Изотоническое

Содержание
  1. Изотонический раствор – что это, когда и как его применяют?
  2. Что такое изотонический раствор?
  3. Виды изотонических растворов
  4. Названия изотонических растворов
  5. Изотонический раствор – применение
  6. Изотонический раствор для промывания носа
  7. Изотонический раствор для полоскания горла
  8. Концентрация изотонического раствора
  9. Приготовление изотонического раствора
  10. Изотоник: для чего нужен, как правильно выбрать и употреблять
  11. Что такое изотоник
  12. Для чего нужен изотоник
  13. Из чего состоят спортивные напитки
  14. Как правильно пить изотоник на тренировках и соревнованиях
  15. Как приготовить изотоник в домашних условиях
  16. Какие бывают изотоники
  17. Сколько стоит изотоник
  18. Где купить изотоник
  19. Польза изотонических и спортивных напитков
  20. Изотонический напиток: для чего, сколько пить, как приготовить?
  21. Что происходит с организмом при интенсивной физической нагрузке?
  22. Роль минеральных веществ (электролитов) в организме человека.
  23. Состав изотоников.
  24. Углеводы в спортивном напитке.
  25. Сколько можно пить изотоника?
  26. Как приготовить изотоник в домашних условиях?
  27. Рецепты приготовления изотоника.
  28. ТОП 7 лучших изотоников: виды, цена
  29. Для чего нужны изотоники
  30. ТОП 7 лучших изотоников
  31. SIS Go Energy
  32. Olimp Carbo Nox
  33. Scitec Nutrition Isotec Endurance
  34. Maxler Max Motion with L-Carnitine
  35. Multipower Red Kick
  36. Fit Active + L-Carnitine
  37. Isostar Hydrate&Perform
  38. Сравнение характеристик
  39. Списки лучших
  40. Бюджетный — Geon Isofuel
  41. Углеводный — Power System Isotonic Energy Drink
  42. Углеводно-электролитный — SIS Go Electrolyte
  43. Советы по выбору

Изотонический раствор – что это, когда и как его применяют?

Изотоническое

При необходимости разведения лекарственных средств, для получения нужной концентрации препарата нередко используют изотонический раствор натрия хлорида. Это средство обладает схожим с плазмой крови давлением, что предупреждает развитие негативной реакции. Однако физиологический раствор может использоваться и в других целях.

Что такое изотонический раствор?

Чтобы разобраться с данным определением, необходимо вспомнить некоторые особенности физики. Однако на практике все не так сложно – само название указывает на основные свойства раствора.

С греческого языка «изотонический» переводится как «isos» – равный, а «tonus»– давление.

Таким образом, изотонический раствор – это жидкость, осмотическое давление которой полностью соответствует тому, что наблюдается в основных биологических жидкостях.

В связи с такими особенностями его нередко именуют как физиологический раствор – поддерживающий нормальную работу и функционирование внутренних систем и органов. Изотонический раствор, применяемый в медицине, имеет осмотическое давление, как:

  • плазма;
  • кровь;
  • лимфа;
  • слезная жидкость.

Виды изотонических растворов

В медицине изотоническими принято называть растворы, которые по своему осмотическому давлению, содержанию ионов, значениям рН, вязкости близки к плазме крови. Они помогают поддерживать на должном уровне жизнедеятельность клеток, основных органов и систем.

Их применение никогда не вызывает сильных сдвигов равновесия организма. Самым известным из существующих является изотонический солевой раствор. Так, концентрация изотонического раствора хлорида натрия составляет 0,9%.

В зависимости от лекарственной формы и назначения он может быть:

  • для внутривенных инъекций;
  • эмульсия;
  • концентрат для внутривенных инфузий;
  • порошок;
  • инфузионный лекарственный препарат, приготовленный путем замораживания.

Названия изотонических растворов

В медицине для лечения и восстановления основных функций органов и систем используют различные виды изотонических растворов.

В большинстве случаев это стерильный изотонический раствор, который применяют для внутривенного вливания, используемый с целью разведения лекарственных средств, увеличения их объема.

Кроме того, с целью восстановления объемов циркулирующей крови в качестве средства, поддерживающего водно-электролитный баланс, используют следующие солевые изотонические растворы:

  • раствор Рингера;
  • Трисоль;
  • раствор Кребса-Рингера;
  • Дисоль;
  • Хлосоль.

Изотонический раствор – применение

В каждом лечебном учреждении, независимо от формы организации, медицинские работники активно используют изотонический раствор: применение в медицине его настолько разнообразно, что перечислить все способы невозможно. Согласно существующим рекомендациям и показаниям, изотонический раствор может использоваться с целью дезинтоксикации органа, восстановления водного баланса при выраженном обезвоживании организма.

Кроме того, раствор активно применяют для растворения лекарственных средств с целью получения необходимой концентрации. В редких случаях, при отсутствии плазмозаменителей, раствор может применяться с целью замены потерянной крови. Однако в таком случае эффективность его применения невысока.

Изотонический раствор для промывания носа

С целью удаления корочек из носовых ходов медики рекомендуют использовать изотоническую концентрацию раствора. Это средство абсолютно безопасно, стоит недорого и оказывает хороший эффект.

Он помогает избавиться от избыточной носовой слизи, улучшить носовое дыхание, устранить заложенность.

Нередко изотонический раствор для носа используют для промываний при ринитах, с целью удаления избытка зараженной патогенами слизи.

Чтобы предупредить развитие инфекции по восходящему пути, медики рекомендуют проводить промывания 3-4 раза в сутки спустя 1-2 часа после приема пищи. Отлично помогают промывания носа детям с целью предупреждения развития ларингита, тонзиллита. Для промывания можно использовать разнообразные средства и приспособления:

  • пипетку;
  • шприц;
  • грушу для спринцевания.

Изотонический раствор для полоскания горла

По статистике, каждый человек 2-4 раза в год сталкивается с першением, болью в горле. Непосредственно так начинаются респираторные заболевания.

Чтобы предупредить их развитие и распространение на верхние дыхательные пути, медики рекомендуют использовать изотонический раствор натрия хлорида.

Полоскание горла этим средством помогает быстрее вывести патогены из организма. Применять раствор можно при появлении следующих симптомов:

  • отечность зева;
  • першение, покалывания в горле;
  • увеличение миндалин;
  • нарушение глотания;
  • сухой кашель.

Раствор помогает устранить сухость слизистой горла. Это предотвращает образование микротрещин, останавливает дальнейшее прогрессирование воспаления. В результате полоскания горла пациенты отмечают значительное улучшение общего самочувствия. Процедуры проводят с частотой 5-6 раз в сутки, после приема пищи.

Средство можно применять для процедур с помощью небулайзера. Этот прибор расщепляет раствор на мелкие частицы, способствуя проникновению его в глубокие отделы дыхательных путей. Изотонический раствор соли при ингаляциях зачастую используется как средство для разведения муколитических препаратов. Соотношение компонентов указывает врач.

Подобные процедуры помогают нормальному, естественному увлажнению слизистой оболочки ротовой полости, глотки, бронхов, что снижает катаральный синдром. Для одной процедуры чаще используют 3-5 мл физраствора. Количество таких манипуляций в сутки достигает 2-3, в зависимости от выраженности симптоматики и состояния пациента. Продолжительность самой процедуры составляет 6-8 минут.

Средство используется активно и в офтальмологии. Окулисты нередко назначают изотонический раствор для промывания глаз при конъюнктивите. Заболевание сопровождается появлением следующих симптомов:

  • покраснение слизистой оболочки;
  • слезоточивость;
  • появление гнойного отделяемого из глаз;
  • жжение, дискомфорт, зуд в глазах.

Изотонический раствор помогает очистить слизистую оболочку глаз, предупредить ее пересыхания, склеивание ресниц. Кроме того, средство в несколько раз повышает эффективность используемого лекарства. Раствор закапывают в конъюнктивальный мешок или используют для протирания глаз смоченной им стерильной салфеткой.

Стерильная форма препарата активно используется для парентерального введения. Физиологический раствор соли натрия хлорида вводится внутривенно, внутрикожно, внутримышечно.

Все зависит от того, каким способом необходимо вводить основное лекарственное средство. Возможно использование раствора для местного и наружного применения.

Объем раствора подбирается с учетом необходимой концентрации растворимого средства.

Внутривенно струйно вводят не больше 5-10 мл изотонического раствора. При необходимости введения большого объема выбирают внутривенное капельное вливание. Это помогает добиться необходимого терапевтического эффекта в короткие сроки. Количество процедур определяется индивидуально специалистами и напрямую зависит от сложности ситуации и выраженности симптоматики.

С целью усиления перистальтики кишечника, его освобождения врачи используют клизмы с гипертоническим раствором. Это усиливает поступление жидкости из межтканевого пространства, способствует разжижению каловых масс.

С целью усиления обмена веществ в отдельных случаях может применяться и изотонический раствор глюкозы (5 %). Кроме того, средство применяется с целью восполнения объема жидкости при общей дегидратации организма.

Расчет объема жидкости для очистительной клизмы проводится с учетом массы тела пациента. Если клизма носит терапевтический характер и делается с лечебной целью, для промывания кишечника нужно 150-200 мл раствора. Перистальтика усиливается уже спустя 15-20 минут после процедуры, а опорожнение кишечника происходит в течение часа.

Если раствор не предназначен для введения в кровяное русло, не требует соблюдения стерильности, приготовить его можно и самостоятельно. Самым простым для приготовления является раствор на основе поваренной соли.

Сделать его можно без труда в домашних условиях. При этом важно соблюсти соотношение жидкости и самой соли, чтобы добиться нужной, изотонической концентрации.

Перед тем как приготовить изотонический раствор, нужно все правильно отмерить.

Концентрация изотонического раствора

Чтобы установить концентрацию изотонического раствора в условиях химической лаборатории, лаборанты используют множество формул. Одним из распространенных и простых способов можно считать уравнение Менделеева – Клапейрона, которое используют в рамках школьного курса химии. Сама формула выглядит следующим образом:

PV = nRT, где:

  • Р – осмотическое давление кровяной плазмы, которое составляет 7,4 атм;
  • V – объем приготовляемого раствора в литрах;
  • R – универсальная газовая постоянная, 0,082 атм/л;
  • Т – абсолютная температура, равная 310 ºК;
  • n – молярная концентрация используемого вещества.

На практике, чтобы приготовить изотонический раствор в домашних условиях, необходимо знать правильное соотношение воды и поваренной соли. Для раствора используют теплую кипяченую воду. При этом важно точно отмерить объем воды и массу соли. В противном случае можно не добиться требуемой концентрации, и из изотонического раствора получить гипертонический.

Приготовление изотонического раствора

Готовить изотонический раствор, рецепт короткого прост, должна уметь каждая мама. Это позволит не только сэкономить денежные средства, но и выручит в той ситуации, когда сходить в аптеку нет возможности. Для приготовления понадобится обычная поваренная соль, которая присутствует у каждой хозяйки на кухне, и прокипяченная вода.

Алгоритм приготовления:

  1. Прокипяченную воду остужают до 50 градусов.
  2. На 1 л воды требуется взять 9 г соли. Для этого нужно использовать кухонные весы.
  3. Тщательно перемешивают раствор до полного растворения соли и после остывания до комнатной температуры применяют по назначению.
Крем Пимафукорт – состав, показания, особенности применения Крем Пимафукорт – комбинированное лекарственное средство. Это значительно расширяет спектр применения препарата. Медики используют его при лечении различных дерматитов, которые осложнены бактериальной флорой. Антибиотик в составе быстро устраняет инфекцию. Гель Найз – состав, особенности применения и аналоги Гель Найз – отличное средство при болях в суставах и мышцах. В списке лекарств, предлагаемых фармацевтическими компаниями, он занимает одно из первых мест, снимает отеки, красноту, возвращает подвижность, не содержит гормональных веществ.
Мазь Аргосульфан – для чего применяется, как наносить и чем можно заменить? Мазь Аргосульфан – проверенное временем средство, применяемое при различных заболеваниях кожи, справляется с ранами, химическими, термическими, лучевыми ожогами, очищает гнойные язвы. Эффективна при обморожениях, быстро восстанавливает эпителий. Мазь Протопик – как правильно применять и чем заменить препарат? Мазь Протопик врачи считают лучшим средством для лечения атонического дерматита и других хронических заболеваний кожи. Она купирует воспаление, восстанавливает эластичность, избавляет от зуда и высыпаний, рекомендуется при холодовой крапивнице.

Источник: https://womanadvice.ru/izotonicheskiy-rastvor-chto-eto-kogda-i-kak-ego-primenyayut

Изотоник: для чего нужен, как правильно выбрать и употреблять

Изотоническое

Пожалуй, каждый человек, занимающийся спортом, слышал о спортивных напитках или изотониках. Зачем они нужны и как их правильно употреблять, разбираемся в этой статье. 

Что такое изотоник

Спортивные изотоники или изотонические напитки – это напитки, употребление которых поддерживает водно-солевой баланс в организме во время занятий спортом. Давайте разберёмся, как это работает и почему это важно.

Когда мышцы интенсивно сокращаются, температура в них повышается.

Чтобы не произошёл “перегрев” организма, начинается потоотделение: влага, испаряясь с поверхности кожи, охлаждает её – а значит, приливающую к ней кровь, которая, в свою очередь, снижает температуру всего организма до нормы (36,6 градуса).

Звучит, как отлаженный процесс, и вроде бы можно просто пить воду, восполняя её потери. Но дело в том, что вместе с потом организм тратит и электролиты, нехватка которых может привести к негативным последствиям.

Сколько воды нужно пить бегунам

Электролиты – это минералы, содержащиеся в жидкостях в нашем теле.

Они распадаются до электрически заряженных частиц – ионов – и отвечают за регулирование водного баланса, уровня PH крови, а также создают электрические импульсы, необходимые для сокращения мышц, любой физической активности, правильного протекания сложных нейро-мышечных взаимодействий. Соответственно, если с потом спортсмен теряет много солей, и их содержание в плазме крови падает, это может привести к усталости, судорогам, а в крайнем случае – гипонатриемии и летальному исходу.

Гипонатриемией называется состояние, при котором содержание ионов натрия в плазме крови падает ниже 135 ммоль/л. Это может стать причиной таких симптомов, как вздутие живота, тошнота и рвота, головная боль, дезориентация, возбуждение, потеря сознания, нарушение дыхания, отсутствие реакций и более серьёзных последствий для организма. 

фото: eatyourselrilliant.co.uk

Для чего нужен изотоник

Напитки с электролитами или изотоники призваны компенсировать потерю солей во время физической активности. 

Подпишитесь на “Марафонец” в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

Как правило, более трёх часов физической активности без употребления изотоников приводит к снижению сил. За один час интенсивной нагрузки в жару потери соли с потом составляют 800-4000 мг.

Во время подготовки к длительному забегу целесообразно за день или два до старта увеличить количество употребляемой с пищей соли. Однако во время физической активности также необходимо пополнять запасы электролитов.

Из чего состоят спортивные напитки

Как правило, в состав изотоников и спортивных напитков входят сода, калий, кальций, хлориды, магний и сулфаты. В них также добавляют углеводы (декстрины, мальтодекстрины). Некоторые производители включают в состав своей продукции креатин, L-карнитин, BCAA и ароматизаторы.

Изотоники выпускаются двух видов: жидкие (то есть уже готовые к употреблению напитки) или в таблетках/порошке (тогда их нужно готовить самостоятельно по инструкции).

Как правильно пить изотоник на тренировках и соревнованиях

Изотоники необходимо употреблять, если физическая активность носит продолжительный характер (более трёх часов). Но даже если тренировка или забег короче, компенсировать потерю электролитов будет не лишним – особенно если жарко. 

При этом важно помнить, что начинать пить спортивный напиток нужно не через три часа после начала физической активности, а заранее, ведь лучше предотвратить дефицит электролитов, чем потом его пытаться восполнить.

Целесообразно пить изотоник за 30 минут до начала нагрузки, а потом через равные интервалы времени.

Чтобы узнать, сколько всего жидкости нужно выпить, можно сделать тест: взвеситься перед часовой тренировкой и сразу же после. Разница в цифре на весах и будет ваша потеря жидкости в час.

Исходя из неё, можно высчитать и потерю солей. Но такой подход будет верен только для тренировок в тех же условиях и с той же интенсивностью. 

Если говорить об усреднённых цифрах, то за ориентир можно взять около 500 мл жидкости в час. Однако в последнее время атлеты и тренеры нередко исповедуют подход, что пить нужно по жажде – то есть довериться своему телу и ждать, что оно само укажет, как часто и сколько жидкости пить. 

Ещё один важный момент – если употреблять слишком много воды, то соли “вымываются” из организма. Другими словами, причиной гипонатриемии является не недостаток солей, а избыток воды. Поэтому важно не только компенсировать потерю жидкости и солей, но и не переборщить с этим.

Как приготовить изотоник в домашних условиях

Изотоник – это не только жидкость промышленного производства. Существуют и так называемые природные изотоники. Например, кокосовая вода, которая содержит необходимые макроэлементы. 

Можно приготовить спортивный напиток своими руками из натуральных ингредиентов.

Для этого необходимо к двум стаканам воды добавить полстакана апельсинового сока и четверть лимонного, две столовые ложки сахара, мёда или сиропа и 1/8 чайной ложки соли (например, розовой гималайской).

Также можно смешивать кокосовую воду с фруктовыми соками. Если упростить, то фруктовый сок с добавлением воды и соли – уже изотоник.

5 рецептов изотоника для бега своими руками

Какие бывают изотоники

Как упоминалось выше, промышленно произведённые изотоники могут быть готовы к употреблению в виде жидкости или же в таблетках или порошкообразном виде.

Как правило, в супермаркетах можно найти бутылки со спортивными напитками: это такие популярные бренды, как Powerade или Gatorade.

В последнее время всё чаще можно увидеть на полках новые более натуральные альтернативы, такие как Vitamin Well, или же кокосовую воду.  

Если готовые напитки удобно использовать в повседневной жизни, не тратя время на их приготовление, то таблетки или порошки можно взять с собой в поездку.

Есть различные варианты добавок, калорийности и вкусов. При выборе обращайте внимание на отзывы и состав. Это должна быть не просто вода с сахаром: в составе обязательно должны присутствовать минералы и электролиты.  

Сколько стоит изотоник

Цена изотоников варьируется и зависит от формы выпуска. Одна бутылка Powerade стоит порядка 90 руб., а упаковка из шипучих таблеток SIS на 20 порций – 770 руб. Цена может зависеть как от производителя, так и от формы выпуска. Обычно покупать изотонические напитки в таблетках или порошках выгоднее, если вы уверены, что используете всю упаковку. 

Где купить изотоник

Найти и купить изотонические напитки не составит труда, так как сейчас большой выбор магазинов спортивного питания почти в каждом городе.

Если такого магазина в вашем городе нет, изотоники можно купить или заказать на сайтах магазинов спортивного питания и пищевых добавок: почти все производители спортпита имеют их в своей продуктовой линейке.

Часто изотоники можно купить на ЭКСПО во время проведения массовых забегов.

Польза изотонических и спортивных напитков

Изотоник – полезный и даже необходимый спортивный напиток, который помогает нашему организму переносить длительные физические нагрузки. Он поддерживает водно-солевой баланс и PH крови в норме, утоляет жажду и снабжает организм энергией, так как в нём, как правило, содержатся углеводы.

Современные производители изготавливают изотоники в разных видах и с разными вкусами, поэтому несложно найти подходящий именно для вас вариант. Не забывайте главное правило: всё, что вы будете пить и есть во время целевого старта, лучше опробовать заранее на тренировках, чтобы точно знать реакции своего организма и тем самым обезопасить себя от неприятных сюрпризов во время соревнований.

Источник: https://marathonec.ru/izotonik/

Изотонический напиток: для чего, сколько пить, как приготовить?

Изотоническое

При длительной физической нагрузке организму спортсмена (бегуна) необходима не только вода, питание, но еще и минеральные соли. Для этого существуют изотонические (спортивные) напитки – изотоники. Рассмотрим подробнее их значимость, составы, сколько можно пить, как приготовить самому в домашних условиях и на что обратить внимание при покупке в магазине.

Из этой статьи вы узнаете:

  • Что происходит с организмом при интенсивной физической нагрузке?
  • Роль минеральных веществ в организме человека.
  • Состав изотоников.
  • Углеводы в спортивном напитке.
  • Сколько можно пить изотоника?
  • Как приготовить изотоник в домашних условиях?
  • Рецепты приготовления изотоника

Что происходит с организмом при интенсивной физической нагрузке?

При длительной физической активности организм человека теряет влагу. Дыхание, потоотделение, сходить в туалет «по-маленькому» приводит не только к потере воды, но и расходу электролитов, особенно натрия и хлора.

Электролиты (минеральные вещества или минеральные соли), такие, как натрий, хлор, калий необходимы не только как спасение от «судорог», также для поддержания водного баланса, кислотно-щелочного баланса организма (не давать «закисляться» организму), мышечного сокращения и передачи нервных импульсов.

Ран, крошка, ран.

Роль минеральных веществ (электролитов) в организме человека.

Кальций необходим для формирования костей, сокращения мышц, возбудимости нервной ткани и свертываемости крови; уменьшает проницаемость сосудов.

Железо входит в состав гемоглобина крови, миоглобина мышц и многих ферментов, обеспечивая кроветворение, тканевое дыхание и окислительно-восстановительные процессы.

Магний участвует в выработке энергии, костеобразовании, регуляции нервной и сердечно-сосудистой деятельности, стимуляции двигательной функции кишечника и желчеотделения.

Натрий способствует регуляции водного обмена, артериального давления,  нервной и мышечной деятельности, переноса глюкозы крови и других веществ внутрь и наружу клетки.

Калий участвует в регуляции водно-солевого обмена, мышечной деятельности, особенно сердца; синтезе гликогена и белка.

Выпей isotonic, дорогая)

Состав изотоников.

Если тренировка превышает 45-50 минут, то в таком случае актуально принимать специализированные изотонические напитки. Можно конечно и просто воды попить. Но в отличие от воды, спортивные напитки улучшают работоспособность, снабжая мышцы углеводами, содержат натрий, который способствует лучшему всасыванию жидкости.

Еще производители дополняют составы калием, магнием другими минералами, микронутриентами и небольшим количеством витаминов, которые необходимы для восстановления от физического и эмоционального напряжения. Обычно это витамин С, Е, широкая линейка витаминов В.

А в последний раз мне попался изотонический порошок с добавкой трех или четырех необходимых организму аминокислот.

Получается, что основная задача изотонической воды – снабдить организм не только жидкостью, а еще электролитами (для водно-солевого баланса) и углеводами (для питания организма).

Изотоник, это жидкость для продолжительной интенсивной работы. Пить постоянно вместо воды его не нужно, это дополнение к рациону питания спортсмена, любителя.  И не стоит путать isotonic с энергетиками, это разные вещи.

Для нормальной работы организма и оптимального всасывания isotonik не должен содержать более 8 г. углеводов на 100 мл жидкости. Обычно используют от 4 до 8 грамм углеводов на 100 мл напитка.  Если на 100 мл.

жидкости приходится более 10 грамм углеводов (столько содержится в соках, газировке), то специалисты говорят, что это может привести к спазмам в животе, тошноте, вздутию, так как они будут дольше всасываться в кровь.

Прежде, чем вы остановитесь на каком либо спортивном напитке, я рекомендую попробовать разные, чтобы подобрать тот, который подходит вам лучше всего по вкусовым качествам, составу и ощущениям.

Углеводы в спортивном напитке.

Для чего нужны углеводы и какие основные функции углеводы выполняют я рассказывал в статье ранее. Напомню, что углеводы разделяются на простые (глюкоза, декстроза, фруктоза, галактоза, сахароза, лактоза, мальтодекстрин) и сложные (крахмал, мальтоза, гликоген).

Вспоминаем про Гликемический индекс (ГИ) – это показатель влияния углеводов на уровень повышения сахара в крови. Чем выше ГИ, тем быстрее происходит всасывание углеводов в кровь и наоборот, чем ниже ГИ, тем дольше выделяется энергия. 

В состав изотоников (спортивных напитков) входят углеводы. У каждого производителя составы отличаются, но в основном используют: фруктоза (ГИ 20-30), сахар (ГИ 100), декстроза (ГИ 100), мальтодекстрин (ГИ 95-136). Кто-то использует в составе только сахар, кто-то комбинацию из фруктозы, декстрозы и мальтодекстрина, а третьи, например, только мальтодекстрин.

Мальтодекстрин изготавливается путем расщепления чаще кукурузного, чем картофельного и рисового крахмала.  Его молекулярная цепочка состоит из глюкозы, мальтозы, декстрина, чем обуславливается высокий ГИ.

Часто производители используют мальтодекстрин в спортивных напитках, гейнерах, других продуктах и при этом пишут, что «без сахара». Поэтому не покупайтесь на уловки и смотрите на состав.

Если есть мальтодекстрин, декстроза, то это «простые» углеводы.

С одной стороны, наличие фруктозы в напитке позволит «продлить» или «растянуть» всасывание углеводов в кровь, в отличие от мальтодекстрина и декстрозы, которые практически сразу, уже в ротовой полости, начнут всасываться в кровь.  С другой стороны, это не такая ощутимая для организма пропорция, чтобы на ней сильно заострять внимание.

Сколько можно пить изотоника?

Как мы уже говорили выше, производители на каждые 100 мл. жидкости закладывают 4-8 гр. углеводов. Получается 16-32 кКал (так как в 1 гр. углевода содержится 4 кКал). На порцию порошка, разводимую на 0,5 л имеем 80-160 кКал + электролиты.

 Именно электролиты (минеральные соли и добавки) имеют большую значимость для бегуна, так как углеводы можно съесть и с гелем, батончиком, сухофруктами, а вот электролиты в нужной пропорции не всегда с собой возьмешь. И здесь выручает isotonic.

Если при весе в 60 кг и при росте 172 см у меня сгорает на каждые 15 км бега порядка 1000 калорий, то из этого можно рассчитать, сколько необходимо выпивать воды, isotonica и съедать гелей, батончиков, сухофруктов, чтобы совсем не высохнуть) У людей с большей массой и ростом, соответственно, больше тратится калорий на энергообеспечение организма.

Конечно, если у вас имеется лишний вес и вы хотите похудеть, тогда можно обойтись минимумом углеводов на тренировке или марафоне. А вот если вы «сухой», тогда лучше рассчитать питание тщательно, чтобы избежать катаболизма (сгорания, разрушения) мышечной ткани.

Итак, на тренировку от 1,5 часов бега я бы с собой взял бутылку (0,5 л) изотоника. И начал бы его пить после 50 минут бега, выпивая по 3-4 глотка каждые 15 минут.  Если на улице жарко, душно, тогда может уйти жидкости в 2-3 раза больше.  На марафоне расчет может быть другим, так как надо рассматривать в комплексе: гидратационный режим и питание на трассе.

Если на тренировке вы теряете 1 кг веса, то значит, вы теряете 1 л. жидкости и ее вам надо восполнять в том же количестве, чтобы избежать обезвоживания. Это каждые 15 мин пить по 150-300 мл. Важно начать принимать жидкость до того, как вы почувствуете жажду. Иначе может быть очень поздно (тепловой удар, обезвоживание).

Как приготовить изотоник в домашних условиях?

Можно приготовить isotonic в домашних условиях, но надо знать, сколько грамм углеводов, какая концентрация электролитов должна быть в вашем самодельном напитке. Где их взять и как сосчитать в полученном составе. Желательно разбираться, сколько необходимо макро и микронутриентов при физической нагрузке и как это количество отразить в напитке.

Если вы в этом не разбираетесь, тогда лучше приобретать порошки и жидкость в специализированных магазинах.  Если будете приготавливать isotonic как предлагает производитель на банках и пакетах, то это будет безопасно и очень просто в использовании.  Стоимость упаковки спортивного (углеводно-минерализованного) напитка зависит от производителя (страны и бренда) и емкости упаковки.

Упаковка 500 грамм (25 порций) стоит от 450 до 1000 рублей.

Если же в упаковке осталась только пыль от изотоника, а купить сейчас нет возможности, тогда можно попробовать сделать isotonic самостоятельно.

Некоторые используют для приготовления самодельных изотоников минеральную воду, свежевыжатые соки. Как вариант, почему бы и нет? Но, сколько в составе будет необходимых микронутриентов, витаминов? Сказать будет сложно.

Я сам себе готовил «а-ля изотоник». Брал лимон, его выжимал на 0,7 л воды, даже с мякотью, добавлял варенья (жидкое без ягод, например, вишневое) 2-3 ст.ложки или вместо варенья 2 ст. ложки меда и еще разводил несколько таблеток минерального комплекса (из расчета суточного рациона потребления с акцентом на продолжительность физической активности).

Если нет минералов, то можно еще упростить, добавив просто 1/2 чайной ложки пищевой соли (хлорид натрия) на бутылку 0,5 л. 

Можно конечно купить в аптеке фруктозу, растворы хлорида калия, натрия, кофеин, но это у вас отнимет массу времени, чтобы приблизиться к необходимому качеству. А если вы не пищевой технолог, инженер-химик, то с ингредиентами лучше не шутить. Опасно для здоровья.

Рецепты приготовления изотоника.

Рецепт 1.  Изотоник с регидроном.

1) Регидрон – 1/2 пакетика

2) 3 чайные ложки варенья или 2 чайные ложки фруктозы

3) сок 1/2 лимона

4) 0,5 литра воды

Для справки:

Регидрон – это порошок для восстановления водно-электролитного и кислотно-щелочного баланса, профилактики интенсивного потоотделения при физической нагрузке.  В составе 1 пакетика: натрия хлорид (3,5 гр), натрия цитрат (2,9 гр), калия хлорид (2,5 гр), декстроза (10 гр). Продается в аптеке.

Есть у регидрона противопоказания: нарушение функции почек, инсулинозависимый и инсулиннезависимый сахарный диабет, бессознательное состояние, кишечная непроходимость, чувствительность к компонентам препарата. Так что ознакомьтесь заранее.

Рецепт 2. Изотоник с соком

1) Свежевыжатый апельсиновый сок – 2 шт. (или из других фруктов или ягод, на ваше усмотрение: яблоко, клюква, смородина).

2) Сироп шиповника или Сбитень (сироп из ягод) – 3 чайные ложки

3) Соль – 1/2 чайной ложки

4) Вода питьевая или минеральная – 0,5 литра.

И все же, если есть возможность, лучше приобретать isotonic в специализированных магазинах спортивного питания, надежных интернет-магазинах.

Изотоник является специализированным продуктом и должен иметь сертификат государственного образца, так как по закону питание для спортсменов является специализированным питанием и производитель должен предоставить продукт на лабораторные испытания, которые в России проводят только в Москве и здесь же выдают сертификаты.  Только потом, изотоник поступает в продажу.

Источник: http://maximbuvalin.ru/racionalnoe-pitanie/izotonicheskij-napitok-dlja-chego-skolko-pit-kak-prigotovit/

ТОП 7 лучших изотоников: виды, цена

Изотоническое

Изотонический напиток — это спортивная добавка, представляющая из себя жидкость, по осмотическому давлению приближенную к плазме крови. Иными словами, данный напиток имеет схожий состав и концентрацию растворенных в нем веществ с жидкостями в организме. Поэтому они быстро усваиваются организмом и восстанавливают энергию.

Для чего нужны изотоники

Данное средство используется во время длительных занятий спортом, когда организму нужен источник быстрой энергии. Если же энергии не будет, организм начнет перерабатывать свои запасы углеводов, которые хранятся в мышцах в виде гликогена.

Изотоники, как и гипотоники, помогают восстановить водно-солевой баланс. При повышенных нагрузках, например, при беге на длинные дистанции, повышается потоотделение, а это приводит к нарушению баланса солей и жидкости в организме. Изотонические напитки помогают быстро решить эту проблему.

Также стоит учесть, что изотоники различают по составу. Продукт с углеводами, витаминами и минералами поддерживает хорошую работоспособность организма. Наличие глютамина и карнитина обеспечивает восстановление мышц и снижение жира. Для увеличения мускулатуры подойдет напиток с большим количеством белка, аминокислотами ВСАА. Некоторые изотоники включают кофеин и таурин.

ТОП 7 лучших изотоников

В рейтинг на сегодня вошли:

  • SIS Go Energy.
  • Olimp Carbo Nox.
  • Scitec Nutrition Isotec Endurance.
  • Maxler Max Motion with L-Carnitine.
  • Multipower Red Kick.
  • Fit Active + L-Carnitine.
  • Isostar Hydrate&Perform.

Рассмотрим данные средства поподробнее.

SIS Go Energy

SIS Go Energy предназначен для быстрого восполнения энергии и жидкости. Напиток быстро усваивается, так как состоит быстрых углеводов, мальтодекстрина и фруктозы. Бренд выпускает продукт не только в больших объемах, но и в упаковках по 500 г и в разовых саше, чтобы потребитель мог лучше понять, подходит ему продукт или нет.

ПроизводительВеликобритания
Объем (г)500
Кол-во углеводов (г)47
Типуглеводный

Цена: 1 100 — 1 250 руб.

Я часто катаюсь на велосипеде и иногда это очень выматывает, несмотря на непродолжительность занятий. Пару недель назад решил прибегнуть к изотоникам. Это просто находка для спортсмена.

Отличный продукт, идеально подходит для любительских велопрогулок длительностью до двух-трех часов. Хорошо насыщает энергией и восстанавливает. Также приятно, что есть выбор вкусов, так как один и тот же приедается быстро.

Могу еще отметить удобную упаковку. Рекомендую.

Olimp Carbo Nox

Carbo Nox от бренда Olimp пользуется высоким спросом среди любителей велоспорта. Отлично насыщает энергией и восстанавливает. В составе присутствует изомальтулоза. Она представляет собой такой же дисахарид, как и столовый сахар.

Но в отличие от него изомальтулоза имеет более низкий гликемический и инсулиновый индексы и более долгий период поступления энергии, что и нужно спортсменам, занимающимися длительными тренировками.

Самые главные достоинства продукта – придание энергии и защита от судорог.

Типуглеводно-электролитный
СтранаПольша
Масса (г)1000
Углеводы (г)47

Ценник: от 700 до 975 руб.

Я профессионально занимаюсь бегом и с изотоническими напитками знаком давно. Перепробовал много марок, но остановился все же на Olimp Carbo Nox. Во время изнуряющих длительных забегов, когда выносливость уже на пределе, это средство отлично бодрит. Здорово, что и электролиты есть, и витамины. В общем, отличный продукт.

Scitec Nutrition Isotec Endurance

Бюджетный изотонический напиток с витаминным комплексом. Электролиты в составе продукта восстанавливают баланс солей и воды, а витамины выполняют функцию антиоксидантов. Производитель выпускает изотоник с единственным вкусом. Отлично подходит для интенсивных тренировок и длительных пробежек.

Стоимость: от 647 до 1 055 р.

Я сейчас на сушке и протеин в качестве дополнительного источника энергии мне не подходит. Решила употреблять энергетические спортивные добавки. Сначала попробовала гели, но мне не особо понравилось, все таки больше привыкла к жидкости.

Выбрала этот изотоник, так как содержит все необходимые минералы и витамины. Также порадовало присутствие электролитов. Вес сходит отлично и энергии стало намного больше, повысилась производительность на тренировках.

В целом, продукт очень полезный и дает реальный эффект.

Maxler Max Motion with L-Carnitine

Энергетический напиток с добавлением карнитина. Прекрасно подходит для употребления во время кардио тренировок, повышая выносливость. Продукт содержит комплекс углеводов и L-карнитин в большом количестве. Уникальная формула данного изотоника дарит жиросжигающий эффект и подходит тем, кто придерживается диеты или хочет сбросить лишние килограммы.

Углеводы (г)15
Объем (г)1000
ПроизводительГермания
Типуглеводно-электролитный

Цена: 1130 — 1470 рос. руб.

Занимаюсь фитнесом непрофессионально, но и при непродолжительных тренировках быстро выдыхаюсь, поэтому использую изотоник Maxler Max Motion with L-Carnitine. С ним могу растянуть тренировку до трех часов без напряга. Хорошо, что в составе L-карнитин, помогающий параллельно скинуть лишние килограммы. В целом, доволен покупкой и всем рекомендую это волшебное средство.

Multipower Red Kick

Изотоник Multipower Red Kick способствует ускорению умственной и физической работы. В составе присутствуют такие компоненты, как экстракт гуараны, кофеин и различные микроэлементы. Они помогают поддерживать уровень энергии и выносливости на оптимальном уровне. Низкокалорийная формула отлично подойдет тем, кто соблюдает строгую диету.

ПроизводительГермания
Масса (г)500
Кол-во углеводов (г)13
Типуглеводный

Цена: 780 — 920 рублей.

Нечасто прибегаю к допингам в виде изотоника, но если и нужно, то выбираю исключительно Multipower Red Kick. Последний раз использовал во время гонок на байдарках. В целом очень хорошо, со своей работой изотоник справился. Кофеин и гуарана в составе помогают еще больше взбодриться и действительно ощущается прилив сил. Остался доволен продуктом. 

Fit Active + L-Carnitine

Данный изотоник от бренда Vplab Nutrition пользуется большой популярностью среди спортсменов, так как выпускается и в готовом виде, и в виде порошка. Обладает липотропным эффектом. В составе присутствуют витамины группы В и С, фолиевая кислота, минералы, карнитин и декстроза. Обычно используется после тренировки для быстрого восстановления.

Вес (г)500
СтранаВеликобритания
Типуглеводный
Углеводы (г)20

Ценник: 660 — 900 р.

Употребляю Fit Active + L-Carnitine уже несколько месяцев. Помогает сохранять темп во время велопробега и отлично восстанавливает после физических нагрузок. Когда не успеваю смешать дома, то беру в готовом виде в спортивном магазине рядом с залом. Это очень удобно и практично, хоть и выходит дороже, чем самому делать. Нравится вкус вишни, не слишком приторный, с кислинкой. В общем, советую!

Isostar Hydrate&Perform

Энергетический напиток от швейцарской компании выпускается в виде порошка и подходит для непродолжительных физических нагрузок (не более двух часов). Увеличивает выносливость спортсмена на 20%. Формула содержит углеводы, витамины и минералы. Идеально подходит для занятий в условиях жаркого климата.

Цена: 1100 — 1345 российских рублей.

Решил впервые попробовать новый изотоник от Isostar. Восстанавливает быстро и эффективно. Заметил, что намного увеличилась работоспособность на тренировках. Также заменяю этим напитком перекус после тренировки. Порадовал приятный вкус. Несмотря на высокую цену советую брать не раздумывая.

Сравнение характеристик

В таблице сведены основные параметры рассмотренных выше продуктов.

НазваниеТипОбъем (г)Углеводы (г)Производитель
SIS Go Energyуглеводный50047Великобритания
Olimp Carbo Noxуглеводно-электролитный100047Польша
Scitec Nutrition Isotec Enduranceуглеводно-электролитный100030Венгрия
Maxler Max Motion with L-Carnitineуглеводно-электролитный100015Германия
Multipower Red Kickуглеводный50013Германия
Fit Active + L-Carnitineуглеводный50020Великобритания
Isostar Hydrate&Performуглеводно-электролитный40035Швейцария

Списки лучших

В список лучших изотоников вошли:

  • Бюджетный — Geon Isofuel.
  • Углеводный — Power System Isotonic Energy Drink.
  • Углеводно-электролитный — SIS Go Electrolyte.

Основная информация по выбранным продуктам.

Бюджетный — Geon Isofuel

Отличный энергетик от Geon в соотношении “цена — качество”. Выпускается в виде концентрата для приготовления изотонического напитка. Содержит необходимые витамины и минералы для поддержания оптимального уровня работоспособности и выносливости. Isofuel обогащен L-карнитином и аминокислотами для усиления эффекта жиросжигания и восстановления.

ПроизводительРоссия
Объем (г)300
Кол-во углеводов (г)17
Типуглеводный

Цена: от 378 до 596 рублей.

Углеводный — Power System Isotonic Energy Drink

Немецкий изотонический напиток высшего качества. Продукт содержит набор минеральных элементов, аналогичный плазме крови человека, а также определенное количество быстрых и средних углеводов.

Рекомендуется для всех видов аэробных занятий: бега, велосипеда, коньков и роликов, лыж, шейпинга, футбола, аэробных тренажеров — там, где занятия сопряжены с потением и потерей жидкости и солей организма.

Типуглеводный
СтранаГермания
Масса (г)800
Углеводы (г)45

Стоимость: 795 — 936 р.

Углеводно-электролитный — SIS Go Electrolyte

Данная спортивная добавка — классический вариант изотоника с содержанием электролитов. Это значит, что продукт не только восстанавливает силы и энергию после изнуряющих тренировок, но и восполняет водно-солевой баланс организма. Для удобства употребления производитель выпускает изотоник в разовых саше, банках 500, 1000 и 1600 г.

Вес (г)500
СтранаВеликобритания
Типуглеводно-электролитный
Углеводы (г)36

Ценник: от 1100 до 1455 рублей. 

Советы по выбору

Употребление энергетических напитков показано всем, кто занимается аэробными физическими нагрузками с целью восстановить силы и привести в порядок водно-солевой баланс организма. Однако перед покупкой изотоника рекомендуется проконсультироваться со своим врачом о возможных последствиях приема спортивной добавки.

Также не забывайте, что злоупотребление изотоническими напитками приводит к набору веса и ожирению, так как основной компонент продукта — углеводы. Чтобы сохранить форму, обратите внимание на содержание углеводов в каждой порции. Эта информация поможет понять, сколько нужно взять продукта для каждой конкретной цели.

Источник: https://SvoyTop.ru/7-luchshih-izotonikov/

Ваш лекарь
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: