Как измерить ширину локтя

Мерки для женской одежды: снимаем правильно

Прежде чем приступить к пошиву платья, топа или другой модели одежды, необходимо зафиксировать мерки фигуры. Но как же снять их? Таков самый популярный запрос начинающих швей в поисковых системах.

Те, кто шьют профессионально или для себя, но часто, уверены, что, зная, как правильно снять мерки с женской фигуры, вы автоматически решаете половину задачи, стоящей перед вами.

Даже если вы еще ни разу не делали этого самостоятельно, наша подробная инструкция с подсказками для начинающих, а также фото и картинки помогут вам легко научиться корректной работе с мерками. Есть и видео мастер-классов, где опытные портные демонстрируют, как выполняется правильное снятие мерок, по которому вы сможете быстро научиться этому.

В швейной литературе для обозначения уже зафиксированных мерок обычно используются общепринятые аббревиатуры: прописная буква для определения конкретного замера, строчные символы – указание на место, где оно было произведено. Например, буква «Ш» значит «ширина», а «п» — плеча, вместе получается Ширина плеча.

Советы перед началом работ

Есть некоторые правила, по которым выстраивают выкройки нарядов для женщины, они подойдут девушке, а одежда для мужчины или ребенка требует других мерок (таковы параметры мужской и детской фигуры). Какая же схема выполнения работ?

Первый совет — человеку, чьи мерки снимают, нужно быть одетым только в нижнее белье.

Вторая важная деталь: в самом начале важно выбрать белье, которое предполагается надевать под конкретное изделие (речь идет о фасоне и типе белья).

Известно, что эластичные колготки способны давать колоссальный утягивающий эффект, сокращая объемы до 3 см, если говорить о талии и бедрах, тогда как бюстгальтер пуш-ап добавляет до 5 см в обхвате груди.

После того, как человек сменит белье, посадка изделия будет другой, предупредить клиента об этом должен исполнитель заказа.

Используйте мягкую сантиметровую ленту. Возьми вы рулетку, мерки будут совершенно иными, неправильными. При измерении окружностей, ленту нужно размещать исключительно по горизонтали.

Мерки снимают с человека, стоящего прямо, в полном покое, с сохранением повседневной осанки.

Это правило учитывает естественную позу тела — например, если вы шьете для учительницы или коуча, важно понимать, что даже представителям этой профессии важна возможность динамичного движения даже в положении стоя.

При этом, если человек привык слегка сутулиться, а вы решите измерить его со втянутым животом, готовое изделие будет перекошено вдоль туловища. Сутулые плечи создают дополнительный объем во время построения выкройки спинки, а в этом случае изменится положение вытачек и сместится линия плеча.

Пользуйтесь карандашом, чтобы записать мерки. Лучше пользоваться клетчатой бумагой — клетки удобны для понятной записи и дальнейшего использования.

Иногда специалисты предлагают клиентам самостоятельное снятие мерок, затем они анализируют фотографии фигуры и строят выкройку. Требуется, чтобы на фото был человек, стоящий прямо, не в обнимку, не сидя. Однако гораздо вернее окажутся данные, снятые специалистом или вами с помощью нашей инструкции.

Базовые мерки для выкройки-основы будущего платья или блузки (топа, куртки, футболки, рубашки и даже пальто)

Часто для шитья разных изделий по конкретной человеческой фигуре требуется множество мерок, они делятся на специальные группы.

При этом выделяют три стандартные, типовые мерки для плечевого типа изделий, без которых работать над выкройкой невозможно. Это основы создания любой выкройки.

Приступая к делу, пометьте линию минимальной ширины талии шнурком для обозначения, проследите, чтобы вдоль спины и живота он проходил по линии, параллельной поверхности пола.

1) Обхват (окружность) груди. Его нужно замерять через выступающие участки груди и спины (касаясь лопаток). Портновский метр не рекомендуется чрезмерно затягивать или расслаблять, держите ее вплотную к телу, проводя через обе крайние точки грудных желез.
2) Обхват талии.

Замер этого параметра осуществляется по естественной линии талии (минимальному по объему месту), портновский метр при этом располагать вплотную, чтобы он мог без натяжки обхватить талию. (Может также использоваться запись ПоГ или Ст – полуобхват талии).
3) Обхват бёдер.

Он подразумевает измерение по выпуклым точкам ягодичных мышц, с захватом выпуклости живота. (Сб – полуобхват бедер).

Второй важный блок — параметры, определяющие высоту и длину изделия и отдельных деталей

Наиболее узнаваемая из этих мерок — Общая длина изделия (Ди). Чтоб узнать ее верно, нужно определить, в каком месте будет низ будущей модели. Приложите начало портновского метра к месту, где начинается шея, со стороны спины. Обычно за это место считают 7-й позвонок шеи.

Зафиксируйте ленту вдоль всего позвоночника до пересечения со шнурком, сигнализирующим о месторасположении талии, а потом опустите вниз – до запланированного низа изделия.

Поскольку мы говорим о том, как снять замеры для плечевых изделий — платьев или блуз — далее рассмотрим ряд соответствующих показателей.

• Аббревиатурой Дсб или Дст обозначают Длину спины до талии. Замер рекомендуется проводить от 7-го шейного позвонка, а завершать на пересечении с талией, при этом важно отслеживать, чтобы портновский метр проходил строго на месте линии позвоночника.
• Сокращениями Дп, Дтс, Дтп называют Длину переда до талии / Длину полочки от горловины или воротника.

Снятие параметра производится от участка перехода шеи в плечо, затем портновский метр спускается к высочайшей точке груди, а затем опускается до талии.
• Длина плеча (Дп). Замер нужно делать от места основания шеи у перехода в плечо, а завершают на месте начала руки.
• Др — это Длина рукава. Мерка снимается от точки начала руки.

Портновский метр важно вести по внешней стороне руки, по направлению к мизинцу. Завершается снятие на уровне запястья. Важно! Рука должна быть чуть согнута в локте, принимать естественное положение. Если она полностью прямая и опущена вниз, завершите снятие на уровне роста большого пальца. Чтобы мерить Др для рукава ¾, завершить измерение необходимо строго на уровне локтя.

• Вг — так портные пишут Высоту груди. Инициируйте снятие параметра на точке основания шеи у перехода в плечо, а завершайте на наиболее высокой точке грудных желез.
• Сокращениями Вп или Впп называют высоту плеча переда. Замер стартует от точки начала руки и заканчивается на высочайшей точке грудной клетки.
• Глубина проймы (Гп).

Для замера потребуется лента из бумаги шириной приблизительно 3 см. Ее нужно пропустить под руками и зафиксировать подмышками (просто попросить клиента зажать ее под мышками или сделать это самому – если вы снимаете мерки для себя). Затем с привлечением помощника проведите замеры от 7-го шейного позвонка до начала ленты (в области центра).
• Высота плеча спинки косая (Впк).

Инициировать замер нужно в точке начала руки, а завершать на середине спинки на пересечении со шнурком, отмечающим талию.
• Высота бёдер (Вб). Эти данные меряются так: важно расположить портновский метр сбоку, взяв за информацию расстояние от талии до бедер.
• Высота сидения (Вс). Перед началом замеров присядьте на твердую горизонтальную поверхность.

С привлечением помощника этот показатель измеряют сзади, от шнурка, показывающего талию, до самого сидения (соприкосновения ног с поверхностью).
Специальные мерки (Впрз, Впкп) определяются при необходимости.

Мерки ширины

Какие измерения нужны для идеальной посадки изделия? Что определяет размер будущей одежды? Как померить ширину? Ответ ждет вас ниже!
• Показатель Ширины спины (Шс) замеряется на спине, на высоте лопаток.

Сантиметр фиксируйте исключительно горизонтально, не заводя его под подмышки!
• Чтобы узнать, какой будет Ширина плеч (Шп), измерьте расстояние между крайними точками плеч (точками начала рук).

Портновский метр важно держать горизонтально!
• Замерить Ширину груди (Шг) можно по выступающим точкам груди по горизонтали.

Мерки обхватов (полуобхватов)

Нередко эти мерки применяются в своем половинном размере, тогда на лекалах моделей для женщин они обозначаются как По или С (например Сг1, Сг2, Сг3 — полуобхваты груди1, 2 и 3). Для их получения данные обхватов делят пополам.

Выглядит это следующим образом: если обхват составляет 60 см, полуобхват будет равен 30 см.
• Обхват над грудью или обхват под грудью. Его снятие проводится вплотную приложенным к телу портновским метром на нужном уровне. Полуобхват груди1 снимается вверху, над началом грудной железы.

В случае замера Сг2 метр идет под грудью. Сг3 — по самым высоким точкам грудных желез.
• Ош — показатель Обхвата шеи. Замер проводится непосредственно над самой яремной ямкой.
• Что такое Оп? Конечно, это сокращение от Обхвата плеча.

Замеряется в широчайшем месте руки в спокойном состоянии.
• Объем запястья. Проводится по основанию кисти снизу.

Для создания выкройки брюк, штанов, костюма нужны и другие основные мерки. Какими они бывают? Как рассчитать требуемые во время кроя параметры?

• Длина спереди (Дсп). Ее можно замерить от шнурка на талии, по выпуклости живота, до планируемого низа изделия.
• Дсб означает Длину сбоку. Пишется длина от талии до низа изделия вдоль выступающей части бедра.
• Дсз значит, что имеется в виду Длина сзади.

Обозначается расстояние от талии до низа изделия вдоль выступающей части ягодиц.
• Длина шага (Дш). Определяется по внутренней стороне ноги от точки паха до низа изделия.
• Длина до колена (Дтк). Записывают по данным длины от талии до середины колена при измерении сбоку.

Это может быть и разность Дсб и расстояния от середины колена до низа.

Еще в советское время швейная лаборатория ЦОТШЛ разработала целую систему конструирования одежды во время работы с каждым индивидуальным заказчиком, в которой для каждой модели одежды есть своя формула — с особенностями технологии мы познакомимся в следующих материалах.

Для облегчения создания выкроек на начальном этапе вам поможет таблица прибавок на свободное облегание, которая используется профессионалами (швеи, конструкторы) и позволит вам строить выкройки в точном соответствии требуемым силуэтам. Вам не нужно проводить расчет, надо просто найти требуемое значение.

Для построения чертежа будущих поясных изделий, юбки, нижнего белья, а также для моделей мужской одежды или для девочки и мальчика потребуются и другие измерения.

Для перчаток важно детально измерить параметры руки, а если вы шьете для животных — учесть все от головы до хвоста! Помните, что, чтобы мерки были точными, рекомендуется произвести обмер несколько раз, особенно при отсутствии серьезного опыта.

Источник: https://www.tkani-textiliya.ru/merki-dlya-zhenskoy-odezhdy

Как измерить окружность локтя

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Многие люди сталкиваются с тем, что они не могут держать положение тела правильно. Чтобы научиться держать спину ровно, можно воспользоваться таким ортопедическим средством, как корректор осанки.

Он поможет избавиться от сутулости, предотвратить такие заболевания, как сколиоз спины, кифоз и прочие деформации позвоночника.

Используют корректор осанки и в профилактических целях для формирования правильного положения позвоночного столба взрослых и детей.

Показания к применению

Корректор осанки – медицинское изделие, предназначенное для детей и взрослых, целью применения которого является избавление от искревлений позвоночника. Его использование позволяет выправить спину. Помимо прочего, ортопедический пояс часто используют для снижения нагрузки на позвоночный столб человека, к примеру, во время ношения тяжестей на работе.

Изделие полезно носить для борьбы со следующими проблемами:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

1. Сколиозы 1–3 степени.
2. Поясничный лордоз.
3. Грудной кифоз.
4. Дисковая грыжа, остеохондроз, радикулит.

Нельзя корректор одевать лишь в некоторых случаях:

• Если у вас поражена кожа в тех местах, где будет располагаться изделие.
• При легочной, сердечной недостаточности.
• Если материал вызывает аллергическую реакцию.

Всегда проще исправить сколиоз и другие искривления позвоночника в детском возрасте, когда косточки еще достаточно подвижны. Вот только не всех можно заставить носить корсет в школу – они боятся насмешек.

Чтобы правильно заказать ортопедическое изделие, следует знать, какие его виды бывают. Корректор осанки может быть фиксирующим и корригирующим. Фиксирующие варианты предназначены для разгрузки спины. Такое изделие наиболее часто выписывают пожилым людям, страдающим от:

• Остеохондроза.
• Остеопороза.
• Рекомендуют также после хирургического вмешательства.

Корригирующий пояс способен не только разгрузить позвоночный столб. Он может исправить и патологии, к примеру, изгибы в некоторых отделах. В результате его ношения изгиб спины станет физиологически верным. Однако для профилактики представленный корректор осанки носить не следует.

Корригирующие корсеты также имеют несколько видов. Их и рассмотрим более подробно.

Грудные

Представленные корсеты используют, если есть искривление грудного отдела позвоночника. Он предназначен не только для взрослых, но и для детей.

Грудной корректор может быть 2 типов:

• Полужесткий – на спине в этом случае есть подпружинивающие вставки, которые дают полужесткую фиксацию относительно тела.
• Жесткий – корсет оснащен ребрами жесткости из алюминия либо пластика.

Грудные изделия могут иметь разное строение. Модель может быть оснащена лямками, обеспечивающими фиксацию в нижней части отдела груди. Она может обладать формой корсета, корсета с реклинатором, пояса для осанки.

Реклинаторы

Пояс-реклинатор отличается тем, что он слегка отводит плечевой пояс назад. Так пациент избавляется от сутулости. Само изделие представляет собой 2 перекрестные петли.

Как выбрать корректор осанки реклинатор? Он может быть лечебным и профилактическим. Последний вариант используется для профилактики, выполнен из мягкого материала, а носить его несложно. Это в основном детский вариант, потому как именно в детстве начинают происходить искривления позвоночного столба.

Лечебный корректор осанки применяют, если стадия сколиоза является начальной или есть сутулость. Он имеет более жесткую форму.

Грудопоясничные

Как выбрать корректор осанки для позвоночника? Конечно, лучше всего посоветоваться с врачом насчет модели.

Но даже в этом случае, как правило, отдают предпочтение грудопоясничному изделию, состоящему из нескольких частей: ортопедический реклинатор, а также пояс либо корсет, идущий до поясничного отдела.

Модель имеет внушительный размер, но способна справиться со значительными деформациями. Представленный корректор для взрослых справляется со следующими задачами:

• Отводит плечи назад.
• Снижает степень выраженности кифоза груди или лордоза поясницы.

Есть и профилактический грудопоясничный корректор осанки. Он предотвращает искривление позвоночного столба. Изделие может быть магнитным либо электронным. Магнитный вариант воздействует на магнитное поле тканей организма.

Пояс для спины электронного типа или корсет выглядит странно. Он имеет форму прибора, который закрепляют на поясничном отделе или одежде. Как только позвоночник принимает неверное положение, устройство дает особый сигнал в виде звука. Использовать представленный вариант очень удобно.

Модели для детей

Взрослый человек в принципе может носить любую модель, которую посоветует врач. А вот детский корректор надо подбирать более тщательно. Во-первых, он не должен мешать ребенку и вызывать дискомфорт. Во-вторых, детский корректор необходимо выбрать такой, чтобы ребенок самостоятельно мог его снимать и одевать.

Какой корректор осанки для детей можно приобрести:

1. Orlett. Он дает возможность не резко, а постепенно исправлять дефект позвоночника.
2. Магнитный ортопедический корсет модели Posture Support.
3. Полужесткий корсет К-504 Комф-Орт.

Дети до 8 лет часто носят детский корректор осанки F4401. Указанное приспособление для спины имеет дисциплинирующий характер.

То есть, если ребенок поднимает одно плечо выше другого, пояс напоминает ему о необходимости так не делать. Наибольший эффект он дает при наличии крыловидных лопаток.

Подходит приспособление и для взрослых, если у них лишь незначительные изменения в позвоночном столбе.

Используя только корректор, исправить тяжелые заболевания вроде кифоза или сколиоза не получится. Хороший эффект вы получите, только если будете применять ортопедические средства и сочетать их с физическими упражнениями, нацеленными на укрепление мышц.

Также изделие рекомендовано, если у вас есть проблемы с позвоночным столбом, записаться на плавание или заняться бальными танцами. Корректоры помогут привести мышцы в тонус.

Как выбрать?

Для того чтобы выбрать бандаж для спины правильно, стоит обратиться к врачу. Только он может помочь решить проблему. Если вы не знаете, как выбрать корсет и все же отправитесь за покупкой, это только навредит вам.

По типу изделия бывают жесткими, мягкими или средними. Также важно выяснить, какого размера изделие вам нужно. Если необходим грудной корректор, стоит измерить окружность под грудью. Для поясничного изделия необходимо измерить окружность живота.

Находясь в магазине, вам предстоит померить различные варианты, чтобы понять, какой из них наиболее комфортен.

В профилактических целях используются мягкие корректоры для спины. Все остальные в основном рекомендуют для лечения.

Как использовать?

Правильно выбранный корректор можно использовать каждый день. Он не должен причинять вам неудобства. Находясь на теле человека, корректор снимает напряжение с мышц, поддерживает позвоночник.

Несколько полезных советов:

1. Надевать изделие следует на х/б белье. При этом стоит зафиксировать его под ребрами при помощи специальной ленты.
2. В первый день носить корректор можно только 20 минут. В последующие дни время его ношения стоит увеличить, добавляя каждый день по 15 минут. Всего в день носить изделие необходимо в течение 3 часов.
3. Надевать корректор следует, находясь в положении стоя, так, как вы надеваете рюкзак. Важно зафиксировать корсет ремнями на талии. Ремни должны иметь среднее натяжение – не болтаться, но и не врезаться в тело, не перекручиваться.
4. Желательно носить реклинатор сеансами. Делайте перерыв дней в 10–12 через несколько недель ношения. Иначе спина привыкнет к тому, что ей помогают держаться в правильном положении, и мышцы ослабнут.

Когда вы наденете изделие, оцените то, как вы выглядите в зеркале. Ваш позвоночник должен напоминать букву S. Плечи должны быть слегка развернуты. Встаньте около стены. Вы должны соприкасаться с ней ягодицами, пятками, затылочной частью и лопатками, но не спиной полностью. То есть, осанка должна быть правильной.

Задача корсета – держать ваше тело в правильном положении, пока он находится на вас. Так вырабатывается привычка верно держать тело.

Корсет дает возможность получить ровную спину и красивую осанку. Также поможет лишь выпрямить грудной отдел и показать, как вы должны держать позвоночник. Он формирует в мозгу человека привычку правильного положения тела. Однако после с этой задачей предстоит справляться собственным мышцам.

Источник: https://plechevoj-sustav.ru/narodnye-sredstva/kak-izmerit-okruzhnost-loktya/

Как определить тип телосложения по запястью: способы и методы определения, показатели, особенности

• 21 Июля, 2018
• Здоровье
• Ксения Леонидова

Когда человек хочет описать чью-то фигуру, то чаще всего он использует одно из трех определений: худой(ая), нормальный(ая), полный(ая).

У каждого свое представление о разнице между этими характеристиками: кому-то один человек кажется худым, а кто-то скажет, что он вполне нормальный.

Безусловно, понятия о красоте у всех разные, но есть еще научные изыскания, в которых уже довольно давно описаны типы человеческого телосложения, а с наукой, как говорится, не поспоришь. Ученые выделяют три типа телосложения: астеническое, нормостеническое, гиперстеническое.

У каждой группы есть свои плюсы и минусы, зная которые, можно построить диету и тренировки в максимально конструктивном русле. Поэтому прежде, чем работать на результат, узнайте свои физические особенности. Определить телосложение можно в домашних условиях.

Самый распространенный способ – определение телосложения по запястью. Данный метод был описан в 1917 году отечественным врачом Г. А. Соловьевым. Индекс Соловьева – это относительный показатель толщины костей, по которому можно сделать заключение о своей фигуре. Прежде чем ответить на вопрос о том, как определить тип телосложения по запястью, перечислим особенности всех трех типов телосложения.

Типы телосложения

Существует три традиционных типа фигуры, одну из которых человек получает при рождении. Вместе с ней каждому достается определенный обмен веществ, соотношение жировой и мышечной ткани и ширина костей. Тонкокостные, худощавые люди с высоким обменом веществ – это астеники.

Пропорциональные, гармонично развитые особы со средней или широкой костью, имеющие средний обмен веществ – нормостеники. Полноватые, ширококостные люди с замедленным обменом веществ – гиперстеники.

Так как телосложение – это прежде всего классификация скелета, то один тип перейти в другой не может. Люди с возрастом (и не только) набирают лишний вес, но это не значит, что они все становятся гиперстениками.

Это лишь демонстрирует, что в их образе жизни и привычках есть какие-то недочеты, ну или указывает на иные процессы, происходящие в организме.

Как определить тип телосложения по запястью?

Для определения конституции тела нужно совершить несколько простых манипуляций:

1 вариант. Возьмите сантиметр и измерьте обхват запястья.

2 вариант. Если у вас нет сантиметра, то вы можете использовать нитку, ленту и т. п. и приложить полученный отрезок к линейке.

3 вариант. Самый простой способ – это обхватить запястье большим и указательным пальцем другой руки: если пальцы соприкасаются с запасом, то вы астеник, если без запаса – нормостеник, ну а если вовсе не соприкасаются, то вы гиперстеник.

Вот так легко и просто можно определить у мужчин и женщин тип телосложения по запястью. Ширина запястья считается величиной постоянной, не зависящей от текущего веса и количества мышечной массы. Измерять необходимо самое узкое место запястья. Далее смотрим на полученный результат и его значение.

Показатели

Безусловно, каждый человек уникален, но многочисленные исследования и измерения позволили ученым определить среднестатистические параметры, на которые можно ориентироваться. В приведенной ниже таблице перечислены значения ширины запястья для мужчин и женщин.

Астенический тип телосложения

Как видно из таблицы, если запястье у девушки 14 см, то она астеник. Людей с таким типом фигуры называют еще эктоморфами. Это изящные особы, у которых от природы тонкие кости. Визуально определить астеников несложно, у них:

• узкие плечи и грудная клетка;
• тонкая длинная шея;
• относительно короткий корпус;
• маленькая грудь;
• угловатые контуры тела;
• удлиненные конечности;
• слаборазвитые мышцы;
• малое количество подкожного жира.

Считается, что эктоморфы недостаточно сильны и выносливы, поэтому им больше подходят физические нагрузки, направленные на развитие выносливости. Если стоит цель набрать мышечную массу, то от кардионагрузок следует отказаться в пользу силовых упражнений.

Так как метаболизм эктоморфов очень высок, то для длительного сохранения энергии им лучше употреблять в пищу продукты, богатые сложными или растительными углеводами, а количество приемов пищи увеличить до 5-6 раз в день. К счастью для астеников, жировые отложения на их теле практически не образуются, но и мышечную массу также набрать довольно сложно.

Тем не менее при правильной диете и грамотном тренировочном процессе эктоморфы могут добиться впечатляющих результатов.

Нормостенический тип телосложения

На вопрос о том, какой тип телосложения при запястье 15 см у девушек, отвечаем, что нормастенический. Фигура мезоморфов, как еще называют нормостеников, является эталонной.

Такие люди пропорциональны, их генетический потенциал огромен: при условии соблюдения диеты и регулярных занятий спортом их тело довольно легко приобретает спортивный вид.

Обладатели запястья 16 см и 17 см также нормостеники. Характеристики мезоморфов:

• развитая мускулатура;
• корпус и конечности пропорциональны;
• плечи хорошо развиты, грудь среднего размера;
• ярко выраженная талия;
• жировая прослойка присутствует, но в умеренном количестве по всему телу;
• кожа упругая, плотная.

Нормостеники отличаются тем, что быстро набирают вес и так же быстро его сбрасывают. В рационе нормостеников в равном количестве должны присутствовать белки и углеводы и не исключены жиры. Мезоморфу подойдут любые виды активности.

Гиперстенический тип телосложения

Какой тип телосложения при запястье 18 см и больше? Правильно, гиперстенический. Другое название – эндоморфы, они предрасположены к полноте, а замедленный метаболизм приводит к тому, что подкожный жир сложно сжечь. Визуальные характеристики эндоморфов:

• пышные формы;
• широкая грудная клетка, большая грудь;
• объемные плечи и бедра;
• коротковатые конечности;
• тяжелые кости;
• жировая масса преобладает над мышечной;
• рыхлая кожа.

Эндоморфам лучше всего ограничить потребление жира и увеличить двигательную активность. Чтобы не травмировать суставы, идеально подойдут занятия в бассейне: плавание или аэробика. Только регулярные кардиотренировки и здоровое питание способны уменьшить подкожное содержание жира у гиперстеников.

Иные способы определения типа телосложения

Как определить тип телосложения по запястью, мы рассмотрели, но есть и другие способы, которые помогут в данной процедуре:

• Визуальный. Довольно часто простого взгляда на свое отражение в зеркале достаточно, чтоб определить конституцию тела. В том случае, когда плечи, грудная клетка, талия и бедра находятся примерно на одной линии без существенных перепадов, вы, скорее всего, астеник. Если бедра и плечи (у девушек) находятся на одной линии, а талия при этом отчетливо выражена, то с большей долей вероятности вы нормостеник. Широкая талия, полные руки, ноги и живот указывают на гиперстенический тип сложения.
• По межреберному углу. У нормостеников этот угол близок к 90 градусам, у астеников угол прямой, у гиперстеников – тупой.
• По ширине локтя. Для этого необходимо вытянуть руку перед собой, согнуть ее в локте под прямым углом, пальцы при этом направлены вверх, ладонь раскрыта и обращена к телу. Далее большим и указательным пальцем другой руки необходимо коснуться самых выступающих мест локтевого сустава (для указательного пальца это будет локтевая косточка) и измерить получившиеся расстояние между пальцами с помощью линейки. Чем больше цифра, тем больше шансов, что вы – эндоморф.
• Измерение некоторых частей тела и последующий расчет по специальным формулам. Это наиболее точный способ, который можно провести в домашних условиях или в фитнес-центрах.
• Онлайн-калькуляторы, с помощью которых можно узнать свой тип телосложения.

Знаменитости с разными типами фигуры

Чтобы лучше представить все три типа фигуры, приведем в пример знаменитых личностей, которое являются обладателями астенического, нормостенического и гиперстенического типа телосложения.

Звездные астеники – это Кира Найтли, Виктория Бекхэм, Ингеборга Дапкунайте, Эмма Уотсон и др.

Популярные нормостеники – Софи Лорен, Скарлетт Йоханссон, Ким Кардашьян, Холли Берри и др.

Известные гиперстеники – Эшли Грэм, Адель, Анфиса Чехова, Ирина Пегова и др.

Заключение

Итак, вес, а вместе с ним и внешний вид человека на протяжении жизни по тем или иным причинам могут меняться, при этом тип телосложения остается неизменным. Стремясь достичь идеальных форм при одинаковом подходе к питанию и тренировкам, люди с разной конституцией добиваются различных результатов.

Этому есть научное объяснение: каждый соматип человека обладает определенными особенностями, которые в конечном итоге влияют на физическое состояние человека.

Понимание того, к какому именно соматическому типу вы относитесь, поможет составить верную систему тренировок, а также определиться с продуктами, которые желательно включать в свой рацион, а от которых необходимо отказаться.

Самый простой способ, который позволяет определить тип телосложения – по запястью.

Соматип не является препятствием к обретению подтянутой фигуры, он лишь указывает на то, сколько усилий потребуется человеку в достижении цели и какой путь лучше выбрать в своем продвижении к данной цели.

Кому-то потребуется попотеть совсем немного, кому-то придется выложиться по максимуму, но при большом желании и усердии труды обязательно будут вознаграждены, вне зависимости от вашего телосложения.

Источник: https://tony.ru/402847a-kak-opredelit-tip-teloslojeniya-po-zapyastyu-sposobyi-i-metodyi-opredeleniya-pokazateli-osobennosti

Как узнать какой у тебя тип телосложения

Здравствуйте, дорогие гости моего сайта про спорт, здоровье и красоту.

Сегодня наш разговор, в первую очередь, будет интересен именно начинающим спортсменам-бодибилдерам, у которых часто возникают вопросы с подбором правильного питания и комплекса упражнений в связи с некорректным определением своих физиологических особенностей. И главные трудности связаны именно с массой собственного тела.

Поэтому сегодня предлагаю просветить всех нуждающихся и интересующихся как узнать свой тип телосложения, чтобы и диеты, и тренировки полностью соответствовали Вашей анатомии и строению тела.

Существует условное разделение телосложений, как среди мужчин, так и среди женщин, на три группы:

• Эктоморф;
• Мезоморф;
• Эндроморф.

Как правило, именно данные определения присутствуют на спортивный сайтах и в среде бодибилдеров. Поэтому те, кто еще не сталкивался с тренировками, могли встречать следующую характеристику телосложения: астеническое, нормостеническое и гиперстеническое.

По сути, разница в терминологии нет никакой. Поэтому давайте разберемся с тем, какое из определений какой конституции тела соответствует, и как определить именно свой тип, чтобы впредь не возникало никаких затруднений в тренажерном зале.

Тонкая кость

Первыми в нашем списке рассмотрим людей, мужчин и женщин, у которые условно вытянуты значительно больше в длину, нежели в ширину. Именно такое телосложение и является астеническим, то есть являются эктоморфами.

Посмотрите на себя в зеркало в полный рост: если у Вас длинные руки, ноги, тонкая длинная шея, практически отсутствуют жировые отложения и развитие мускулатуры оставляет желать лучшего – Вы эктоморф, или астеник. Уверен, что и грудная клетка у Вас также имеет вытянутую форму, а значит сердце и легкие в ней имеют такое же характерное отличие и относительно небольшие размеры.

Ваш желудочно-кишечный тракт не особо расположен к быстрому, активному расщеплению и усвоению тех элементов, которые Вы получаете с пищей. Именно поэтому набор мышечной массы и объема для Вас наиболее затруднителен, в сравнении с людьми, имеющими другие типы телосложения.

Нормальная кость

Если в зеркале на Вас смотрит широкоплечий человек, с выпуклой грудной клеткой, пропорционально развитыми конечностями и приличной мускулатурой, то Вы – мезоморф, или нормостеник. Ваша кость, то есть скелет, отлично развит, а показатели строения внутренних органов и их физиологии соответствуют всем нормам и отвечают всем необходимым требованиям для занятий бодибилдингом.

Вам повезло – природа наделила Вас практически идеальным телом и работающим «как часы» организмом. А это означает, что Ваш потенциал в спорте является объектом зависти многих атлетов, которым приходится прилагать немалые усилия, чтобы иметь такую форму, которая Вам дана матушкой природой.

Широкая кость

Если в зеркале Вам подмигивает невысокий, относительно своего веса, человек, диафрагма которого намного выше, чем у Вашего худого приятеля, грудная клетка сплющена сверху вниз и имеет округлую форму, а количество подкожного жира является предметом постоянных сражений с помощью диет и тому подобного, Вы – эндоморф, или гиперстеник.

Кость Ваша предельно широка, но это не плохо. А вот крайне замедленный метаболизм как раз и есть тот враг, который добавляет Вам под кожу жира, постоянная борьба с которым Вас так изматывает. Естественно, что набор веса для Вас совершенно не является проблемой. Проблема, скорее, в том, чтобы его остановить.

Как определить точно

Само собой, исключительно визуальное определение своего типа телосложения не всегда может на 100% отвечать действительности. И естественно, что существуют более точные методики.

Во-первых, Интернет сегодня пестрит огромным количеством специальных он-лайн калькуляторов, дающих возможность Вам определить наверняка свои показатели. Но Вы прекрасно можете это сделать и самостоятельно, тем более, что так или иначе, но Вам придется этого измерить либо толщину запястья, либо локтя.

Намного чаще измеряют свое телосложение именно по запястью, поэтому давайте сконцентрируемся именно на этом способе. Итак, как правильно его измерить? Возьмите сантиметр или хотя бы рулетку. Снимите с руке часы и замерьте диаметр руки как раз на том месте, где Вы и носите свой аксессуар.

Если Вы мужчина, а на рулетке получилось меньше, чем 18 см – Вы эктоморф, то есть астеник. Для женщин этот показатель – менее 15 см. Если Ваши замеры показывают 18-20см, а у женщин 15-17см, то Вы – мезаморф, то есть нормостеник. Наконец, если на рулетке больше, чем 20см, а женская рука толще 17см – это показатель гиперстенического телосложения, а значит Вы – эндоморф.

Измерение локтевого сустава проводится с помощью линейки.

Для этого вытяните руку перед собой, согните ее в локте под углом ровно 90°, большим и указательным пальцем свободной руки возьмитесь за локтевой сустав и замерьте это расстояние между пальцами.

Градацию полученных показателей Вы без проблем сможете найти самостоятельно. Но, на самом деле, зеркало и измерение по запястью Вам вполне достаточно, чтобы точно определить свой тип телосложения.

Таким образом, выяснив свой тип, Вы уже можете понимать некоторые физиологические особенности своего организма, четко сформулировать цели в бодибилдинге и правильно подобрать питание и комплекс упражнений для их достижения.

Каким бы телосложением вы не обладали занятия спортом пойдут только на пользу, определяйтесь с своими целями, посещайте интернет спорт магазин, где подберете любой необходимый инвентарь или спортивное питание и действуйте.

На этом данную статью буду завершать. До скорой встречи в следующих выпусках.

Александр Белый

Источник: https://sportivs.com/kak-uznat-tip-teloslozheniya/

Как правильно выбрать рубашку в интернете?

Для того чтобы одежда была качественной, она должна быть добросовестно пошита из хорошего материала. А для того чтобы одежда была удобной, она должна подходить по размеру.

Ни для кого не секрет, что каждый человек отличается фигурой, размером и очертаниями тела. Поэтому очень важно подобрать подходящий размер одежды. Предлагаем вашему вниманию советы, которые помогут вам выбрать рубашку онлайн, не имея возможности предварительно померить ее.

Также за последнее время стало популярным заказывать одежду онлайн на пошив. Для этого вам необходимо четко замерить свои параметры. Сделать измерения — непростая работа для человека, не имеющего опыта в этой сфере, поэтому мы постарались упростить вашу задачу.

Итак, вам понадобятся:

• сантиметр
• помощь друга
• хорошо подходящая вам рубашка, пара брюк (не джинсы), и пара обуви

Проводя измерения:

• держите сантиметр так, чтобы он четко прилегал к телу, но не передавливайте
• все измерения должны быть точными

Предлагаем вам два метода измерения.

Измерения рубашки

ВОРОТНИК

Воротник нужно измерять тогда, когда он расправлен и лежит на плоской поверхности.

Отмерьте расстояние от середины дырочки для пуговицы до середины пуговицы на воротнике.

ПОЛУОБХВАТ ГРУДИ

Застегните рубашку и положите ее на ровной поверхности. Затем измерьте от левого до правого шва чуть ниже подмышки.

ПОЛУОБХВАТ ТАЛИИ

Снова положите рубашку на плоскую поверхность, и отмерьте расстояние от левого шва до правого в талии.

ПОЛУОБХВАТ БЕДЕР

Замерьте длину от левого до правого шва у основания рубашки.

ДЛИНА РУКАВА

Расправьте ровно рукав и измерьте его длину вдоль наружного края, от шва на вершине рукава до конца манжета.

ЛОКОТЬ И ПРЕДПЛЕЧЬЕ

ЛОКОТЬ

Когда вам необходимо измерить ширину рукава, нужно знать ширину локтя и опорную точку локтя.

Опорная точка локтя: измерьте расстояние от основного плечевого шва (А) как изображено на картинке до того места (D) где обычно находится ваш локоть когда вы носите рубашку.

Ширина локтя: измерьте от пункта (D) до (Y) — как показано на картинке.

ПРЕДПЛЕЧЬЕ

Чтобы измерить ширину предплечья, вам также необходимо получить измерения ширины предплечья и опорную точку предплечья.

Опорная точка предплечья: измерьте расстояние от основного плечевого шва (А) до того места, где обычно находится ваше предплечье, когда вы носите рубашку ©.

Ширина предплечья: измерьте расстояние от пункта © до (Х) — как показано на изображении выше.

ПОЛУОБХВАТ БИЦЕПСА

Разложите рубашку ровно и замерьте ширину вашего рукава в верхней его части. Половина проймы всегда больше, чем половина бицепса. Обычно половина проймы, по крайней мере, на 6 см больше, чем половина бицепса.

МАНЖЕТ

Растяните манжет на плоской поверхности. Затем замерьте расстояние от центра дырочки для пуговицы до середины самой пуговицы на манжете.

КОКЕТКА

Измерьте расстояние между рукавами: от одного края плеча к другому на спине.

ПЛЕЧО

Измерьте расстояние между рукавом и воротником вдоль плечевого шва. Измерение плеча — это дополнительно, так как основное, что нужно знать, чтобы подобрать подходящую рубашку — это измерение кокетки.

ДЛИНА РУБАШКИ

Отмерьте сзади от основного шва воротника до середины низа рубашки.

ПОЛУОХВАТ ПРОЙМЫ

Поместите рубашку на поверхность таким образом, чтобы она была к вам передом. Замерьте расстояние сантиметром от верхней точки проймы вдоль ее края до точки, где пройма встречается со швом рукава. Пожалуйста, измеряйте все тщательно!

Измерение рубашки на теле

Важно: для того чтобы измерения были как можно точнее, желательно предварительно поносить рубашку какое-то время, чтобы вы точно знали, что это подходящая рубашка.

ШЕЯ

Измеряя шею, поместите два пальца между сантиметром и шеей, как показано на картинке. Убедитесь, что можете легко передвигать сантиметр. Не затягивайте сантиметр. Удостоверьтесь, что лента находится у основания шеи, где шея и плечи встречаются? или на высоте, где был бы воротник, если бы Вы носили рубашку.

ГРУДЬ

Встаньте прямо, расслабьтесь и сделайте глубокий вздох. Руки должны быть опущены вниз по бокам. Измерения груди должны быть проведены вокруг груди под подмышками. Удостоверьтесь, что вы можете легко передвигать сантиметр. Не измеряйте слишком плотно и избегайте измерений на одежде из толстого материала, лучше брать что-то тоненькое.

ТАЛИЯ

Встаньте прямо, расслабьтесь, не задерживайте дыхание и не втягивайте живот. Если у вас нет «пивного» живота, то измерьте талию в самом узком месте. Если у вас есть «пивной» живот, вам нужно измерить самую широкую часть талии. Удостоверьтесь, что Вы можете легко перемещать сантиметр.

ПЛЕЧО

Встаньте ровно. Измерьте расстояние через вершину плеча от одного края до другого. Вам обязательно нужно измерить дугообразный контур, как показано на картинке.

ДЛИНА РУКАВА

Замерьте длину рукава от запястья, где заканчивается рукав и до верха рукава. Не сгибайте руку.

ЛОКОТЬ И ПРЕДПЛЕЧЬЕ

ШИРИНА ЛОКТЯ

Чтобы измерить ширину локтя, вам необходимо узнать, что такое «Ширина локтя», «Опорная точка локтя».

Опорная точка локтя: отмерьте расстояние от верхней точки рукава (А) до самой широкой точки локтя (В).

Ширина локтя: замерьте объем локтя в самой широкой его части.

ПРЕДПЛЕЧЬЕ

Когда вам нужно получить измерения предплечья, необходимо знать Ширину предплечья и Опорную точку предплечья.

Опорная точка предплечья: отмерьте от верхушки плеча (А) до самой широкой точки предплечья ©, как изображено на картинке.

Ширина предплечья: измерьте самую широкую точку предплечья.

ЗАПЯСТЬЕ/МАНЖЕТ

Измерьте объем вокруг запястья. Если вы носите часы, возможно стоит учесть это и добавить несколько сантиметров.

БИЦЕПС

Замерьте объем верхней части вашей руки (бицепс).

ДЛИНА РУБАШКИ

Встаньте ровно. Измерьте расстояние от верхней точки вашего плеча вдоль всего тела, до конца рубашки.

Вы можете сверить полученные параметры с представленными размерными таблицами.

Помните, что размеры в большинстве зарубежных интернет-магазинов указаны в дюймах. Чтобы узнать тот либо иной параметр в сантиметрах, 1 дюйм следует умножить на коэффициент 2,54.

Обозначения в таблицах:

• Воротник
• Длина рубашки
• Ширина плечей
• Длина рукава (нормальная)
• Длина рукава (очень длинная)
• Грудь
• Талия
• Ширина рукава (подмышкой)
• Манжет

Свободная рубашка

Источник: http://shoptema.ru/obzor/kak-pravilno-vybrat-rubashku-v-internete.html