Игры снимающие стресс

Как успокоить ребенка: 7 игр от стресса и переутомления

По вечерам мне хочется уйти в кладовку, обваляться в пыли и прикинуться старым одеялом — лишь бы меня оставили в покое вернувшиеся из школы и садика дети.

В шесть ноль-ноль в нашей квартире открывается филиал пятого круга ада: споры, крики, слезы — хаос, одним словом. Можно было бы подумать, что мы с мужем так себе родители, но в действительности всему виной накопившееся за день у детей напряжение.

 Такова детская психология: чем сильнее ребенок устал, тем быстрее он утомит окружающих.

Хороший антистрессовый прием — специальные игры, которые помогают быстро расслабиться и успокоиться. Они и стали нашим ежевечерним спасением.

Игра «Бутерброд»

Правила: ребенок укладывается на подушку или свернутое мягкое одеяло — это хлеб на тарелке. «Мажете» хлеб маслом — гладите ребенка, проговаривая ласковые слова. Сверху кладется еще подушка или одеяло (это сыр, колбаса или еще хлеб) и опять «намазывается» масло, посильнее надавливая на малыша. Потом «съедаете» бутерброд, аккуратно и мягко сдавливая ребенка в подушках.

Эффект: игра «Бутерброд» поможет беспокойным и гиперактивным детям при переутомлении. Ученые называют это воздействием на тело глубоким давлением — оно расслабляет, дарит ощущение покоя и в целом напоминает массаж.

При таком давлении мозг вырабатывает серотонин — гормон счастья. Поэтому, например, детям, подверженным стрессам, рекомендуют спать под тяжелыми одеялами (до 7 кг).

Зависимость простая — чем тяжелее одеяло, тем быстрее ребенок засыпает и крепче спит. 

Игра «Домик»

Правила: в роли домика может выступать кусок ткани или одеяло, накинутые на стулья, нагромождения в комнате или на дереве, коробка (кстати, ИКЕА создали приложение IKEA Toybox, в котором предлагают детям кучу вариантов по использованию картонных коробок. Среди них и домики, естественно). Родители привлекают ребенка к созданию домика, а затем ходят друг к другу в гости, устраивают там магазин или больницу и так далее.

Эффект: огромный фактор стресса для ребенка в течение дня — нарушение его личного пространства. Игра поможет ему вернуть чувство защищенности, вновь установить личные границы и просто побыть наедине с собой. 

Отличным вариантом может стать и кровать в виде домика от магазина «Орбита-Мебель». Кровать имеет выдвижные ящики, что позволит сохранить больше пространства в комнате.

Игра с ручной жвачкой

Правила: вам понадобится специальная жвачка из резины с запахом клубники, банана или винограда. Такая вещица принимает мягкое, твердое или жидкое состояние (результат неудачной попытки создать резину). Внешне выглядит как обычная жевательная резинка, но не липнет и не пачкается. Предложите ребенку слепить из нее разные фигурки, попробуйте разорвать и снова скрепить.

Эффект: при повышенной работе мозга и напряжении человеку требуется разрядка, а тактильная игрушка укрепляет мышцы рук и пальцев, избавляет от стресса, снижает агрессию, раздражительность.

Сказкотерапия

Правила: вместе с ребенком сочиняем рассказ или сказку на тему прошедшего дня при помощи рисунков, лепки, активно применяем природный материал.

Эффект: сказка помогает ребенку лучше адаптироваться в новых условиях, переосмыслить произошедшее за день, спокойно принять изменения в жизни. 

Для сказкотерапии можно использовать специальные наборы сказочного театра. Магазин развивающих игр для детей «Десятое Королевство» предлагает комплект с глиняными фигурками, которые нужно раскрасить.

Игра с подушкой-антистресс

Правила: берем игрушку и в зависимости от возраста ребенка взаимодействуем с ней: с маленькими укладываем спать, катаем на машине, лечим, а старшим можно предложить посмотреть мультфильм или кино в обнимку с такой игрушкой.

Эффект: такие игрушки лидируют в рейтинге антистрессовых предметов. Они изготовлены из приятной на ощупь ткани, которая не выгорает, а мелкие гранулы наполнителя не впитывают влагу и не теряют первоначальный объем

Мягкие подушки-антидепрессанты вызывают положительные эмоции у детей и взрослых, поднимают настроение благодаря тактильным ощущениям, воздействию на нервные окончания в ладонях.

Игры с водой

Правила: наливаем воду в таз или набираем ванну и разрешаем ребенку устраивать переливашки, опыты с подкрашиванием воды, купаться. Так можно поиграть по пути домой, если на улице прошел дождь и есть большие лужи. Правда, тогда необходимо надеть на ребенка непромокаемый костюм, чтобы и чадо не заболело, и родители были спокойны за чистую одежду.

Приобрести непромокаемый детский костюм вы можете в интернет-магазине детской верхней одежды RITTA-SHOP.RU. Куртка застегивается на молнию и липучки, брюки имеют регулируемые лямки. 

Эффект: игры с водой успокаивают и расслабляют, не зря лучшим завершением дня для ребенка считается теплая ванна. Вода смывает напряжение и беспокойство, излишнее возбуждение.

Жарким летом наилучший эффект получится, если игры с водой будут проходить в бассейне. Интернет-магазин IntexCorp представляет бассейны различных размеров и конструкций, в которых могут купаться не только дети, но и родители.

Прыжки

Правила: батут или кровать? Или специальные места для прыгания? В шутливой форме обозначим: тут прыгаем на одной ноге, а здесь — на двух.

Эффект: тут, как говорится, клин клином вышибают. Прыжки снимут у детей тревожность и напряжение, дадут возможность почувствовать опору на стопу и укрепят веру в себя.

Советуем приобрести домашние батуты: и кровати будут целы, и чадо может прыгать дома тогда, когда захочет. В интернет-магазине «ФЕЕЧКА» вы можете приобрести как маленькие надувные батуты, так и большие каркасные, в которых есть защитные сетки.

В общем, как я поняла, задача родителя — выйти из кладовки, стряхнуть пыль и сказать себе: «Окей, этот орущий ребенок — мой, и только я смогу ему помочь, поэтому подавайте мне доспехи — я победю этого монстра. Или побежу…» 

Как стать супермамой:

Источник: https://www.yapokupayu.ru/blogs/post/n-igr-kotorye-uspokoyat-rebenka-i-snimut-stress

Игры снимающие стресс

. 

В наше непростое время диагнозом «стресс» уже никого не удивишь. Проблемы с нервами испытывает всё население от мала до велика. Часто причиной становится банальная усталость, загруженность рутинными делами. Не следует недооценивать опасность заболеваний нервной системы и запускать ситуацию. Выздоровление находится в ваших руках.

Упражнения для снятия стресса и напряжения

Психиатрами разработаны специальные методики для снятия стресса и борьбы с ним, использовать которые можно в домашних условиях, руководствуясь рекомендациями профессионала.

Если устранить причину развития нервного переживания пока не представляется возможным, стоит попробовать успокоить повреждённую нервную систему.

Итак, какие же методики снятия стресса существуют, и успокаивает ли на самом деле выполнение определённого комплекса?

Комплекс упражнений-антистресс

Для снятия эмоционального напряжения специалистами был разработан целый комплекс упражнений. Эта программа методик релаксации от стресса направлена на успокоение путём психофизиологической разрядки организма. Упражнения путём воздействия на определённые органы позволяют снять накопленное телом и духом напряжение, справиться со стрессом в целом.

1. Дыхание животом. Правильное дыхание для успокоения – первый шаг к успеху. Попробуйте делать вдохи-выдохи через живот, а не лёгкими, то округляя его, то «сдувая» и втягивая. Для регуляции движений положите руки на пупок. Длительность процедуры составляет 5 минут.
2. Замедленное дыхание. Одно из самых простых физических упражнений для снятия стресса и напряжения. На 4 секунды глубоко вдохните, затем на такой же период задержите дыхание. Повторяйте по очереди в течение 5 минут, полностью расслабившись на время психогимнастики.
3. Эскимо. Встаньте ровно, поставив ноги на ширину плеч. Напрягите тело, вытянувшись вверх. В такой позиции задержитесь, пока не привыкнете к состоянию напряжения и не устанете от него. Попробуйте ощутить себя замороженным. А потом представьте, будто над вами нависло солнце, и вы под его лучами медленно таете. Постепенно расслабляйте кисти рук, плечи, шею, лицо, последними будут ноги. Выдерживайте правильное дыхание.
4. Морское побережье. Усевшись поудобнее на диване, представьте, будто вы сидите на берегу моря. Вас обдувает лёгкий ветерок, с неба светит солнце, и вы нежитесь под его лучами. Отбросьте все проблемы, ни о чём не думайте. Заканчивайте тогда, когда почувствуете расслабление.
5. Семь свечей. Эта процедура включает элементы гимнастики и визуализации (гимнастика против стресса, как известно, очень помогает). Представьте, будто перед вами зажжены семь свечей, которые необходимо по очереди задуть. Визуализировав, неспешно проделайте это с каждой по очереди, представляя всё в мельчайших подробностях. «Задув» все семь светил, погрузитесь в темноту и дайте голове отдохнуть от навязчивых мыслей.
6. «Все получится». Этот метод поможет сосредоточиться на проблеме и решить её. Пошагово продумывайте действия, концентрируясь на ощущении, которое возникает после каждого проделанного «шага». Запомните свой теоретический план и воплощайте его в жизнь.
7. Рисунок. Попробуйте изобразить на альбомном листе ситуацию, которая так вас тревожит. Рисуйте не только лица и предметы, но и эмоции: рисование поможет снять напряжение. На обратной стороне бумаги напишите несколько фраз, характеризуя общее положение дел или собственные чувства и ощущения по этому поводу. Порвите или сожгите бумагу, избавляясь от проблемы.
8. «Выжатый лимон». Примите позу лотоса или любую другую, удобную для вас, сидя на диване или на полу. Представьте, будто в одной из рук вы сжимаете лимон. Напрягитесь и проявите усилие, «выжимая» из него сок. Затем «переложите» фрукт в другую руку, дожав его до конца.
9. Масштаб. Упражнение пригодится тем людям, которые зациклены на довольно несущественной проблеме и осознают этот факт. Но поделать со своей тревогой ничего не могут. Закройте глаза и представьте, будто находитесь в доме, который расположен посреди длинной улицы. Улица принадлежит району, район – городу, тот – стране, страна – материку. Далее идёт планета, Вселенная. Проникнитесь степенью величия мира и поймите, насколько ничтожен масштаб вашей проблемы.
10. Качели. Сядьте на ровную поверхность и обхватите колени руками, приблизив их к лицу. Спину округлите. Раскачивайтесь из стороны в сторону, будто на волнах. Такая гимнастика для снятия стресса через медленные движения настроит вас на мирный лад.

Тренинги и игры для снятия напряжения

Хорошо снимают нервную усталость индивидуальные и групповые занятия, проводимые в игровой форме. Вовлекаясь, человек сосредотачивается на правилах и забывает о том, что тревожит его душу.

Караван верблюдов

Примите комфортное для вас положение и закройте глаза. Вы находитесь в пустыне, над головой светит знойное солнце. Его лучи оказывают на вас усыпляющее действие. Медленно движется по песку караван верблюдов, животные ритмично качают головами. Вы взбираетесь на одного из них и отправляетесь с караваном в путь.

Монотонный пустынный пейзаж, тёплый песок и неспешный ход верблюдов погружают вас в состояние нирваны. Вы ни о чём не думаете, все проблемы и заботы остались за пределами мира песков. Тепло окутывает ваше тело с макушки до кончиков пальцев ног, затем наполняет душу.

Проведите среди песков столько времени, сколько потребуется вам для полной релаксации.

Пирамида

Игра рассчитана на избавление от негативных эмоций путём разбора их «по полочкам» и осознанию того, что они вполне разрешимы. Приобретите в магазине две детские пирамидки, разделите конусы для нанизывания на «позитивные» и «негативные». Сначала заполните форму для гнетущих вас чувств, стараясь осознать, чем вызвано каждое из них и настолько ли серьёзна проблема.

Осознавайте с каждым нанизанным кольцом тот факт, что волнением делу не поможешь, а нервные клетки не восстанавливаются. Затем, освободив сознание от негативных мыслей, принимайтесь за работу более приятную – сосредоточьтесь на том, что радует вашу душу. Позвольте ощущению счастья полностью поглотить вас на этот период .

Вы должны понять, что ради этих мгновений счастья и стоит жить.

Рожицы

Эта игра поможет вам или вашему ребёнку прогнать плохое настроение и настроиться на позитивный лад. Прекрасным вариантом станет коллективное проведение занятия – упражнения для снятия стресса. Корчите друг другу или перед зеркалом смешные рожицы, показывайте языки, делайте снимки. Подобные нехитрые действия способны развеселить человека и избавить его от хандры.

Смешные рожицы развеселят и прогонят плохое настроение

Медитации для успокоения нервов

Древнейшей практикой по снятию нервного напряжения, широко распространённой и рекомендованной психологами всего мира, является медитация. Эта техника – отличная альтернатива лекарствам: овладев ею в совершенстве, вы утратите зависимость от препаратов и станете неподвластным влиянию внешних раздражителей. Чем полезна медитация, и какое влияние оказывает она на тело и дух человека:

• расширение границ сознания и восприятия;
• успокоение разума;
• абстрагирование от волнующих вопросов;
• приобретение выдержки и душевного спокойствия.

Йога медитация против стресса

Приём хорош тем, что медитировать вы со временем сможете где угодно, даже в местах большого скопления людей. Правда, подобная внешняя независимость приобретается не сразу, начинать рекомендуется с занятий в одиночку.

Необязательно принимать позу Лотоса. Сядьте так, как вам будет удобно. Расслабьтесь, глубоко и мерно дышите. Можно включить музыку для релаксации. Считайте вдохи-выдохи и повторяйте про себя или вслух мантры.

Занимаясь медитацией ежедневно, вы, по истечении небольшого количества времени, почувствуете, насколько устойчивее и сильнее стал ваш дух.

Заключение

Стресс – это часть нашего психического состояния. Иногда он служит толчком к решительным действиям и даёт толчок вперёд. Наше дело – не дать идущим от него негативным эмоциям заполонить наше сознание и морально его уничтожить.

Берегите своё здоровье от напрасных волнений, чтобы избежать психологических последствий.

Источник: psyhoday.ru

Источник: https://naturalpeople.ru/igry-snimajushhie-stress/

Как игра помогает бороться со стрессом

Саморазвитие

Как игра помогает бороться со стрессом

1 марта 2019 2 421 просмотр

Лиана Хазиахметова

Самый простой и эффективный способ снизить стресс — поиграть. Доказано учеными.

Игра действительно захватывает нас в плен, вырваться из которого очень непросто. Это состояние помешает, когда вы на работе и нужна концентрация, но поможет, когда вы в депрессии, очень устали или просто в плохом настроении.

А если играть еще и осознанно, то игровой подход можно перенести в реальную жизнь. С нашими настольными играми сделать это очень просто.

В конце статьи расскажем о классных новинках от очень эмоциональных авторов и космической девушки.

Почему именно игры

Гейм-дизайнер Джейн Макгонигал в книге SuperBetter рассказывает о состоянии потока, которое помогает бороться с депрессией, плохим настроением и стрессом. Поток — это не отвлечение или заинтересованность: это полное участие, при котором мотивация возрастает, вы наполняетесь энергией, теряете счет времени и не осознаёте конкурирующие мысли или эмоции.

SuperBetter

Понятие потока ввел американский психолог-исследователь Михай Чиксентмихайи в 1970-х годах. Состояние потока считается сверхпозитивным психологическим состоянием — возможно, самым оптимальным.

Достичь его можно разными способами, но при этом должны соблюдаться определенные условия: наличие четкой цели, сложного задания и навыков, необходимых для его выполнения. Все это дает силы вновь и вновь стараться сделать лучше.

Люди входят в состояние потока, когда играют на гитаре, готовят, бегают, работают в саду, решают сложные математические задания и танцуют. Это лишь несколько способов. Однако в отличие от видеоигр не все они подходят для стрессовых ситуаций.

Когда Чиксентмихайи впервые написал о феномене потока, он назвал игры главной поточной деятельностью.

Поток уносит далеко от стресса и проблем. Источник

Возможно, покажется удивительным, но многие виды занятий, которые мы считаем хорошим способом отвлечься, не приводят к состоянию потока. Например, просмотр телепередач или фильмов, слушание музыки или даже чтение. Эти приятные занятия отвлекают нас от проблем.

Но, как правило, они не настолько захватывают и не так интерактивны, как занятия, ведущие к состоянию потока. Об этом важно знать, поскольку многие люди, желающие расслабиться и справиться со стрессом, тревогой или болью, обращаются именно к этим занятиям.

Но исследование состояния потока показывает, что захватывающее интерактивное задание обычно позволяет лучше контролировать свои мысли и чувства, чем пассивное расслабляющее занятие.

Именно благодаря состоянию потока игры больше, чем другие занятия, помогают нам подавлять чувство тревоги и контролировать другие эмоции. Игры дают четкую цель. Они требуют внимания и усилий для успеха. Практически постоянно предоставляют обратную связь, чтобы мы могли улучшить свои результаты.

Как только мы совершенствуем навыки, игра усложняется, чтобы нам всегда было трудно продвигаться дальше. Игры настолько надежно и эффективно позволяют войти в состояние потока, что, когда ученые решили исследовать феномен потока в лаборатории, они просили участников играть в игры.

Никакое другое известное нам занятие не приводит к состоянию потока быстрее, чем игра.

Остановить внутреннюю игру со стрессом

Мы всегда ведем внутреннюю игру с самим собой. Скидываем ответственность, виним других в проблемах, жалуемся на усталость и так далее. Задумайтесь: кто побеждает? Явно не вы, потому что обстоятельства, которые подталкивают вас к жалобам, не меняются. Все как было плохо, так и осталось, несмотря на то, что вы рассказали всем вокруг «очень хорошую историю» о проблеме.

Изменить привычный образ мышления поможет смена внутренней игры. Начните с инструмента Stop из книги «Стресс как внутренняя игра».

Стресс как внутренняя игра

Инструмент STOP удивительно прост: его применение обозначает именно то, о чем говорит название — остановку подсознательного импульса для перехода к сознательному действию. Этот инструмент состоит из четырех шагов.

• Сделать шаг назад (Step back). Нужно установить некоторую дистанцию между собой и ситуацией

На этом шаге нужно прекратить движение вперед. Вы выходите из любой физической, умственной и эмоциональной активности, подобно тому как боксер на ринге на секунду отстраняется от соперника на расстояние вытянутой руки. Сделав шаг назад, вы сможете увидеть то, что не могли видеть в разгар боя. Теперь у вас есть другая перспектива, которая дает гораздо больше вариантов дальнейших действий.

• Подумать (Think), в чем истинная суть происходящего? Что заставляет вас испытывать стресс? Каковы ваши приоритеты? Каковы возможные варианты действий? Каковы препятствия?

Отступление дает вам время немного подумать. Сосредоточившись, вы можете спросить себя, что в этой ситуации заставляет вас чувствовать страх, разочарование или боль? Почему вы это делаете? Чего пытаетесь достичь? Какие препятствия стоят на вашем пути? Каковы ваши внутренние и внешние ресурсы? Какие варианты действий возможны?

Вовремя сделанный шаг назад привнесет осознанности в вашу жизнь. Источник

• Организовать свои мысли (Organize). Составить план действий

Как известно, мысли в нашей голове обычно возникают не в логически обоснованной последовательности. Чтобы они привели к осмысленным действиям, их необходимо упорядочить. Проведите в пространстве для размышлений некоторое время, отвечая на вопросы, а потом спросите себя, как бы вы организовали свои мысли, чтобы перейти к осознанным действиям.

• Продолжить (Proceed) движение вперед со значительно большей ясностью и пониманием

Теперь вы делаете сознательный выбор — действовать или, наоборот, ничего не предпринимать. Даже если позже вы сочтете, что могли принять более верное решение, вы все равно можете добиться прогресса, узнать о себе что-то новое и набраться мудрости на будущее.

Настольные игры

Недавно у нас вышло две игры. Главное их достоинство в том, что навыки, которые отрабатываются за игровым столом, вы сможете перенести в жизнь.

«Мириады»

В каждом из нас живут мириады эмоций, но мы умеем использовать только малую часть из них. Эта игра здорово развивает эмоциональный интеллект и сплачивает тех, кто собрался в этот вечер вместе. Особенно ценно сыграть в «Мириады» всей семьей.

По словам тестировщиков, из-за стола игроки выходят с повышенным уровнем чувствительности, любви, нежности, доброты. Этому способствуют задания: обнять кого-то из игроков, вспомнить историю знакомства, придумать ассоциацию. Карточек с заданиями всего 40 (а с символами — 80).

Есть также такие, которые вдохновят на то, чтобы заглянуть в собственную душу.

Пример карточек

«„Мириады“ родились из острого желания сделать волшебной красоты настолку про эмоции, которая поможет близким людям стать друг другу еще ближе, — рассказывает соавтор Юлия Петропавловская. — В наших семьях, да и в целом в межличностных отношениях велико влияние „эмоциональных табу“.

Мы еще пока плохо умеем корректно и грамотно выражать эмоции, а многие и вовсе не видят в этом необходимости.

Наши „Мириады“ про то, что внутренний мир — бесконечное космическое пространство, в котором нет хорошего и плохого, правильного и неправильного, но которое отчаянно нуждается в том, чтобы быть понятым».

«Ты просто космос!»

Игра от автора книги «Просто космос» и agile-ежедневника «Космос» Катерины Ленгольд. Путь к победе состоит из десятков маленьких шагов. Не только в игре, но и в жизни. Поэтому игра тесно переплетается с реальностью. Побеждает в ней тот, кто не остановится и сможет соблюсти баланс во всех сферах жизни.

«Космический успех — это баланс успешной карьеры, развития и уютного социального „кокона“. Я надеюсь, что игра поможет вам сделать первые шаги к гармоничной, наполненной жизни», — говорит Катерина.

За игровым столом вы научитесь ставить цели и достигать их. Разнообразные задания (120 карточек!) вдохновят на новые мысли, а отработанные в игре навыки придадут решимости в реальности, чтобы уверенно двигаться к цели и не сворачивать. «Ты просто космос!» — игра для тех, кто хочет достигать своих целей, сохраняя при этом гармонию и баланс.

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2019/03/01/kak-igra-pomogaet-borotsya-so-stressom/

7 cенсорных игр, которые успокоят ребенка и снимут стресс

Любые игры, где ребенок прячется, помогают ему восстановить личные границы, прийти в себя, когда он «растрепан» или испытал сенсорные перегрузки, встревожен или сильно устал. И когда ребенок не чувствует себя в безопасности.

Обеспечьте малышу место, где можно прятаться: домик из коробки или из ткани, наброшенной на что-то, покупной или самодельный, уголок во встроенном шкафу или под столом.

Игры в младенца, в «животик»

Иногда дети хотят, чтобы мама взяла их на ручки и покачала, как младенчика. Есть малыши, которые залезают перед сном к маме под одеяло и говорят «я в животике». Мамин животик спасает, когда не хватает чувства безопасности и защищенности, а также внимания и заботы. Или родительского внимания после рождения братика или сестренки.

Поддерживайте эти игры, позволяйте ребенку пригреться к вам, напитаться вами! Малыши еще не могут существовать автономно, родительские тепло, защита и забота необходимы им, как воздух.

Кокон

Игра, сопоставимая с игрой в домик, но в очень тесный домик. Малыша можно пеленать, как младенца, заворачивать в одело, плед.

Можно играть в окукливающуюся постепенно гусеницу и рождающуюся бабочку.

Эта игра помогает детям, переутомление которых выливается в гиперподвижность, а также испуганным детям. Хорошо играть в кокон по вечерам во время адаптации к детскому саду.

Бутерброд

Эта игра также хороша для малышей, чье беспокойство выливается в гиперподвижность, для детей, которые сучат ножками при засыпании, для переутомленных детей, когда они обо все спотыкаются и на все натыкаются. «Бутерброд» помогает малышам прочувствовать свое тело, вернуть себе чувство самого себя. Плюс в этой игре мама или папа уделяют малышу максимум внимания, что тоже возвращает ребенку чувство себя.

Укладываете ребенка на подушку (или на две), голова тоже на подушке и ножки на подушке (или на свернутом в несколько слоев мягком одеяле) – это хлеб на блюдце. Мажете хлеб маслом – разглаживаете ребенка руками очень аккуратно и очень тщательно.

Ласково проговариваете каждое свое действие. Потом кладете поверх масла сыр или второй кусок хлеба – еще одну или две подушки (чтоб закрыть всего ребенка), еще раз намазываете маслом – уже посильнее, с давлением «размазываете» подушки по ребенку.

А потом – «ам, ам» – едите бутерброд, сдавливая ребенка в подушках с боков и немного придавливая сверху.

Потом гладите малыша по голове, улыбаетесь и даете ему еще полежать в подушках – пока сам не захочет вылезти.

«Катись колбаской по Малой Спасской!»

Ребенок хочет баловаться, крутиться, вертеться, а вам надо его успокоить, чтобы переключить на какое-то дело.

Будем ребенка катать! Про игровому мату, по одеялу, по кровати. «А ну иди сюда!» – катим лежащего ребенка к себе. Ребенок доволен – прикатили к себе и обняли, сидим успокаиваемся. Сопротивляется, активничает – отодвигаете, катите от себя, подталкивая обеими руками: «Катись колбаской по Малой Спасской!» И так несколько раз, пока состояние ребенка не изменится.

Выйти из игры можно, «растягивая сосиску», то есть выравнивая ребенка, делая потягушки. Можно из колбаски сделать «бутерброд». Можно перейти к «калачику».

Калачик

Эта игра, как и «бутерброд», помогает ребенку прочувствовать свое тело, восстановить потерянный из-за каких-то переживаний контроль над ним. Эта игра также хороша в период адаптации к детскому саду или после слишком насыщенного впечатлениями и активностями дня.

Замешиваете из малыша тесто – как следует замешиваете, это значимая часть игры. Раскатываете тесто, вытягиваете в колбаску и аккуратно сворачиваете в калачик – коленки к животику, головку к коленкам.

И ставите в духовку, в тепло – укрываете пледом, одеялом или простынкой. И ждете. Потом аккуратно достаете и очень нежно, оглаживая малыша, мажете калачик маслом. И радуетесь.

Какой красивый, румяный, душистый, мягкий, свежий у вас калачик получился! Можно чай пить! И ведете ребенка за стол – кормить или поить чаем.

Игры с водой

Почти все игры с водой действуют на детей успокаивающе и расслабляюще.

Переливание воды из емкости в емкость, переливание воды шприцем или пипеткой (да, некоторым детям нравится пипеткой переливать воду из ведерка в баночку), ложкой, эксперименты с подкрашиванием воды красками – все эти занятия приводят к тому, что дети сосредотачиваются и успокаиваются. Купание в теплой ванне расслабляет тело ребенка, а за ним и всего ребенка.

Вода смывает беспокойства и излишнее возбуждение. Ванна идеальна после шумной активной прогулки или после ухода гостей.

А после ванны ребенка можно отнести на кровать и укрыть мягким одеялом или мягкой простынкой. Неплохо устроить малыша на родительской кровати или в родительском кресле – в пространстве мамы или папы, чтобы оно его дополнительно поддерживало и успокаивало.

Источник: https://chips-journal.ru/reviews/7-censornyh-igr

ТОП-17 антистрессовых игр на ПК

Иной раз, при просмотре очередного выпуска мировых новостей возникает ощущение, что смотришь пролог к какому-нибудь фильму про конец света.

Поэтому самое время выключить телевизор и запустить компьютер, открывающий ворота в прекрасный мир видеоигр, которые помогут вам отвлечься от всей этой суеты, что бушует за порогом вашего дома.

Представляем вашему вниманию список самых умиротворяющих игр для PC, благодаря которым вы забудете о стрессе и успокоите нервы. Во всяком случае, на пару часов.

17. Firewatch

В Firewatch присутствуют напряжённые моменты, временами она пугает и даже навевает грусть. Но прежде всего, это безмятежное скитание по живописным просторам дикой природы.

Под Вашим чутким руководством Генри исследует леса, ориентируясь на местности при помощи карты и компаса, беседуя с Делайлой, – это настолько расслабляюще, что хочется, чтобы таких моментов было побольше.

Если хотите ещё глубже погрузиться в игровую атмосферу – отключите маркер, отображающий Ваше местоположение на карте.

16. Abzu

Одна из очаровательнейших компьютерных игр, Abzu, дарит возможность почувствовать себя водолазом, изящно лавирующим сквозь мириады потрясающих воображение, психоделических подводных миров под аккомпанемент изумительного саундтрека Остина Уинтори.

Плавное управление и размеренный темп игры – вот что делает Abzu таким хорошим средством для снятия напряжения. Не забудьте выставить максимальное качество графики, если ваш компьютер это позволяет.

Величие бескрайних подводных пейзажей на экране просто повергнет Вас в благоговейный трепет.

15. Islands: Non-Places

Эта интерактивная художественная инсталляция, выходящая за рамки понятия «игры», призвана стать одной из самых необычных и атмосферных вещей, которые Вам доводилось видеть.

На первый взгляд, совершенно заурядные объекты, возникающие на экране, постепенно преобразовываются в сюрреалистичные, непредсказуемые фантасмагории.

В Steam эта игра стоит совсем недорого, и она определённо достойна того, чтобы уделить ей один час Вашего времени.

14. Take On Mars

Симулятор, в котором Вы исследуете поверхность Красной планеты, неторопливо колеся по ней на различных вездеходах.

И хоть задания представляют собой рутинную работу наподобие «прозондировать почву», но это непритворное ощущение уединённости от пребывания в далёком от цивилизации мире – это то, чего не отнимешь у Take On Mars.

Свист марсианского ветра, Вашего единственного спутника, создаёт непередаваемую атмосферу, а благодаря неспешному, расслабляющему темпу игра буквально гипнотизирует игрока.

13. Stardew Valley

Если Вы офисный работник, то возможно Вы помышляли о том, чтобы бросить всё, собрать вещи и сбежать, пожить простой жизнью где-нибудь в деревне.

В таком случае Stardew Valley, красивый и ненавязчивый симулятор фермера – то, что Вам нужно. Никакой суеты, никаких нервов, только Вы, Ваш участок…

и вдруг откуда ни возьмись появившееся чудовище! Но не дайте ему встать у Вас на пути. Данная игра – отличный способ приятно провести свой досуг.

12. Grow Home

Этот красочный проект от студии Ubisoft Reflections в Ньюкасле изначально задумывался как эксперимент в области процедурной анимации, впоследствии ставший полноценной игрой.

Это один из лучших 3D-платформеров для PC c блестяще реализованной системой скалолазания, позволяющей подняться на головокружительные высоты.

Ведя главного героя по просторам этого живописного, глыбистого мира, игрок наполняется чувством необыкновенной расслабленности, особенно после того, как открыта возможность летать.

11. No Man’s Sky

У этой игры очень спокойный геймплей. Садитесь за штурвал своего звездолёта и направляйтесь к первой приглянувшейся планете, попутно наслаждаясь неземными красотами далёких галактик.

Забудьте об играх, которые словно по коридору ведут Вас из точки A в точку B, следуйте тому пути, который Вам нравится! И обязательно испытайте режим Creative, чтобы получить доступ к бесконечному топливу и ресурсам, не тратя время на их утомительную добычу.

10. The Witness

Некоторые игры-головоломки способны вывести из себя даже самого уравновешенного человека, но такого точно не скажешь о The Witness. Вероятно, секрет успеха кроется в лёгком и ненавязчивом звуковом сопровождении и удивительных природных красотах этого тихого и мирного островка.

9. Proteus

Эта сюрреалистичная бродилка очаровывает своим поистине потрясающим симбиозом звуковых и визуальных средств.

Вы мирно прогуливаетесь по сгенерированному острову, состоящему из простейших геометрических форм, в сопровождении лёгкой, мечтательной музыки, откликающейся на каждое Ваше движение.

Вы наблюдаете смену пор года, преображение пейзажей, и все Ваши тревоги уходят прочь. Для исследования всего острова потребуется не более часа, однако с каждым следующим разом он будет генерироваться в совершенно ином виде.

8. Universe Sandbox 2

А можно ли это вообще назвать игрой? Не важно. Universe Sandbox 2 – это симулятор вселенной с блестящей физикой, дающий возможность взглянуть со стороны на далёкие галактики, реалистичные модели планет Солнечной системы и их орбиты.

А также примерить на себя роль небесного дьявола, которому под силу порождать космический хаос, сталкивать галактики друг с другом или уничтожить Землю, запустив её в Солнце.

Это отличный способ развлечься, а космическая атмосфера и минималистическая музыка делают Universe Sandbox 2 хорошим средством для релаксации.

7. The Golf Club

Как правило в гольф играют успешные бизнесмены, чтобы отдохнуть от рутины повседневных дел. Но теперь Вам не обязательно быть богачом, чтобы испытать удовольствие от этого вида спорта.

The Golf Club – возможно и не лучший симулятор гольфа, в который мне приходилось играть, но он лучше всех передаёт умиротворяющий дух этой игры. Живописные поля, пение птиц – всё это способствует успокоению нервов.

Главное – не злиться из-за того, что мяч упорно не желает катиться в лунку.

6. Dear Esther

Один из угрюмых островов Гебридского архипелага, где и происходят события этого интерактивного рассказа, входит в число моих любимейших уголков для прогулок в виртуальном мире.

Подобно Take On Mars, он вызывает глубочайшее чувство отчуждения, только в более «приземлённых» тонах.

Колоритная местность, лирическая музыка и загадочное повествование погружают Вас в завораживающую атмосферу, наполняющую чувством спокойствия и безмятежности. Почему бы не создавать больше подобных игр?

5. EVE Online

В опасных уголках Нового Эдема, где никакая космическая полиция не в силах навести порядок, расслабиться, ясное дело, не получится.

Но стоит Вам перенестись на более защищённые территории – и у Вас появляется прекрасна я возможность свободно фланировать среди планет, наслаждаясь красотами бесконечного космоса.

Только убедитесь, что Вы не забрались слишком далеко, иначе лихие космические пираты без раздумий накажут Вас за такую беспечность. Доступна бесплатная пробная версия, и любителям научной фантастики настоятельно рекомендуется её испытать.

4. The Hunter: Call of the Wind

Вся прелесть охоты на оленя вовсе не в заключительном выстреле из крупнокалиберной винтовки по своей добыче, а в долгом процессе выслеживания этого самого оленя среди чарующих лесных красот.

The Hunter: Call of the Wind далека от идеала, но она одна из самых потрясающих в плане воссоздания живой природы в виртуальном мире, благодаря чему в ней можно проводить много времени, просто прогуливаясь и любуясь природой.

Только остерегайтесь медведей – они не очень-то добры к незваным гостям.

3. Euro Truck Simulator 2

Это игра, которая помогает мне расслабиться после работы. И меня совершенно не волнует её деловая составляющая. Только езда.

Как бы странно не звучало, но вождение груженной фуры по серым, умытым дождями европейским автомагистралям очень даже расслабляет. Просто включите любимую радиостанцию и отдайтесь своим фантазиям, забыв обо всём остальном.

И всё же, следите за дорогой, не дайте скачущим то вверх, то вниз дворникам загипнотизировать Вас.

2. Sherlock Holmes: Crimes and Punishments

Детективные похождения в духе «Пуаро», «Инспектора Морса» и им подобных сериалов, объединяющие в себе обаяние традиционных британских криминальных рассказов, навевающие страх преступления и тщательно продуманные локации, которые просто не хочется покидать, не изучив вдоль и поперёк. Вас словно отправляют в прошлое, в Англию Викторианской эпохи. Темп игры неспешный и размеренный, а загадки не слишком сложные. Отличный выбор для тех, кто хочет спокойно провести выходные.

1. Space Engine

Этот симулятор коварен.

Вы мирно путешествуете по галактикам, восхищаетесь великим множеством реальных планет, звёзд и прочих небесных тел, так тщательно воссозданных в реальных пропорциях, но внезапно осознаёте свою ничтожность и незначительность в масштабе Вселенной, и теперь Ваш разум истязается извечными вопросами о смысле существования. Для усиления эффекта отключите фоновую музыку и включите какой-нибудь сай-фай эмбиент, наподобие альбома «Tomorrow’s Harvest» группы «Boards of Canada».

Источник: https://mmoglobus.ru/top-17-antistressovyh-igr-na-pk

Доказано, что игры решают проблемы и снимают стресс. Список игр которые развивают навыки у подростков!

Друзья геймеры и просто болельщики игровой индустрии, всем привет! Пришло время поговорить о стрессах. А там где стресс, там и способы по снятию этого самого недуга.

Стресс — это ответ организма на происходящее. Добавь позитива в свою жизнь! Друзья, рад видеть вас на страницах портала NHW (группа ВК,канал на )

Ну что, поехали?

Каждый из Вас хоть раз серьёзно залипал в компьютерные игры. Ну хоть в одну, ладно. Не будем говорить об игровой зависимости, тема не о ней.

В прессе и, в целом, в интернете много статей на тему пагубного воздействия игр на наши умы и физическое состояние. Якобы геймер получает не только удовольствие (сродни с наркотических), но и сколиоз и вообще страшно деградирует. Как я.

Так что давайте деградировать вместе!

Неужели игры несут такое пагубное влияние? Ну не верю! Я согласен с тем, что всё хорошо в меру! Да, играть можно и даже нужно. Ведь не все игры вызывают эпилепсию и разрушение нервной системы. Не каждый геймер рубится только в хорроры и подобные пагубные проекты… Пагубные ли? Может и нет. Обратимся к науке!

Научный подход!

Общее, что можно найти по теме игр, так это то, что в игры полезно играть в любом возрасте!

И вот почему:

Игры развивают любознательность, стремление достигать целей и креативность.

Последнее особенно важно, ведь креатив используется в любой сфере жизни. С его помощью жизнь становится действительно яркой, интересной и счастливой.

Тем более, что часто нужно представлять процессы как бы в 3д и уметь мысленно заглянуть “за грани объекта” предвидя результат. Многие так не умеют. Особенно те, кто презирает игровую культуру.

Так что минусы перекрываются большим количеством плюсов.

После исследований школам было предложено вводить уроки по киберспорту на свое усмотрение

Вернёмся к стрессу!

Я отвлёкся. Поэтому вернёмся к теме. Так вот, исходя из того, что наш мозг во время игр полностью вживается в происходящее в игре, то происходит переключение нервной системы.

Как сказал В. В. Путин “Я отдыхаю сменой деятельности”. Так и есть. Надо просто переключиться и уйти с хлопотных вопросов при помощи игры.

Президент отдыхает редко и только сменой деятельности. В такой стране без стресса никак

Кстати, игра может быть не только типа DOOM или симулятор машиниста поезда, но и пасьянс или покер с портала Mail.ru. Это не столь важно. Механизм воздействия примерно один и тот же.

Гвинт (ориг. Gwint) — азартная карточная игра из мира Ведьмак 3

Многопользовательские игры несут развитие!

Онлайн игры вообще способны сделать Вас превосходным руководителем так как они по сути являются тренажёрами по отработке навыков управления людьми.

Да, да, не смейтесь. Это так. Подумайте сами, ведь Вам нужно организовать группу живых людей для достижения общей цели.

Таким образом Вы получите не только удовольствие от процесса, но и возможности завести новые знакомства или даже найти себе спутницу или спутника жизни. Подумайте об этом. Это крайне позитивный момент. И не мало историй гуляет на просторах интернета как были образованы ячейки общества по итогу такого знакомства.

Агрессия

Есть очень важный момент по теме выплеска агрессии в виртуальный мир. То есть в играх можно хорошенько оторваться на виртуальных болванчиках и снять стресс. Возможно даже это спасёт реальную жизнь.

Но тут уже зависит не только от самой игры, но и от психического здоровья игрока. Игры могут спровоцировать неадекватное поведение в реальной жизни. То есть послужат катализатором проблем которые находятся в “спящем” состоянии.

Но это уже тема другой статьи.

ГТА – прекрасный инструмент для разрядки

Выводы

На этом будем заканчивать. Стресс нужно снимать. Ведь он способен вызвать как нервные расстройства, так и привести к раку.

Просто играйте в игры!

И помните, что игры это очень хорошо и полезно, но самое главное – берегите себя и своих близких!

друзья, берегите здоровье и больше отдыхайте.

Ставьте ЛАЙКИ и подписывайтесь на КАНАЛ!!!группа ВКканал на Уникальность статьи проверена, зафиксирована, получена кнопка уникальности.

Если данная статья была Вам интересна, то пожалуйста поделитесь ею в социальных сетях или отправьте друзьям. Это поможет статье стать более заметной для робота Yandex.Zen

Источник: https://zen.yandex.com/media/northhardware/dokazano-chto-igry-reshaiut-problemy-i-snimaiut-stress-spisok-igr-kotorye-razvivaiut-navyki-u-podrostkov-5ee102ee7793b32bffbbf47a