Иммунитет в картинках

Содержание
  1. Я переболел коронавирусом, теперь пандемия не страшна? все, что выяснили ученые об иммунитете к covid-19
  2. Как возникает иммунитет к коронавирусу
  3. Сколько сохраняется иммунитет
  4. Зачем исследуют популяционный иммунитет к коронавирусу
  5. Как узнать, есть ли у меня иммунитет
  6. Когда появится вакцина
  7. Иммунитет в картинках
  8. 21 факт об иммунитете
  9. Как повысить иммунитет
  10. 100% Эффективное средство для повышения иммунитета
  11. Укрепление иммунитета: лучшие способы и методы укрепления иммунной системы детей и взрослых (115 фото и видео советы)
  12. Когда нужна помощь
  13. Способ 1 – Питание
  14. Способ 2 – Препараты
  15. Способ 3 –Травки и сборы
  16. Способ 4 – Активность
  17. Способ 5 – Закаливание
  18. Способ 6 – Отдых
  19. Фото способов укрепления иммунитета
  20. Что такое коллективный иммунитет и спасет ли он от коронавируса
  21. Что такое коллективный иммунитет и как его приобрести
  22. Стадный иммунитет как стратегия победы над коронавирусом
  23. Как обстоят дела в Москве
  24. Влияние физических нагрузок на иммунитет | CMT: Научный подход
  25. Как физическая активность влияет на иммунную систему?
  26. Как гиподинамия влияет на иммунитет?
  27. Как физическое переутомление влияет на иммунитет?
  28. Как определить оптимальный уровень физической нагрузки?

Я переболел коронавирусом, теперь пандемия не страшна? все, что выяснили ученые об иммунитете к covid-19

Иммунитет в картинках

Пилотными регионами, где будут исследовать популяционный иммунитет, станут Тюмень, Санкт-Петербург и Хабаровский край. Проверять будут детей от года до 17 лет, а также взрослых шести возрастных групп: 18–29 лет, 30–39 лет, 40–49 лет, 50–59 лет, 60–69 лет, 70 лет и старше.

Пока четких данных по формированию иммунитета еще не существует, так как идет разгар пандемии. Но глава Роспотребнадзора Анна Попова рассказала о предварительных результатах исследований.

Так, в 46 регионах России протестировали на наличие антител почти 650 тысяч человек. Оказалось, что у 14% протестированных есть иммунитет.

По словам Поповой, лучше всего он вырабатывается у детей — процент иммунных среди несовершеннолетних до 17 лет — почти 20%. У людей старше 18 лет — это 14%, а у тех, кто старше 65, — 11%.

Как возникает иммунитет к коронавирусу

Биологи объясняют, что новый вид коронавируса незнаком организму человека, поэтому изначально иммунитета к этой инфекции у него нет. Вероятность заболеть у людей разная, но это только благодаря состоянию организма. Чем человек старше и здоровее (нет хронических заболеваний), тем ниже для него риск.

Ученые установили, что приобретенный иммунитет означает способность организма обезвреживать потенциально опасные микроорганизмы, которые ранее уже попадали в него. Грубо говоря, это реакция на каждый отдельный вид возбудителя болезни.

После «знакомства» с вирусом клетки начинают подбирать особые белки — антитела, нужные для нейтрализации чужеродного организма. Когда их подберут, антитела начинают активно вырабатываться. Они расходятся по всему организму и убивают вирус — человек выздоравливает.

Часть клеток на какое-то время «запоминает» то, как победили чужеродный организм. Это и есть иммунитет.

Но это не значит, что человек, переболевший коронавирусом, получает иммунитет и больше этим вирусом не заразится. Главный внештатный специалист по инфекционным болезням Минздрава РФ Елена Малинникова объяснила, что можно заразить уже переболевшего человека другими вариантами того же вируса.

«Сейчас появляются новые данные, что возможно второй и третий раз заразить новыми, несколько другими вариантами этого вируса. Вирус находит, ищет определенную нишу среди других респираторно-вирусных инфекций», — заявила Малинникова.

Доктор биологических наук, профессор Школы системной биологии GMU в США Анча Баранова говорила, что бывают случаи, когда человек избавляется от коронавируса с помощью интерферонов, то есть белков, которые выделяются в ответ на вторжение вируса. Они оперативно вырабатываются, побеждают заболевание, но антитела при этом не возникают. В итоге у переболевших нет иммунитета к коронавирусу. Таких пациентов, по словам Барановой, около 7-8%.

Но есть и другие переболевшие, у которых вырабатывается такой мощный иммунитет, что их антитела можно использовать для лечения других. Таких людей тоже около 8%.

Анча Баранова сообщила, что между этими двумя группами расположились остальные переболевшие коронавирусом, у которых иммунитет к коронавирусу разной силы, но как минимум у 40% он достаточно слабый. «Все это следствие простой вещи, что люди разные и по-разному переносят заболевание», — говорит биолог.

Сколько сохраняется иммунитет

Точного ответа на этот вопрос пока нет. Глава департамента общественного здравоохранения и окружающей среды ВОЗ Мария Нейра сообщила, что у других вирусов того же семейства иммунитет длится несколько месяцев.

«Можно ожидать, что люди, которые были заражены новым коронавирусом и сгенерировали антитела, могут иметь иммунитет от 6 до 12 месяцев», — сказала Мария Нейра.

Ученые вирусологи сделали предварительный вывод, что продолжительность иммунитета зависит в том числе и от того, насколько тяжело человек болел.

Например, исследования после эпидемии вируса MERS (ближневосточный респираторный синдром) показали, что те, кто переболел тяжелой формой, вырабатывали антитела в течение 18 месяцев после выздоровления, а те, кто в легкой форме, теряли антитела уже через три месяца. А после вспышек SARS (инфекционное вирусное заболевание) исследователи выяснили, что у 90% людей антитела сохранялись в крови по крайней мере в течение двух лет после заражения, но у тех, у кого болезнь протекала в легкой форме, иммунитет сохранялся всего год.

«Почти наверняка он (иммунитет, — прим. ред.) не сохранится на всю жизнь. Исходя из опыта изучения антител при SARS, иммунитет сохранится на год-два, однако наверняка мы этого пока не знаем», — объясняет профессор медицины Университета Восточной Англии Пол Хантер.

При этом, даже если нет полного иммунитета, есть большая вероятность, что повторное заболевание коронавирусом не будет таким тяжелым, как первое.

Зачем исследуют популяционный иммунитет к коронавирусу

  • Для разработки прогноза развития эпидемиологической ситуации в отдельно взятом регионе и в стране в целом.
  • Для понимания, кому заражение не грозит и кто не станет разносчиком вируса. Это позволит быстрее вернуться к нормальной экономической и социальной жизни.
  • В помощь при создании вакцины от коронавируса. Если долгосрочный иммунитет к COVID-19 будет вырабатываться долго и трудно, то и создать вакцину от него тоже будет нелегко. К тому же станет понятно, нужно ли применять ее один раз за всю жизнь или каждый год, как в случае с гриппом.
  • Для создания наиболее достоверной статистики по заражениям коронавирусом. Многие переносят инфекцию бессимптомно. Исследования помогут понять, болел ли человек, по наличию антител в крови. Это скорректирует данные и покажет реальное распространение болезни.
  • Чтобы узнать летальность вируса — то есть отношение количества погибших от заболевания к количеству подтвержденных случаев.

Как узнать, есть ли у меня иммунитет

Сдать тест на антитела — возможно, вы перенесли болезнь без симптомов и даже не заметили это (бессимптомных пациентов в России примерно половина).

В Екатеринбурге сдать анализы можно в частных клиниках: «Хеликс», «Гармония», «Гемотест», «Ситилаб», «УГМК-Здоровье». Это будет стоить от 850 до 2500 рублей.

В основном анализы берут у людей без симптомов и не имевших контактов с заболевшими.

Когда появится вакцина

В России, как в других странах, идут клинические исследования вакцин от коронавируса нового типа. Это создание искусственного иммунитета к заболеванию, когда в организм вводятся безобидные антигены, то есть части микроорганизмов, вызывающих болезнь. В результате этого формируется иммунитет.

Когда вакцина появится, неизвестно. В ВОЗ ранее выразили сомнение, что это произойдет в текущем году. Но глава Минздрава Михаил Мурашко считает, что первые образцы вакцины от коронавируса могут быть доступны уже в августе-сентябре.

По крайней мере для медиков. Директор Национального исследовательского центра эпидемиологии и микробиологии им. Н.Ф.

Гамалеи Минздрава Александр Гинцбург уточнил, что массовая вакцинация россиян от коронавируса может начаться осенью, она займет 7–9 месяцев.

Глава Роспотребнадзора Анна Попова заявляла, что единой вакцины от коронавируса в России не будет — для разных групп населения будут применяться несколько препаратов.

Источник: https://66.ru/health/news/231687/

Иммунитет в картинках

Иммунитет в картинках

Здравствуйте уважаемые читатели Андрюхиного блога. Иммунитет это уникальная система организма, защищающая нас от различных инфекционных, простудных и даже онкологических заболеваний.

Несмотря на обилие информации об этой системе, наш иммунитет до сих пор хранит много тайн. Давайте попробуем узнать больше. В этой статье Вы узнаете – интересные факты об иммунитете, а также об эффективном средстве для повышения иммунитета.

Представляем 21 интересный факт про иммунитет.

21 факт об иммунитете

  1. Иммунитет может быть врожденным и приобретенным. Врожденный – или его еще называют природным, дается нам при рождении и состоит из клеток и белков, которые всегда присутствуют в нас и является первой линией обороны нашего организма от различных инфекций.

    Приобретенный иммунитет зависит от того, с какими вирусами и бактериями организму пришлось столкнуться. У жителей разных стран и местностей он разный и может сильно различаться. Этот иммунитет вступает в силу, когда вирусы и бактерию обходят естественную защиту. Он более сложен и его основу составляют лимфоциты.

    Иммунитет в течение жизни можно разрушать или укреплять. Согласно статистике, мощный иммунитет имеет только каждый десятый житель планеты, который способен защитить практически от любых заболеваний. Примерно столько же людей имеют врожденный иммунодефицит, поэтому они очень часто и долго болеют.

    У около 80% всего населения планеты иммунная защита зависит от образа и условий жизни.

  2. Иммунитету нужен сон. От недостатка сна иммунная система сильно страдает и может подвергнуться опасности. Доказано учеными, что при недостатке сна происходит замедление процесса деления Т-клеток иммунитета, и это приводит к ее разрушению и снижению защитного потенциала. Негативно на нашу защиту может повлиять даже всего одна ночь недосыпа.
    Согласно исследованиям, у людей которые спать менее 6 часов в сутки, эффективность вакцин снижается, по сравнению с теми, кто имел полноценный и здоровый сон.
  3. Защитная система зависит от образа жизни. На половину защитные свойства организма зависят от образа жизни и факторов окружающей внешней среды. Главными врагами иммунной системы являются:— вредные привычки (злоупотребление алкоголем, прием наркотиков, табакокурение).— постоянные недосыпания.— неправильное и нездоровое питание.— загрязнения окружающей среды.— частые стрессы и депрессии.— дефицит необходимых витаминов и микроэлементов (переизбыток их также угнетает иммунную систему, поэтому их стоит принимать по назначению врача).— чрезмерные физические нагрузки,— полное отсутствие двигательной активности.— бесконтрольный прием лекарственных препаратов.

    — слишком долгое пребывание на солнце.                                        

  4. 21 век – век аллергии. Аллергия – это гипер реакция защитной системы организма на различные вещества (аллергены). Каждые 10 лет количество больных аллергией увеличивается вдвое. Аллергия это одно из самых быстро распространяющихся заболеваний в этом столетии. Причиной этому является: загрязнения окружающей среды, плохое качество воды, продуктов питания, искусственная радиоактивность (поступившие в почту радиоактивные вещества в результате атомных взрывов, ядерных отходов и аварий на атомных предприятиях). Наиболее угнетена иммунная система у городских жителей.Согласно статистике, этим заболеванием болеет каждый 20-ый взрослый человек и примерно каждый 7-ой ребенок.

    Наиболее распространенные аллергены это: пыльца растений, клещи домашней пыли и белок коровьего молока.

  5. Иммунная система зависит от работы кишечника. Около 80% клеток иммунной системы организма находится в слизистой оболочке кишечника, поэтому здоровье желудочно-кишечного тракта – это здоровье всего организма. Бактерии кишечника вырабатывают антитела для выработки белка, необходимого для иммунитета, благодаря им происходит лечение внутренних повреждений и способствует предотвращению аутоиммунных заболеваний.
    Все, что мы едим или укрепляет защиту организма или наоборот, ее ослабляет. Растительная пища должна составлять половину всего ежедневного рациона питания, необходимо есть больше овощей и фруктов. Очень полезны кисломолочные продукты, каши и необходимо пить не меньше 1,5 литра чистой воды ежедневно.
  6. Чай повышает иммунитет. Чай является, пожалуй, самым популярным и распространенным напитком на планете. Чай помогает при простуде, ангине и першении в горле, также помогает бороться с инфекциями. Зеленый чай способствует выведению радиоактивных веществ. Ученые доказали, в чае содержится вещество L-теанин, которое в 5 раз повышает сопротивляемость клеток защитной системы организма и при употреблении пары чашек чая ежедневно это хорошо поддерживает наш организм, но лучше пить его без сахара, ведь он ослабляет иммунитет и снижает активность защитных клеток.
  7. Солнце комплексно воздействует на иммунитет. Получаемый вместе с ним витамин D участвует в регенерации клеток и синтезе белка и тем самым укрепляет иммунитет. Но слишком долгое пребывание на солнце угнетает защитную реакцию на различные вирусные и бактериальные инфекции, поэтому рекомендуется загорать в тени и пользоваться защитными кремами. Витамин D мобилизует Т-клетки (лимфоциты) и участвует в синтезе противомикробных пептидов в коже.     
  8. Иммуномодуляторы не настолько безвредны. Врачи пытались управлять иммунитетом, в результате появилось множество иммуномодуляторов – препараты, укрепляющие и стимулирующие деятельность клеток защитной системы. Людям с ослабленным иммунитетом достаточно выпить таблетку и все, иммунитет заработал, но не все так легко и просто. Помогая процессу деления клеток иммунитета, можно очень просто нарушить баланс между бактериями и лейкоцитами, поэтому прием иммуномодуляторов проводить только с одобрения лечащего врача. Самолечение в этом случае может дорого обойтись.
  9. Белые кровяные тельца составляют всего 1%. Количество белых кровяных телец (именно они борются с вирусами, бактериями и инфекциями) составляет всего 1% от всего количества крови, но для выполнения всех необходимых функций их достаточно. В 1 миллилитре крови содержится от 5 до 10 тысяч белых кровяных телец. Они вырабатываются постепенно, борьба с заболеванием ведется поэтапно.
  10. Клетки иммунитет имеют память. Лимфоциты запоминают инфекцию, с которой иммунитет уже сталкивался, поэтому человек не болеет дважды ветряной оспой и имеет пожизненный иммунитет. На основе этого свойства строится вакцинация. После прививки лимфоциты формируют клетку памяти, и после появления этой инфекции эта клетка не дает заболеть.
  11. У некоторых людей может вообще не быть иммунитета. 1 человек из 100 000 случаев может иметь тяжелый комбинированный иммунодефицит (ТКИД). Это заболевание иммунной системы, когда у человека полностью отсутствует защитный механизм. Для его лечения необходима трансплантация костного мозга.
  12. Благодаря дояркам была синтезирована первая вакцина. Еще в 17 веке было замечено, что доярки, которые перенесли коровью оспу, больше ей не заболевали. Именно это подтолкнуло английского врача Эдварда Дженнера создать первую прививку против оспы.                          
  13. Аутоиммунными заболеваниями обычно болеют женщины. При таких заболеваниях иммунитет реагирует на собственные здоровые ткани, как на чужеродный объект и начинает бороться с ними. Это недуг в основном поражает женщин, им болеет около 80% женщин. Аутоиммунными заболеваниями болеет примерно каждый двадцатый житель планеты. К аутоиммунным заболеваниям относятся: псориаз, глютеиновая болезнь и ревматоидный артрит.
  14. Физиологический иммунодефицит. Это период жизни, когда наш организм особенно чувствителен к инфекционным заболеваниям:— дети от 0 до 6 лет, это период формирования иммунитета ребенка.— подростки от 11 до 13 лет, в этот период происходит гормональный всплеск, который влияет и на иммунитет тоже.— во время беременности, происходит ослабление иммунитета, чтобы выносить плод.

    — после 65 лет, именно в это время происходит замедление процессов обмена.

  15. Симптомы заболевания – значит, иммунитет работает. Симптомы заболевания проявляются потому, что клетки иммунитета начинают взаимодействовать с патогенными микроорганизмами.
  16. Беременность. Благодаря иммунитету возможна беременность. Защитные клетки атакуют любые чужеродные клетки, но при беременности половина биоматериала ребенка от отца и он является чужеродным для организма женщины. В этом случае иммунитет снижает все свои защитные факторы, и начинают защищать плод до самого момента его рождения.
  17. Материнское молоко – это первый иммуномодулятор. Материнское молоко это самый первый и естественный иммуномодулятор, в нем содержится алкилглицерины, необходимые для формирования иммунных клеток, причем их в нем содержится в 10 раз больше, чем в коровьем молоке. Именно поэтому грудное вскармливание — это жизненная необходимость для ребенка. Многие современные мамы отказываются от грудного вскармливания, тем самым лишая ребенка иммунитета, именно материнское молоко защищает ребенка, пока происходит формирование его защиты. Существует теория, что грудное вскармливание снижает риск развития онкологии в будущем.
  18. Клетки иммунитета могут помочь чужеродному объекту. При попадании чужеродного объекта в организм, с ним начинают расправляться антитела и им на выручку спешат лимфоциты, уничтожая все чужеродное для тела. Если организм здоровый с хорошим иммунитетом, то лимфоциты безошибочно различают раковые клетки и уничтожают их без следа, но если иммунитет ослаблен и лимфоцитов слишком мало, то риск пропустить злокачественные клетки возрастает во много раз. Иногда бывает сбой в иммунной защите, и лимфоциты могут начать помогать чужеродным клеткам, тогда развитие болезни очень сложно остановить.                              
  19. Антибиотики вредят иммунной системе. Сейчас антибиотики на многие вирусные инфекции уже не действуют, но при использовании вместе с чужеродными клетками погибают и клетки иммунитета. Освободившееся место захватывают чужеродные клетки и чтобы выработать защиту иммунитету необходимо время. Поэтому не следует заниматься самолечением и принимать антибиотики только по назначению лечащего врача.
  20. Иммунитет защищает от собственных клеток. Все созданные лимфоциты проходят серьезный отбор и только каждая одна из двадцати клеток его проходят, а остальные, не прошедшие отбор, клетки сразу же уничтожаются. Это важное свойство нашего иммунитета призвано предотвратить развитие аутоиммунных заболеваний (см.факт 13).
  21. Иммунитет можно восстановить. Ранее считалось, что Т-клетки (лимфоциты, которые активно борются с чужеродными клетками) и Б-клетки (лимфоциты, которые синтезируют антитела) развиваются независимо друг от друга. Согласно ученым, Б-клетки способствуют синтезу Т-клеток, тем самым возможно восстановление иммунитета. При введении в кровь больного иммуноглобулина можно ускорить процесс восстановления иммунной защиты.

Как повысить иммунитет

  1. Избавиться от вредных привычек. Постараться отказаться от употребления алкоголя, приема наркотиков и табакокурения. Если от табакокурения невозможно отказаться, то хотя бы во время эпидемий простудных заболеваний и гриппа сократить количество выкуренных сигарет.
  2. Витамины.

    Стараться с утра выпивать стакан свежевыжатого сока, также употреблять больше овощей и фруктов.

  3. Полноценный сон. Необходимо каждый день спать не менее 7 часов.
  4. Физическая активность. Необходима умеренная двигательная активность.

  5. Контроль над стрессовыми ситуациями.

100% Эффективное средство для повышения иммунитета

Прекрасной альтернативой для повышения иммунитета в домашних условиях является средство для устранения накопленного стресса.

Учеными доказано, что 95% заболеваний вызваны стрессами и депрессиями: бронхиальная астма, ревматизм, сахарный диабет, снижение потенции, ожирение, гипертония, псориаз, бессонница, заболевания желудочно-кишечного тракта, снижение памяти и интеллекта и сильная потливость.

По статистике стрессы сокращают жизнь на 15-20 лет, вызывают раннее старение и могут закончиться инфарктом и инсультом.

Кроме того, клиническими испытаниями, проведенными европейскими исследователями, с участием 1400 человек, установлено:

  • Эффективность для снятия хронического стресса на 100%!
  • Эффективность при психосоматических заболеваниях на 98%.
  • Улучшение физического самочувствия на 96%.

Средство не имеет никаких побочных эффектов.

Подробнее читать про средство для повышения иммунитета Neyrolock можно здесь.

Источник: https://naturalpeople.ru/immunitet-v-kartinkah/

Укрепление иммунитета: лучшие способы и методы укрепления иммунной системы детей и взрослых (115 фото и видео советы)

Иммунитет в картинках

Без укрепленного иммунитета человек не способен противостоять обычной простуде, постоянно находится в разбитом состоянии и не может адекватно воспринимать реальность.

Результат будет плачевным, если не принять соответствующие меры и не защитить свой организм от постоянно атакующих вирусов. Сделать это несложно, если знать, каким продуктам и лекарствам отдать предпочтение.

На самом деле необходимые для укрепления иммунитета продукты и витаминные комплексы не отличаются высокой ценой или труднодоступностью.

О них знают все, но о правильном их потреблении известно единицам. Мы восстановим эту несправедливость.

Когда нужна помощь

Догадаться о том, что организм посылает мозгу «SOS», просто. Достаточно обратить внимание на свое состояние.

Если имеет место быстрая утомляемость, постоянный упадок сил, сонливость днем и отсутствие сна ночью, головные боли, не проходящая ломота в нога и руках, значит – иммунитет находится в критичном состоянии. Другой признак – бесконечные «болячки».

Особенно следует насторожиться тем, кто относится к группе риска. В списке люди со стрессовой профессией, ненормированным графиком работы, больные после хирургического вмешательства, а также отсутствие у человека строго определенного режима дня.

Имеет значение и возраст. Так, важно обращать внимание на укрепление иммунитета у детей, так как период новорожденности и взросление до 12 месяцев характеризуется сильной чувствительностью к окружающей среде.

В зоне риска и пожилые люди, отличающихся ослабленным здоровьем и низкой сопротивляемостью инфекциям и вирусам.

Способ 1 – Питание

Первым делом пересматриваем питание. Основой должны стать те продукты, которые богаты полезными веществами и микроэлементами.

Так, в перечне, какие витамины нужны для укрепления иммунитета, следующие наименования:

  • витамин А и бета-каротин – морковка, красный перец, томаты, дыня, тыква;
  • витамин С – цитрусы, черная смородина, шиповник, квашеная капуста, зелень, облепиха;
  • витамины группы В – гречневая, бобовая крупа, семена, орехи, пшеница, сыр;
  • витамин Е – нерафинированное подсолнечное масло, пророщенные злаки, семена, орехи;
  • железо – гречка, красный перец, гранат;
  • кальций – банан, кисломолочная продукция, сыр, творог;
  • йод – морепродукты, морская капуста;
  • магний – банан, яблоко;
  • селен, цинк, марганец – какао, горький шоколад, бобы.

Не забываем о полноценных белках и добавляем в рацион нежирное мясо, рыбу, фасоль. Ежедневно кушаем свежие овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты.

Особое внимание – чистой воде, суммарный суточный объем которой не менее 1,5 литра.

Способ 2 – Препараты

Можно поступить проще и заглянуть в аптеку. Фармацевтические компании предлагают множество различных препаратов для укрепления иммунитета.

Например, «Иммунорм», «Акулавит», «Бронхо-мунал», «Имудон», «Имунофан». В их составе лизаты бактерий, сок эхинацеи и другие необходимые для поддержания иммунной системы вещества.

В общем доступе и гидролизат плаценты человека в японском растворе «Лаеннек», стоимость которого превышает 12 тысяч рублей.

Способ 3 –Травки и сборы

Более бюджетно укрепление иммунитета народными средствами. С такой задачей успешно справятся травяные настои и отвары. Основными компонентами могут тать эхинацея, женьшень, солодка, малина, элеутерококк, лимонник.

Способ 4 – Активность

Чрезмерные нагрузки вредят иммунной системе, но регулярные и посильные физические занятия бодрят и настраивают человека на работоспособность.

Выбираем подходящий тип тренировок: бег, гимнастические упражнения, аэробика, плавание, скандинавская ходьба, пешие прогулки, шейпинг, фитнес, йога, пилатес или тренажеры. Хороший вариант – велосипед, а также зимние виды спорта.

Способ 5 – Закаливание

Еще один способ укрепить иммунную систему – тренировать ее каждый день закаливанием.

Объясняется положительное влияние контраста высокой и низкой температуры просто: организм привыкает всегда быть в тонусе и адекватно отвечать на вызовы окружающей среды.

Так, при необходимости кровь быстро согревает или, наоборот, охлаждает тело.

Работать с закаливанием несложно, достаточно окунаться в ледяной бассейн или снег после сауны и бани. Ежедневный вариант – контрастный душ.

Способ 6 – Отдых

Залог крепкого здоровья – налаженный сон и периодический отдых. Первый должен превышать шестичасовой период без пауз, а второй необходим каждые 4-6 часов интенсивной деятельности. Достаточно лечь, закрыть глаза и подумать о приятных вещах.

Несложно заметить, что укрепить иммунитет можно быстро, недорого и легко, если правильно организовать режим дня и подобрать рацион. Главное, серьезно относится к своему здоровью.

Фото способов укрепления иммунитета

Источник: http://fashionladies.ru/ukreplenie-immuniteta/

Что такое коллективный иммунитет и спасет ли он от коронавируса

Иммунитет в картинках

Эксперты из разных стран расценивают возникновение коллективного иммунитета без вакцинации как относительно быстрый выход из пандемии коронавируса.

Власти некоторых стран, например, Швеции взяли эту теорию на вооружение. Однако есть у этой стратегии и противники.

Разбираемся, что такое коллективный иммунитет, как он работает и действительно ли он может стать препятствием для дальнейшего распространения COVID-19.

Что такое коллективный иммунитет и как его приобрести

Под коллективным иммунитетом понимается определенное состояние популяции и условий ее существования, при котором появление в ней, к примеру, источника инфекции не ведет к взрывному росту количества заразившихся. Общий иммунитет появляется, когда существенная доля населения становится иммунной: переболевшей или привитой. В этом случае прерывается цепочка заражений – от носителя вируса к здоровому человеку.

Доказательная медицина и представители власти в разных странах признают коллективный иммунитет, но подчеркивают, что большое значение в его формировании играют прививки. Это хорошо видно на примере всеобщей вакцинации от гриппа. На конец осени 2019 года в России было привито почти четыре млн человек.

РИА Новости/Николай Хижняк

Как отметили в Роспотребнадзоре, несмотря на то, что привитые люди также могут заболеть, риск все же значительно снижается. «Вакцинация против гриппа в первую очередь гарантирует, что человек не умрет от гриппа. Случаев смерти от гриппа у нас у привитых практически нет», – подчеркивала глава ведомства Анна Попова.

Но у этой практики есть и противники – так называемые антипрививочники, считающие, что коллективный иммунитет должен сформироваться естественным путем. Число людей, уверенных в бессмысленности вакцинации, растет, как и увеличиваются риски возникновения новых эпидемий. Например, в 2018 году, по данным ВОЗ, количество заразившихся корью в три раза превысило аналогичный показатель 2017 года.

Среди сторонников приобретения коллективного иммунитета «природным путем» есть и ученые, и даже эпидемиологи. Их главный аргумент – отсутствие возможности создать в самое ближайшее время эффективную вакцину от вируса.

За приобретение коллективного иммунитета без вакцинации выступает главный эпидемиолог Швеции Андерс Тегнелль. Он предсказал формирование «стадного» иммунитета у жителей Стокгольма уже в мае.

Власти страны не стали вводить жестких ограничений. Чиновники выступают за то, что борьба с распространением Covid-19 должна быть личной ответственностью граждан.

Они полагают, что справиться с заболеванием все равно не получится до тех пор, пока не сформируется коллективный иммунитет.

У такой стратегии есть критики. Сесилия Сёдерберг-Ноклер, профессор вирусологии Каролинского института в Стокгольме, уверена, что Швеция находится на пороге катастрофы.

Профессор вместе с еще 21 ученым подписала обращение с резкой критикой политики, проводимой шведскими органами здравоохранения.

На страницах издания Dagens Nyheter исследователи потребовали от властей взять ситуацию под контроль с помощью «быстрых и радикальных мер».

Стадный иммунитет как стратегия победы над коронавирусом

По пути Швеции ранее пытались пойти власти Великобритании и Нидерландов.

Они выступали за распространение коронавируса среди граждан контролируемым образом, что якобы позволит сформировать у большей его части коллективный иммунитет.

Оба государства изменили политику после предупреждения эпидемиологов о том, что подобная стратегия обернется сотнями тысяч смертей и критической перегрузкой системы здравоохранения из-за наплыва пациентов.

Однако проблема с приобретением естественного иммунитета к коронавирусу оказалась серьезнее. Ранее в Южной Корее у более 100 граждан, которые считались излечившимися, тесты на COVID-19 оказались положительными. Ученые находятся в поиске причин повторного обнаружения вируса у переболевших.

Местные эксперты полагают, что речь может идти о реактивации спящего в клетках вируса. Между тем, в ВОЗ не исключают угрозу повторного заражения и ставят под вопрос устойчивость иммунитета перед вирусом.

В организации считают, что прежде чем делать какие-то выводы, необходимо убедиться, что результаты тестов повторно заболевших не были ложноотрицательными.

Обычно, когда человек сталкивается с вирусом, например, с вирусом гриппа, его иммунитет не сразу распознает инфекцию. Он впускает ее в организм, вирус размножается в клетках, а затем появляются симптомы заболевания.

После этого иммунная система справляется с вирусом и избавляется от него. У выздоровевшего пациента формируется иммунологическая память, служащая барьером для угрозы повторного инфицирования. Однако с COVID-19 все не так просто.

Ученые пока не пришли к единому мнению о том, насколько эффективно работает такая схема в случае с ковидом.

Как обстоят дела в Москве

По данным столичного оперативного штаба по контролю и мониторингу ситуации с коронавирусом, порядка 60% горожан с подтвержденным коронавирусом переносят болезнь без каких-либо симптомов. По мнению врача-вирусолога Виктора Зуева из РАЕН, у большинства пациентов с COVID-19 отсутствует симптоматика, значит, у людей начинает формироваться «коллективный иммунитет».

РИА Новости/Илья Питалев

«Это и есть иммунная прослойка. Самое удивительное, что любой вирус, который на первых порах проявляет себя агрессивными способами, как любая острая респираторная инфекция, а затем эти признаки у новых заболевших отсутствуют, означает, что таким образом COVID-19 пытается выжить», – заявил ученый.

По словам медика, постепенно мы придем к тому, что у всех массово появится иммунитет к этой инфекции.

Однако научное сообщество пока не дает однозначного ответа, реально ли возникновение иммунологической памяти как барьера для заражения коронавирусом.

Ученые в разных странах продолжают исследовать устойчивость и длительность иммунитета к новому коронавирусу.

В отсутствие вакцины решение этой проблемы является одной из приоритетных задач для постепенного выхода из карантина, установленного во многих странах.

Один из важных вопросов – возможен ли рецидив и новая волна распространения коронавирусной инфекции даже при условии, что большая часть населения уже переболела.

Эпидемиолог Гидеон Мейеровиц-Кац уверен, что не стоит надеяться на формирование коллективного иммунитета как надежного барьера перед вирусом. Это не значит, что мир не придет к этому, но верить в спасение лишь таким образом нереалистично.

Ученый полагает, когда будет готова вакцина, тогда и придет время для обсуждения коллективного иммунитета.

Источник: https://www.anews.com/p/128178750-chto-takoe-kollektivnyj-immunitet-i-spaset-li-on-ot-koronavirusa/

Влияние физических нагрузок на иммунитет | CMT: Научный подход

Иммунитет в картинках

Занятия спортом и другие физические нагрузки могут как укрепить иммунитет, так и ослабить его. Здесь, как сказал Гиппократ, все дело в дозе.

Систематические умеренные нагрузки укрепляют иммунную систему, но люди, которые ежедневно, по несколько часов занимаются спортом или тяжелым физическим трудом, напротив, ухудшают защитные свойства иммунитета. Как физическая активность влияет на иммунную систему?

Как физическая активность влияет на иммунную систему?

Для иммунитета полезны тренировки с умеренной интенсивностью.

Полное отсутствие физической активности ухудшает кровообращение во всем теле, в том числе и в органах иммунной системы. У людей, которые мало двигаются, снижается сопротивляемость инфекциям. Отсутствие работы мышц означает отсутствие активного дыхания.

Если человек не дышит «полной грудью», то реснички на эпителии слизистой оболочки дыхательных путей не выполняют свою функцию по удалению мелких инородных тел (бактерий, пылинок).

Поэтому микроорганизмы, попавшие в бронхи и легкие, могут закрепиться на слизистой и вызвать болезнь.

Умеренная физическая активность — пешие прогулки, легкий бег, работа на приусадебном участке, тренировки в спортзале. Повышают выработку иммунных клеток — Т-хелперов, которые обеспечивают первую линию защиты против вирусных инфекций.

Также занятия спортом позволяют сохранить баланс между всеми компонентами иммунной системы, благодаря чему удается избежать сильно выраженных и затяжных воспалений, аллергических реакций.

Работа мышц улучшает кровообращение и доставку ко всем клеткам организма питательных веществ и кислорода, что улучшает их функционирование и является профилактикой раннего старения.

Интенсивные занятия спортом повышают риск заболеть и могут вызвать тяжелое течение заболевания.

Клинические исследования доказали, что люди, которые изнуряли себя физическими тренировками болели чаще и тяжелее тех, кто спортом вообще не занимался.

Была выявлена зависимость: чем дольше и интенсивнее тренировки, тем сильнее ослабляется иммунный ответ организма и тем длительнее период снижения иммунитета.

Вывод. Для иммунитета лучше заниматься спортом часто и понемногу. Важно отложить тренировки до выздоровления, а затем постепенно увеличивать физические нагрузки.

Как гиподинамия влияет на иммунитет?

Низкий уровень физической активности ухудшает иммунитет.

  • Гиподинамия — снижение нагрузки на мышцы, результат малоподвижного образа жизни. Это состояние наблюдается у большинства городских жителей, независимо от возраста.
  • Гиподинамия оказывает негативное влияние не только на мышечную систему, но и на весь организм. Бездействующие мышцы не обеспечивают хорошее кровообращение и не стимулируют работу нервной системы.

При отсутствии физической нагрузки в организме происходят следующие изменения:

  1. Ухудшается кровообращение головного мозга. В результате кислородного голодания нервных клеток снижается работоспособность, ухудшаются память и внимание. Появляется раздражительность и гневливость.
  2. Нарушается работа вегетативной нервной системы, управляющей работой внутренних органов. Появляются вегетативные расстройства — вегето-сосудистая дистония, боли в области сердца и желудка, одышка, нарушения пищеварения (преимущественно запоры).
  3. Нарушается венозное кровообращение во всем теле. Проявления — варикоз, тромбоз вен нижних конечностей, геморрой.
  4. Уменьшается емкость легких и ухудшается легочная вентиляция, что провоцирует бронхиты, реже воспаления легких.
  5. Гипотрофия мышц — снижение их массы и объема. Уменьшение мышечной силы и выносливости.
  6. Разбалансированность органов и систем. Ее признаки — нарушения уровня гормонов, нарушения белкового и углеводного обмена, что может спровоцировать сахарный диабет.
  7. Нарушаются механизмы терморегуляции, связанные с реакцией сосудов на смену температуры. Выходя из теплого помещения, человек теряет тепло, что приводит к переохлаждению и развитию простуд.
  8. Повышается зашлакованность. Замедление кровообращения приводит к накоплению продуктов обмена веществ в клетках и тканях. Это снижает местный иммунитет — слизистые оболочки становятся рыхлыми, в них легко проникают микроорганизмы. 9. Это может проявляться насморком, фарингитом, бронхитом, пневмонией, гастритом, циститом.
  9. Перечисленные факторы влияют на иммунную систему, снижая ее защитные свойства. Уменьшается выработка иммунных клеток, нарушается их созревание и дифференциация, снижается синтез иммуноглобулинов. Результатом являют частые вирусные и бактериальные заболевания дыхательных путей — 6 и более раз в год.

Вывод: если вы ведете малоподвижный образ жизни, то включите в ваш распорядок дня хотя бы один вид нагрузок:

  1. Ежедневные пешие прогулки продолжительностью 20 мин и более — это может быть дорога на работу в магазин и т. д.
  2. Ежедневная гимнастика. Подойдет любой комплекс упражнений продолжительностью 20–30 минут;
  3. Регулярные занятия спортом 2–3 раза в неделю.

Как физическое переутомление влияет на иммунитет?

Переутомление при высоких физических нагрузках приводит к резкому снижению иммунитета. Ситуация усугубляется стрессами, недосыпанием и недостаточным питанием.

Активные занятия спортом и тяжелый физический труд истощают ресурсы организма. Энергия расходуется на работу и рост мышц, увеличение силы и восстановление микроразрывов в мышечных волокнах.

Другие органы, в том числе и иммунная система, страдают от дефицита энергии и питательных веществ.

На время иммунитет снижается, ухудшается способность распознавать возбудителей болезни и обезвреживать их.

Существует теория открытого окна. После длительных тренировок, вызвавших физическое переутомление, «открывается окно» для проникновения инфекций в организм.

В этот период снижается общий иммунитет и защитные свойства слизистых оболочек дыхательных путей. Продолжительность «окна» от 4-х до 72-х часов.

Таким образом, даже одна напряженная тренировка или один день тяжелой работы являются причиной кратковременного снижения иммунитета.

Перетренированность вызывает длительное снижение иммунитета от 5-ти дней до 3-х недель. Перетренированность — состояние организма, вызванное многочисленными тяжелыми физическими нагрузками.

Оно характеризуется переутомлением, перенапряжением в отдельных органах (связках, мышцах, костях), уменьшением секреции гормонов, снижением защитных свойств организма и истощением нервной и иммунной системы.

Повышается риск вирусных и бактериальных инфекций и обострения уже существующих болезней.

Признаки перетренированности:

  1. раздражительность;
  2. быстрая утомляемость;
  3. отсутствие аппетита;
  4. бессонница или сонливость;
  5. нарушение координации;
  6. учащение пульса в состоянии покоя на 12 и более ударов;
  7. нарушения менструального цикла у жещин;
  8. снижение иммунитета.

Категории людей, имеющие высокий риск развития переутомления:

  1. Профессиональные спортсмены, особенно при подготовке к соревнованиям;
  2. Люди, занятые тяжелым физическим трудом — строители, механизаторы, горнорабочие, сельскохозяйственные рабочие, работники предприятий где труд не механизирован.

Чтобы избежать перетренированности следуйте советам:

  1. Рационально организовывайте рабочий и тренировочный график;
  2. Питайтесь в соответствии с вашим полом, возрастом, уровнем физической активности. Потребляйте больше белка, не отказывайтесь от углеводов;
  3. Достаточно отдыхайте — после тяжелой физической нагрузки требуется 36–48 часов отдыха. В это время разрешены легкие нагрузки.
  4. Высыпайтесь. Недосып имеет свойство накапливаться. Сон менее 7-ми часов в сутки для активного взрослого человека (8–9 для ребенка) приводит к изменениям в организме.
  5. Избегайте стрессов.

Как определить оптимальный уровень физической нагрузки?

Оптимальный уровень физической нагрузки зависит от вашего возраста и состояния здоровья.

Виды физической нагрузки. Нет идеального вида спорта, который бы был полезен всем, поэтому ваша физическая активность зависит от ваших предпочтений и наличия противопоказаний.

Например, для здоровья одним из лучших видов спорта считается плаванье, которое закаливает организм, мягко укрепляет мышцы и суставы, тренирует сердце и дыхательную систему. Однако у некоторых людей посещение бассейна вызывает насморк, отит или кожную сыпь.

Поэтому к выбору необходимо подходить индивидуально, а людям с хроническими заболеваниями желательно проконсультироваться с врачом.

Все физические упражнения можно условно разделить на аэробные и анаэробные.

Считается, что аэробные или кардио нагрузки укрепляют сердце и способствуют сжиганию жира, а анаэробные или силовые действуют на мышцы и суставы.

Врачи говорят, что для продления срока жизни необходимы аэробные упражнения, а для улучшения ее качества — силовые. Для гармоничного развития тела рекомендуют чередовать оба вида тренировок.

Рекомендуемая частота пульса означает, что 60–70% времени тренировки или прогулки должно проходить при указанном для вашего возраста пульсе. Если все занятие ваш пульс 90–100 ударов в минуту, то вы тренируетесь недостаточно активно.

Пульс выше указанных цифр на протяжении длительного отрезка времени говорит, что нагрузка чрезмерная и вам грозит перетренированность. Первые и последние 5–10 минут занятия — это разминка и заминка.

Упражнения должны быть более легкие, частота пульса до 100 ударов в минуту.

Для определения уровня пульса можно пользоваться пульсомером или определять самостоятельно. Во время тренировок должно быть чувство легкого затруднения дыхания — вы чувствуете одышку, но она не мешает говорить.

Количество тренировок в неделю зависит от вашего рабочего графика и физических возможностей. Для поддержания хорошей физической формы и нормального иммунитета вы можете выбрать один из вариантов.
Люди, стремящиеся сбросить лишний вес, могут увеличить продолжительность тренировки на 10–15 минут без риска для здоровья.

Перед началом тренировок людям старше 30 лет, которые ранее регулярно не занимались спортом, рекомендуется сделать ЭКГ и проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Вывод: избежать снижения иммунитета при высоких физических нагрузках помогают:

  1. рациональное питание богатое белками, сложными углеводами и витаминами;
  2. полноценный сон не менее 7–8 часов в сутки;
  3. избегание психологических стрессов;
  4. отказ от вредных привычек;
  5. избегание перетренированности.

Данная статья была опубликована в блоге «Спортивная медицина. Ортопедия. Реабилитация», 18.02.2018.

Источник: https://cmtscience.ru/article/vlijanie-fizicheskih-nagruzok-na-immunitet

Ваш лекарь
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: