кретинизмом.

Также дефицит йода может проявляться при интенсивных умственных или физических нагрузках слабостью, быстрой утомляемостью, вялостью, низкой устойчивостью к стрессам.

Что делать для предотвращения заболеваний щитовидной железы и улучшения умственного развития детей?

Самым простым способом для восполнения недостатка йода и профилактики развития йод-дефицитных заболеваний, вполне достаточно вместо обычной соли употреблять йодированную соль. В 1 грамме такой соли содержится 40 микрограмм йода (440 мкг йода в 1 чайной ложке).

Йодирование соли — это принятый во всем мире способ массовой профилактики йод-дефицитных заболеваний. К сожалению, в нашей стране йодирование соли не является стандартом, что привело к снижению ее доли на рынке и потребления населением.

Ранее для йодирования соли использовался йодид калия, который действительно очень быстро разрушался. Такая соль имела небольшой срок годности и могла использоваться только как «салатная», то есть только в холодных блюдах, которые будут съедены за один прием пищи.

В настоящее же время йодирование соли проводится с использованием йодата калия. Он устойчив к воздействию солнечного света и воздуха, а также более стабилен при термической обработке. Так, при варке теряется порядка 20-40% йода. Однако, большая его часть поступает в организм.

Хорошо еще и то, что получить избыточные, вредные для здоровья дозы йода при использовании йодированной соли не получится. Ведь для этого пришлось бы съесть больше килограмма соли. А это, согласитесь, никому не под силу.

Обращаю Ваше внимание, что йодированная и морская соль — это разные вещи. В морской соли йода очень мало (около 1 мкг на 1 г соли), более того, при термической обработке он разрушается.

Йодированная соль не имеет запаха и не обладает никаким специфическим привкусом, что позволяет спокойно использовать ее не боясь испортить вкус любимого блюда. Также можно спокойно использовать ее при засолке овощей и приготовлении различных зимних заготовок.

Она всего на 10%, то есть на 1-3 рубля, дороже обычной соли. И в данной ситуации профилактика действительно обойдется дешевле, чем лечение йод-дефицитных заболеваний.

Ежедневное потребление йодированной соли в обычных, привычных для Вас, количествах позволит не думать о том, что такое дефицит йода и к чему он может привести.

Вам также могут понравиться статьи:

Источник: http://endocrinology.pro/deficit-ioda/

Как правильно заниматься пополнением организма йодом

Как пополнить организм йодом в домашних условиях

Йод – элемент, используемый не только в медицине для дезинфекции ран и ускорения рассасывания внутримышечных инъекций, но и необходимый человеческому организму для нормального функционирования.

Люди, живущие в больших городах, часто страдают от недостатка этого микроэлемента в пище и вынуждены задаваться вопросом о том, как пополнить организм йодом, если его не хватает?

Зачем и в каких количествах нужен микроэлемент

Основная задача йода в человеческом организме – это обеспечение нормального функционирования щитовидной железы. Этот орган обеспечивает выработку гормонов, благодаря которым удается регулировать обмен веществ и обеспечивать правильную работу следующих систем:

  • сердечно-сосудистой;
  • дыхательной;
  • пищеварительной;
  • выделительной;
  • репродуктивной.

Для синтеза гормонов щитовидной железы йод является необходимым элементом. Всего основных гормонов два – это Т3 и Т4. В состав трийодтиронина (Т3) входит три молекулы йода, а в состав тетрайодтиронина (Т4) четыре молекулы.

В сутки для правильного функционирования щитовидной железе необходимо около 150 мкг вещества, если речь идет о взрослом человеке. Для беременных и кормящих женщин рекомендуемая доза возрастает до отметки в 200 мкг.

Рекомендуемые суточные дозы для детей, в зависимости от возрастной группы, могут разниться от 50 мкг о 150 мкг. Чем старше ребенок, тем больше микроэлемента необходимо его щитовидной железе для правильной работы.

Как понять, что вещества не хватает

Недостаток йода в организме приводит к неспособности щитовидной железы выполнять свои функции правильно и полноценно. Подобные сбои отражаются на всем организме в целом, влияя на обмен веществ, работу сердца и сосудов, деятельность других органов.

К характерным признакам недостатка вещества в организме можно отнести:

  • проблемы с памятью, снижение способности к запоминанию информации;
  • снижение иммунной защиты, сопровождающееся частыми инфекциями;
  • снижение интенсивности роста волос, потеря ими блеска и красоты, активная потеря волос;
  • частые переломы из-за повышенной ломкости костей, часто ломающиеся ногти;
  • приступы головных болей, мигрени;
  • нарушения зрения;
  • невозможность сосредоточиться, быстрое наступление усталости и пр.

Люди склонны в течение длительного времени игнорировать эти симптомы, не обращаясь к врачу. Большинство пациентов попадает к специалистам, когда щитовидная железа увеличивается настолько, что образуется зоб.

Определить, достаточно ли организму йода, можно с помощью анализа мочи, так как этот микроэлемент выводится с помощью почек. Также можно примерно понять, хватает ли организму вещества, оценив уровень гормонов щитовидной железы в крови.

Продукты, содержащие йод

После уточнения диагноза врач может порекомендовать пациенту с йододефицитом, если он еще не зашел слишком далеко, диету с высоким содержанием этого вещества. Придется включить в меню большое количество рыбы и морепродуктов, который широко известны своим высоким содержанием йода.

Подойдут для поддержания уровня микроэлемента:

Для профилактики и лечения заболеваний щитовидной железы наши читатели советуют “Монастырский Чай”. Он состоит из 16 самых полезных лекарственных трав, которые обладают крайне высокой эффективностью при профилактике и в лечении щитовидной железы, а также при очищении организма в целом. Эффективность и безопасность Монастырского чая неоднократно доказана клиническими исследованиями и многолетним терапевтическим опытом. Мнение врачей… »

  • тресковая печень;
  • креветки и кальмары;
  • водоросли;
  • морская капуста;
  • мидии.

Помимо морепродуктов, рекомендуется включить в свой рацион разнообразные овощи, фрукты и ягоды. Орехи также могут помочь насытить организм йодом, являясь самыми богатыми по содержанию этого вещества продуктами растительного происхождения. Из мяса в период диеты стоит отдавать предпочтение баранине и свинине.

Врачи рекомендуют заменить обыкновенную соль йодированной, а вместо сахара в чай класть мед, что также пополнит запасы микроэлемента в организме.

Важно не только употреблять в пищу продукты, богатые йодом, но и правильно их готовить, чтобы они не потеряли своих природных свойств. Рыбу и мясо, например, лучше всего употреблять в отварном виде, заливая их во время готовки небольшим количеством воды, а соль добавлять в уже готовое блюдо в последний момент.

Лекарства с йодом

Если с помощью диеты исправить положение не удается, врач может порекомендовать пациенту лекарственные препараты. Медикаменты помогут восполнить дефицит йода в организме, но прибегать к ним стоит только в том случае, если недостаток микроэлемента подтвержден специалистом и им же подобран подходящий препарат.

Фармацевтический рынок сегодня может предложить большое количество средств, чтобы повысить содержание йода в организме:

  • Йодид, используемый для лечения и профилактики зоба (у новорожденных детей в том числе), нормализующий работу щитовидной железы;
  • Йод-актив, используемый для уменьшения рисков развития патологий, возникающих из-за недостатка йода, для устранения дефицита вещества;
  • Йодомарин, применяемый в целях профилактики зоба эндемического типа, а также для лечения зоба, развившегося из-за недостатка йода (также используется для лечения детей) и др.

При использовании препаратов, содержащих йод, чаще всего возникает проблема с расчетом правильной дозировки, необходимой в каждом конкретном случае. Также все препараты для лечения йододефицита обладают выраженными побочными эффектами, что необходимо учитывать. Избыточный прием лекарств может привести к развитию рака щитовидной железы.

Способы профилактики недостатка микроэлемента

При правильной организации питания человек может получать половину суточной дозы йода с продуктами, употребляемыми в пищу. Повысить йод в организме до нормальных значений в этом случае поможет использование йодированной соли вместо обычной. Выбирать соль стоит правильно, основываясь на ряде рекомендаций:

  • лучше всего отдавать предпочтение мелкому помолу и классу «экстра»;
  • в составе должен значиться йодат калия;
  • поскольку йод – летучее вещество, рекомендуется тщательно следить за сроком годности продукта, он составляет от полугода до 9 месяцев.

Если человек предпочитает употреблять несоленую пищу, ему придется восполнять недостаток микроэлемента, используя биологически активные добавки или минеральные комплексы.

https://www.youtube.com/watch?v=7rg11MIPcSU

Если удастся правильно организовать свою диету и дополнить количество йода с помощью медикаментов, то проблем со щитовидной железой удастся избежать даже живя в мегаполисе, где экологическая обстановка оставляет желать лучшего. Главное – не запускать болезнь!

Все равно кажется, что вылечить щитовидку непросто?

Учитывая, что Вы сейчас читаете эту статью, можно сделать вывод, что этот недуг до сих пор не дает Вам покоя.

Вас наверняка также посещали мысли о хирургическом вмешательстве. Оно и ясно, ведь щитовидная железа – один из важнейших органов, от которого зависит Ваше хорошее самочувствие и здоровье. А отдышка, постоянная усталость, раздражительность и прочие симптомы явно мешают наслаждаться Вам жизнью…

Но, согласитесь, правильнее лечить причину, а не следствие. Рекомендуем прочесть историю Ирины Савенковой о том как ей удалось вылечить щитовидную железу…

Читать далее »

Источник: https://shhitovidka.ru/profilaktika/kak-popolnit-organizm-yodom.html

Ваш лекарь
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: